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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇1 l ?2 ?0 l$ ~7 S# H
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
2 n) o# Y0 G1 R* q5.39.217.761、飯糰 /185g
. C" w+ Y, y9 f& s5 k熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L' K h. ?8 w5 \
2、燒餅夾油條 /一份3 G( l# X; D' Q- I B
熱量：554kcal
6 A- B0 g9 A1 e, t# ztvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \" C$ _0 i& T7 f" Q
熱量：480kcal
- W+ t. h1 b, e+ Z& ^+ l- k公仔箱論壇4、小籠包 /8顆
7 E% D( ~- a5 j! Y8 V7 K: u5.39.217.76熱量：440kcal, T2 g& S: l0 @ D: Q8 X- t
5、炒麵 /一份410g
* ^% T& n# y+ S( P0 r# U9 @公仔箱論壇熱量：415kcal
. H6 ~! c, w4 h" e' btvb now,tvbnow,bttvb6、蘿蔔糕 /一份115g
+ S" y; w& L/ u" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb; r" q4 r4 P. U6 u1 p& H) Z
7、鍋貼 /5顆135g
6 i P) _# I8 A熱量：350kcal
2 O1 a& v0 O+ @2 F8、油條 /一根54g2 y7 H) T1 D. L! Y; y' i; }
熱量：298kcal5.39.217.766 g( l* ?' @9 g" J$ A' a
9、韭菜盒子/ 一個138g
+ f& R8 O& A c( N熱量：295kcal" Z# I2 ~* ?" ^# {- ^/ e# C
10、原味蛋餅 /一份115g. w# l( y* m" B. t2 ^1 F+ ~
熱量：265kcal公仔箱論壇; z" M) G- b( N% c3 J7 }" @
11、燒餅 /一片80g
/ b$ T, D, g# J( Q* t4 G公仔箱論壇熱量：256kcal
5 S, y& l1 J0 P3 B2 @2 g+ q2 ]tvb now,tvbnow,bttvb12、饅頭 /一顆約100g
: w5 i- I+ X, Z n公仔箱論壇熱量：246kcal
& X% K( \) p- |tvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g
# d# e3 Q, g3 ^7 S+ [公仔箱論壇熱量：193kcal
* c8 N' U* ^, s. z, `3 Xtvb now,tvbnow,bttvb14、鹹豆漿 /一碗500ml
; }1 @" C$ p+ R- S5 Y5 K熱量：185kcal
* c% U& x) L+ A$ ~: u" l% n5.39.217.7615、荷包蛋 /一顆50g
: L8 R* ]8 A! D8 Ntvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal4 P* ]7 Y! ?6 ~% h! ]# Y
飯糰難消化 這些人食用要注意
7 k7 p. L0 k1 E+ @5.39.217.76高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
0 t- i0 k, s, Q$ H( s# k鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb& ]8 N' c5 F* J4 g( T
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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