[健康資訊] 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫

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) R( x# g$ p- f' H7 M5 N公仔箱論壇天氣一熱，整個沒食慾，但不吃點東西怎麼行？好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你，也告訴你怎麼做來讓你胃口大開！消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維，可以幫助促進新陳代謝，又能補水防中暑，可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑，但也提醒，西瓜水多，糖量也不低，仍需適量食用。公仔箱論壇% k; f2 r% V. n1 U( H
綠豆綠豆富含膳食纖維及B群，可幫助促進排便，與薏仁一起，還能祛濕消暑。tvb now,tvbnow,bttvb8 d; E$ e3 z9 K3 a9 x/ c
蕃茄蕃茄鉀離子豐富，可以幫助身體排鈉，助身體祛濕消水腫。
0 t0 S  V, }$ t  M) Y# W5 _2 B$ V檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃，但切勿額外添加糖，也建議空腹時不要飲用太多，可以檸檬水替代。5.39.217.76  u5 w7 U* T& K  d4 S* m
茄子高鉀且富含花青素，有助於促進血液循環。
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額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜，不只增添風味，也能使得料理更加清爽，且酸味能刺激食慾，使胃口大開！
* ~/ \  v3 c/ O3 R- U. k公仔箱論壇善用辛香料微辣能夠刺激食慾，適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。
% [7 L8 H# D3 }& u! t4 |* F規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動，也能藉由排汗來使身體涼爽一些。
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