[健康資訊] 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫

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天氣一熱，整個沒食慾，但不吃點東西怎麼行？好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你，也告訴你怎麼做來讓你胃口大開！消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維，可以幫助促進新陳代謝，又能補水防中暑，可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑，但也提醒，西瓜水多，糖量也不低，仍需適量食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 a6 Z6 c" M) o
綠豆綠豆富含膳食纖維及B群，可幫助促進排便，與薏仁一起，還能祛濕消暑。5.39.217.763 r# w" E, Q) ?' [& Q, ^2 Z! I! ~
蕃茄蕃茄鉀離子豐富，可以幫助身體排鈉，助身體祛濕消水腫。
% Z  A- O: Y+ X0 |: ptvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃，但切勿額外添加糖，也建議空腹時不要飲用太多，可以檸檬水替代。5.39.217.76) f* w0 U7 R0 F2 i
茄子高鉀且富含花青素，有助於促進血液循環。
+ y9 @. @5 ^! }8 p; }* `: Z5.39.217.76圖／天氣熱沒食慾？營養師教你消暑開胃這樣吃！好食課提供5.39.217.76, o0 M/ q8 Y6 i0 R8 v5 ?6 {
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額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜，不只增添風味，也能使得料理更加清爽，且酸味能刺激食慾，使胃口大開！5 j" ~+ N# z  R2 `: X$ q" h$ B
善用辛香料微辣能夠刺激食慾，適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。
# x# w9 }# Y) o9 H1 b' y8 D( r規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動，也能藉由排汗來使身體涼爽一些。! e* B9 U" e4 V4 c7 t6 N