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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……5.39.217.764 m# v( p, u3 ~
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
8 x: l( N% y' Y1 Q1、飯糰 /185gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _' u* ^+ \, x" I
熱量：616kcal
- i/ u9 g4 _, Y+ ]+ z2、燒餅夾油條 /一份6 j- t1 ?$ n: i" g( l7 X
熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |, M+ E; N: G' c- U( f
3、蔥抓餅 /53g5.39.217.76- I9 y4 B! {7 g U
熱量：480kcal
, O, K4 a* G7 c8 W3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb* ?- p, l. y, p6 f& y% E1 Q4 y( A4 f
熱量：440kcal
3 Q& R8 b' I" Dtvb now,tvbnow,bttvb5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb! I+ A. ^$ O/ I8 w3 v
熱量：415kcal) @2 ? b9 C2 `- p
6、蘿蔔糕 /一份115g
: M' e! ^. j% Z, V4 i3 e. j5.39.217.76熱量：357kcal公仔箱論壇+ _4 e, k3 l n" V! n" e4 q
7、鍋貼 /5顆135g5 m8 d, f8 [: D6 h& b! z
熱量：350kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h7 d9 g* h& D, m. K0 d
8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [0 A* o/ H. [: T$ U: L. {
熱量：298kcal5.39.217.76- d/ G' W6 c8 C6 t3 ?( j2 Q
9、韭菜盒子/ 一個138g
4 k, A& v9 T' F- L' \3 K: i熱量：295kcal
" i* y& U/ O* h" X) v. B6 K10、原味蛋餅 /一份115g5.39.217.76% i/ h- f% J0 j1 {( q5 `! f
熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 q4 L. c; X. s2 N
11、燒餅 /一片80g" b w* L7 n+ v( K5 y; b
熱量：256kcal" w2 h: d! l2 U% u. S
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb' X( d6 ?# ]$ L* D4 f1 M* L
熱量：246kcal
* d8 m+ A2 B3 W9 Y; q3 U公仔箱論壇13、水煎包 一顆116g
- H& l' T$ k' V- `" v. `熱量：193kcal
; x ~9 n$ ^8 x+ Q14、鹹豆漿 /一碗500ml
8 W- w9 g7 U3 F+ X公仔箱論壇熱量：185kcal! l# x$ o* S" b# B4 j
15、荷包蛋 /一顆50g
0 x5 ?2 d. N# l) [: |熱量：96kcal
* G5 Q4 q0 T" J2 H飯糰難消化 這些人食用要注意
# {( v4 C6 u5 h8 g; m& P R$ H高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5.39.217.76/ t7 ^- F. t/ A% [
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔/ e) t1 O( R3 w V/ n |% l
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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