 8／10國際懶惰日！營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」。公仔箱論壇" Y& d& E5 A+ C9 K1 A& F
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p. B5 v6 ?4 S9 d" [1 e$ utvb now,tvbnow,bttvb國際ＯＯ日真的無奇不有，繼上次的國際垃圾食物日後，你知道8月10日是國際懶惰日（National Lazy Day）嗎？好食課小編精心幫大家整理一日耍廢增肥計劃，讓你Chill且Lazy的度過這一天！（營養師可不背書喔）懶散飲食計畫 早晨：一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐，包你不到中午便昏昏欲睡，不知不覺就過到中午吃飯！tvb now,tvbnow,bttvb) I3 E: p; _; n( F: n/ B
中午：一路從早上昏昏欲睡到中午，有了精神就趕緊來飽餐一頓，一餐速食吃下來，不僅感到滿足快樂，漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺！不知不覺又到了下午～
. M3 _5 M4 c/ D" u6 |$ U0 _8 j公仔箱論壇下午：聽同事說要訂飲料？眼睛又立馬亮起，趕緊訂一杯含糖飲料，讓你血糖快速升高，舒舒服服直接去見周公。
; t' `4 W" s! ?: e& a晚上：睜眼莫名就已經下班了，早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓，使身體更放鬆，並可於睡前1-2小時洗澡，讓你更好入眠，成功度過這Chill至極致的一天。tvb now,tvbnow,bttvb, P+ `) M. P1 F7 z# A; L8 a$ ?- L
 圖／好食課提供
7 M$ I0 i+ a1 F9 z% i; Q) Ntvb now,tvbnow,bttvb要懶散就要避免提神咖啡因食品：咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制，讓你一早上班就有精神。公仔箱論壇% ^. J) V- ~& l9 k' z
維生素B群：提神飲料、維他命B皆禁止，B群幫助身體能量代謝，讓我們更有活力。
; d5 o8 S: _* o7 O% T) g5 f. j9 ^7 C充足飲水：早上一杯水，不僅刺激腸道蠕動，也助補水及提神，每日喝足1500 cc水，讓我們離疲勞及睏意愈來愈遠。4 k6 ^& G, A1 f7 O& t
優良蛋白質：充足蛋白質幫助補充體能，緩解疲勞。
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發表於 2022-8-11 12:29 AM
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