+ X" H! \+ E* w1 p8 j0 y9 u公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……5.39.217.767 i2 o- d+ N4 A* H* P0 ~9 ]
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
4 k6 C* D" o( f0 g/ y! h1 y5.39.217.761、飯糰 /185g, J+ c( y+ k" n9 g: r" ?* `) O z
熱量：616kcal
8 u2 Q) E& @& M3 N* w" z$ b2、燒餅夾油條 /一份
+ E& X/ v) o/ H+ B, Q" ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcal
) v& R2 V1 k# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、蔥抓餅 /53gtvb now,tvbnow,bttvb. x- w+ S9 X- f% P5 ?$ E
熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W7 @& f9 w+ ?/ |; Y- R
4、小籠包 /8顆
. E! X) N$ N, [% v熱量：440kcal
' W0 ~( J# P$ q' N. F# s( C8 B. Y+ z5、炒麵 /一份410g
. J( m, K- k" J' g7 X熱量：415kcaltvb now,tvbnow,bttvb( g/ o* Y1 U: o* V- `/ C6 r& m
6、蘿蔔糕 /一份115g
6 ?. ]7 K. t9 ^5.39.217.76熱量：357kcal
1 Y6 N D, `# ?2 R# c/ q5 v公仔箱論壇7、鍋貼 /5顆135g5.39.217.761 p' L# U K1 P$ `) N/ f5 z- }
熱量：350kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K0 V' K$ l1 |# V: v
8、油條 /一根54g公仔箱論壇+ ^$ H9 q8 T! J( e' K7 ~
熱量：298kcal
& i' n! R( ?1 o# k- O& r/ R公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138g5.39.217.76- Y5 `, U, u2 x
熱量：295kcal
, J/ k1 I9 a. V* V公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb+ N/ r7 i: @. O) R6 V/ u& I7 X
熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 s5 s$ t6 s& [) k! b
11、燒餅 /一片80g5.39.217.76( I- i, c8 h6 J
熱量：256kcal公仔箱論壇% y3 @5 M& E: m+ Z! C% b @, K! P3 b
12、饅頭 /一顆約100g
! P4 x2 ]1 y ]4 \5 v6 ?- C熱量：246kcal
" d/ } n1 m6 L1 utvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g
# z0 A1 h& O- I% ~0 @) ^7 P7 g# N熱量：193kcal
& }; J: p* Q( E- j V6 r0 j& Htvb now,tvbnow,bttvb14、鹹豆漿 /一碗500ml5.39.217.766 V& ?" K: o* g
熱量：185kcal
# H1 B5 ?& F2 C0 _+ c3 F* W8 Mtvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50g
: @( X) k2 B9 E: K- l; `: {$ P熱量：96kcal
! l% J8 s2 @3 T/ _8 |公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意
: v9 Z9 M2 ^, n7 p6 ztvb now,tvbnow,bttvb高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
3 h( N/ v% H0 p* ~鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔/ J, S( o9 _5 \! D5 C2 l6 e
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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