[健康資訊] 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫

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天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫。
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天氣一熱，整個沒食慾，但不吃點東西怎麼行？好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你，也告訴你怎麼做來讓你胃口大開！消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維，可以幫助促進新陳代謝，又能補水防中暑，可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑，但也提醒，西瓜水多，糖量也不低，仍需適量食用。
1 [" L) A: F! p5.39.217.76綠豆綠豆富含膳食纖維及B群，可幫助促進排便，與薏仁一起，還能祛濕消暑。tvb now,tvbnow,bttvb6 C4 g6 O# w( L  e
蕃茄蕃茄鉀離子豐富，可以幫助身體排鈉，助身體祛濕消水腫。
8 {+ e4 p4 ^, f, s  g$ V, etvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃，但切勿額外添加糖，也建議空腹時不要飲用太多，可以檸檬水替代。
$ }6 M$ o# [& z, r% c9 a! v5.39.217.76茄子高鉀且富含花青素，有助於促進血液循環。5.39.217.76  `/ P' f; X) {2 C) E
圖／天氣熱沒食慾？營養師教你消暑開胃這樣吃！好食課提供
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/ N" }* n( q8 ~2 R+ x. H額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜，不只增添風味，也能使得料理更加清爽，且酸味能刺激食慾，使胃口大開！- c8 L! G( h6 D2 H7 C+ B" a$ I$ t
善用辛香料微辣能夠刺激食慾，適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。
/ t3 m0 F1 e4 R" `* Htvb now,tvbnow,bttvb規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動，也能藉由排汗來使身體涼爽一些。0 v6 M6 {, f( H2 J! v- ]