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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @3 u {8 P6 Q* H
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇: B4 o2 B% y0 p4 Y2 D0 e1 \+ v0 K- {
1、飯糰 /185g5.39.217.76( u F5 a+ j& g" C9 ?, z
熱量：616kcal1 h& I# _8 v7 X; c3 r
2、燒餅夾油條 /一份# ?& m2 m' J4 h/ Q/ [
熱量：554kcal
9 Y: Y& H* C7 {1 R, ^9 r6 U; V+ o公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g
7 K5 G7 x+ G+ d1 @7 L5.39.217.76熱量：480kcal
' O) q* O' @$ C! R/ d7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆5.39.217.76, r! I) q. v* J& `$ t/ q
熱量：440kcal5.39.217.76+ k! U+ G- B& ^0 C# e
5、炒麵 /一份410g v/ p8 _6 O( m! T
熱量：415kcal
9 m4 i! L, n8 ]: \5.39.217.766、蘿蔔糕 /一份115g" y: w+ r# U6 G
熱量：357kcal
; a2 q/ i4 x8 B" r$ L1 s公仔箱論壇7、鍋貼 /5顆135g
' e9 G, y9 o* o( V+ Ltvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal
/ Q3 Z0 u! m* V: T. L) N P* p# |tvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g- ~7 N' ]: h2 m1 E9 \7 L/ ?
熱量：298kcal, l% \, T3 y7 j ]1 Z' f
9、韭菜盒子/ 一個138g8 X) d( A: `4 R) u+ V
熱量：295kcal5.39.217.76, \) n% y0 l9 a0 W! u
10、原味蛋餅 /一份115g
/ f6 z3 H% G& `, u- Z3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcal
8 W V( s, U1 _; L/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、燒餅 /一片80g
' y+ @7 F! k! f- L5.39.217.76熱量：256kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a' w% L9 e3 l* r/ d. X F
12、饅頭 /一顆約100g
; U6 p( K/ X' ~公仔箱論壇熱量：246kcal
6 t2 ?9 | Y7 T) D. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、水煎包 一顆116g
2 [" J- w+ A5 ~3 f: D0 \3 {8 V熱量：193kcal
9 ^5 x) `1 E( |/ R4 R' W" K14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇3 o8 T% _8 q& E: o, ^, \
熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c6 A3 V& r2 q; C1 H
15、荷包蛋 /一顆50g
! i( e1 G3 c( n) g) K- ~熱量：96kcal公仔箱論壇( q. _6 n' J7 k$ z
飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇6 `+ ?1 R/ b, A2 X
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X/ l: [# E6 ?0 ^; E
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
- \4 f7 {6 o: n' _, F5 b5 e& K公仔箱論壇另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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