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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
$ `7 W5 y' V) W; A ^營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：5.39.217.76% X. f1 e2 W1 h: A7 ?/ w
1、飯糰 /185g8 q' a( l4 `4 w" x d
熱量：616kcal p0 {3 o3 W4 Q# Y' F& N
2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇7 i. H3 k5 M7 o
熱量：554kcal
0 s& c6 ]0 L: V" L0 {! U* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、蔥抓餅 /53g
/ |5 X4 s! F- H q9 E" [- _熱量：480kcal5.39.217.76% h7 T o+ Q& F5 i1 |8 p+ m$ y
4、小籠包 /8顆
7 U! V& w) o6 Z' v: L# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal
% L7 m4 C# s- g# U; W; M4 g4 ?tvb now,tvbnow,bttvb5、炒麵 /一份410g
+ L% Q8 z/ C, y公仔箱論壇熱量：415kcal
' h; Y( D, H0 p4 Q: v( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘿蔔糕 /一份115g
9 e% R8 o8 H7 a* p公仔箱論壇熱量：357kcal
; J% h) p# j: X4 u3 ~ {) w% e公仔箱論壇7、鍋貼 /5顆135g
% @& q1 P% S: d6 _$ x# D5 w熱量：350kcal
4 ^% o: ^1 c7 o公仔箱論壇8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^ d# u+ h' z+ y, [% C
熱量：298kcal
" W8 o9 ]( Z0 u2 f" K* w5.39.217.769、韭菜盒子/ 一個138g
: `. ^) |6 j, `! E0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：295kcal1 v7 s& O4 Q4 b; b
10、原味蛋餅 /一份115g
) A+ q/ H1 q6 b0 V# c- }: ^熱量：265kcal5.39.217.760 s, o1 {: r" w. p! b
11、燒餅 /一片80g
: }8 I( m: k( C& B' Utvb now,tvbnow,bttvb熱量：256kcal
# e, T) b( O( R5 v* T* x h12、饅頭 /一顆約100g
3 h: B7 e" O' G1 t: w k公仔箱論壇熱量：246kcal公仔箱論壇9 F9 m! I; A% V' I9 ~; Y
13、水煎包 一顆116g
/ Q% }* J$ n! y B, s4 d6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |; D7 `3 y7 E" u) |, S! A( V r: r
14、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb8 I# g9 C+ l7 j* i2 A+ Y2 @
熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u0 J$ `+ S' O9 L# s. B
15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb5 x$ Y7 _1 S, e9 |. a0 I
熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb" m" ?! \, N& y. I
飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇& c% t4 t7 F I/ y" `
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
/ U- x- [/ ]# v9 C$ Btvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
7 E: B& _$ m. ?5 ^$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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