 不只抑菌、防癌！研究：單寧酸可抑制新冠病毒，6方法健康攝取。" U1 E& A3 O2 @* p; u
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當染疫人數超乎想像，身邊親友、公司同事也陸續確診，我們該如何維持身體免疫防護，飲食均衡、熱量充足，養成補足各種營養及水分習慣，飲食還可以吃甚麼來抵抗病毒？紅酒「單寧酸」成分，抗菌更抑制新冠病毒傳播釀造紅酒所使用的葡萄皮、籽、梗，使紅酒產生單寧，而每款紅酒的風味因風土環境、葡萄品種、釀酒技術差異而有所不同，所產生的單寧多寡和調性也不同，它影響紅酒口感，也是紅酒澀味來源之一。( B+ C+ m9 G' X7 y J! t6 J/ q" n
單寧中的單寧酸成分有益健康，單寧酸不僅能抑菌、預防癌症，更有研究發現，具有減少病毒進入細胞，降低感染的風險。
# s6 ~ _' V3 C8 ~2 {& ?中國醫藥大學教授──洪明奇，於2020年發表在 American Journal of Cancer Research 期刊研究提到，單寧酸透過抑制 SARS-CoV-2 的蛋白酶，來減少病毒進入細胞，降低傳播感染可能。但該研究當中的有效劑量高，透過吃天然食物的飲食方式較難達到該用量。公仔箱論壇1 W7 l. ]+ K5 E: h4 B
平日以均衡飲食為基礎，適量攝取含單寧酸食物維持健康一般我們認知單寧酸除存在紅酒中，也廣泛存在於堅果、蔬果、莓果、高粱、乾豆、香料、茶咖啡…...飲品當中。營養師整理以下，含單寧的主要食物來源，及建議選擇的清單項目，提供讀者參考。公仔箱論壇3 O" w3 u; B& C0 |* f
 圖／100g食物所含的單寧含量。林雨薇營養師提供
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9 @6 ^ ]- ~1 G; A/ i% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／如何從飲食攝取單寧酸？。林雨薇營養師提供
2 z2 F7 o) b/ Y3 Q4 M5 x3 }想攝取單寧酸，先了解單寧酸特性想從食物補充單寧酸，單靠吃而忽略單寧酸特性，恐怕事倍功半，又影響消化，甚至造成身體減少營養素吸收！建議從單寧酸特性，在依循特性找到合適飲食方式，會更健康有效率。公仔箱論壇1 b! o! \' @6 b0 X9 P: t
單寧酸有以下3項特點，首先單寧酸為水溶性多酚類，經過水煮、浸泡容易溶於水中，這樣會減少攝取。第二點單寧酸容易與食物當中的蛋白質會結合，不僅降低單寧酸吸收，還會影響蛋白質消化，另外，第三點，飲食吃單寧酸會干擾食物鐵質的吸收，影響降低身體總鐵攝取量。公仔箱論壇0 d" T+ C) P! o
為此，我們該如何從飲食，有技巧攝取單寧酸？" I0 {0 c. r3 \0 l6 {) W
6種健康攝取單寧酸的方法
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1. 養成吃堅果習慣（每天約1湯匙）
5 \% S' h/ g' [( ]4 s% m2 ^5.39.217.762. 葉菜川燙後即食（勿過度烹煮，盡量減少單寧酸流失）
1 X! S9 `" ~, o3. 香料入菜（咖哩飯、肉桂可可）
0 g; C0 ?* B. J5 q- ^ M公仔箱論壇4. 吃新鮮水果／莓果5.39.217.768 l6 B( |8 d& ?* q/ S
5.飯後1小時半，喝杯綠茶或咖啡
q; j6 C3 c! |0 t2 g1 O8 o! ?6. 避免與大量紅肉／海鮮或保健食品（鐵劑）一起吃
" _3 a0 K% B/ U2 u) t* X5.39.217.76最後小叮嚀其實我們不一定要喝紅酒才能補充單寧酸！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t$ K* j/ f1 W
如果你是紅酒迷，對紅酒愛不釋手，也請酌量飲用，男生每天不要喝超過320ml（約2杯紅酒），女生不要超過160ml（約1杯紅酒），養生又能兼顧個人喜好！
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發表於 2022-7-19 03:26 AM
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