9 J% X/ u1 V! K3 G* t5.39.217.76中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇" S! S1 y" m9 V0 @, m$ O
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：& R, h; P M3 X/ \' P! t
1、飯糰 /185g& ~0 E) _7 P2 m3 s' k3 }4 g. n
熱量：616kcal5.39.217.761 O* W: C9 D* T/ s1 E' R( I4 N
2、燒餅夾油條 /一份5.39.217.765 j2 E/ A# h: _
熱量：554kcal
+ \0 x5 W9 E* a( z3 G0 htvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O2 N) t$ y8 R6 Q
熱量：480kcal
6 u% {7 z, y6 q8 G0 F4 f7 g* [1 L' Z5.39.217.764、小籠包 /8顆
$ `6 H C7 \, Z2 @tvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcal
4 r: | b! i3 c( z$ ?* i公仔箱論壇5、炒麵 /一份410g
" R- }" R; V ^) d6 R* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：415kcal
7 u5 ]& y: H0 o/ M: v/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇6 `9 l% |; E/ \, m# _4 L- t5 G
熱量：357kcal
) U& h, S* Q* ftvb now,tvbnow,bttvb7、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇& e4 z. i$ f) N6 s
熱量：350kcal
4 H% L p: I0 ~0 K4 X/ ~$ Ytvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g5.39.217.76) u, v% q- o3 ^; s4 ~4 Y" g9 c
熱量：298kcal
8 L2 f+ ?$ m9 v公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb# H/ V- n' I P( b* Y
熱量：295kcal
Z- E; ]% Q! y7 [公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g5.39.217.763 I2 q8 L2 u* R8 Q7 c! ~
熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p' ~' _6 w( X8 Z5 M- m. o6 p4 l
11、燒餅 /一片80g
# a. X1 j, W4 a" H/ T公仔箱論壇熱量：256kcal
+ F0 z; ?( w0 P, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100g
7 a5 x; `2 ~/ [9 a1 e5 F1 T公仔箱論壇熱量：246kcal公仔箱論壇% z% u8 ]! U& u; n5 N8 Z, M. `
13、水煎包 一顆116g
8 z& G7 T4 L3 M, l. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcal( c3 |! B7 b: K& h2 E
14、鹹豆漿 /一碗500ml1 q( S. B. p$ D& f; o$ U$ }6 I
熱量：185kcal
8 k8 m1 W; l% K: h15、荷包蛋 /一顆50g
$ ?# N, R! a" W7 Z- G7 u熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb% s+ ^& @. L! P9 |
飯糰難消化 這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N; o% j. K% H4 z3 j+ G7 b6 R
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5.39.217.76! G1 d+ X! y8 F: ~6 O6 J
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
1 M" K2 f7 F5 Y- Q2 @' I/ jtvb now,tvbnow,bttvb另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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