) {2 n2 V/ Y9 l7 _& u, m9 W# v' _公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇; I; w( L( r* d5 f9 s5 y
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：tvb now,tvbnow,bttvb1 ~5 ^0 h$ `0 p3 `3 v5 k
1、飯糰 /185g
2 E+ z% J2 c( B' e$ z熱量：616kcal$ Y6 z8 T+ ], x% m$ E
2、燒餅夾油條 /一份* t; d: W$ Y' p5 `( i
熱量：554kcal
8 @& j8 @: O8 ^( W3 |3、蔥抓餅 /53g
. s- F3 p1 e& l熱量：480kcal
L% p2 Z$ g+ g4、小籠包 /8顆5.39.217.763 }' O: K0 j+ ^ J2 Y5 ]" ?
熱量：440kcal
& h: L* }2 |, _tvb now,tvbnow,bttvb5、炒麵 /一份410g
1 w9 o b& }5 ~公仔箱論壇熱量：415kcal公仔箱論壇5 Q1 r4 X4 K: K4 y8 e! `8 v+ ^! M
6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇, {8 ^& y7 {7 Z
熱量：357kcal
6 q9 E* r! {2 U公仔箱論壇7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb8 j- z+ d7 }1 c4 f
熱量：350kcal公仔箱論壇" M7 C9 R4 d8 ^4 c) ]) K8 m
8、油條 /一根54g
3 ~: G) |7 X; H: ~% O' y6 @5.39.217.76熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L( e2 [, i0 S& N
9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇1 Z8 r5 b' S. c- S
熱量：295kcal
( N% G4 I Y" j& r& T1 u, X公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g
: j3 T. P7 k( t- ?% v熱量：265kcal8 g) y% E' O+ F. X5 h- }+ c- y
11、燒餅 /一片80g* ?% z. Z/ Z9 b+ g( K
熱量：256kcal
0 i$ {" S/ x2 ]( I! w: u5.39.217.7612、饅頭 /一顆約100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C' d. T* ?8 r4 }
熱量：246kcal& Y9 f& L4 J! [/ ?- \: v0 J3 \
13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb. s' u6 w7 o' U& ?
熱量：193kcal
6 t( a* e2 Y# B; c( l5 j/ N14、鹹豆漿 /一碗500ml
1 X1 p# j; K8 o1 R2 |tvb now,tvbnow,bttvb熱量：185kcal
. s& k. Q2 ?3 o; A% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g6 [- [" ?3 F: Y2 P
熱量：96kcal
$ O3 g* w d b9 h公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意
1 v4 s# ]8 x" b2 H" H公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。; F% ?# h( u) o% ]& r
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔5.39.217.76( b( v, t0 _% C9 {+ v
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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