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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x" H1 C* |# U+ p
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
0 S9 n: e( Z4 t8 g6 Z7 |tvb now,tvbnow,bttvb1、飯糰 /185g, N- J! |( ~8 Z) k# L
熱量：616kcal
0 ?% s) n* S* n6 n x1 P' c+ D公仔箱論壇2、燒餅夾油條 /一份
8 B6 _% S8 ^2 p5 i2 A" E! E5.39.217.76熱量：554kcal$ U y# \2 _5 [+ r
3、蔥抓餅 /53g5.39.217.76+ k) Q1 {2 s3 I) i# X" S
熱量：480kcal4 _5 \% Y4 ?7 ? w @
4、小籠包 /8顆
( s2 ~0 [4 g( W$ c; E5.39.217.76熱量：440kcal0 i% }1 B" ~9 k
5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb# c2 a, T4 x2 b c. F7 l8 ?
熱量：415kcal公仔箱論壇1 P7 r( u, D3 _6 H/ l3 x# y
6、蘿蔔糕 /一份115g
% J- D: G- ]4 J7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal
' a: q! G( @0 P% {/ `7、鍋貼 /5顆135g
; {% t+ G% e1 Z& {% B7 H9 W熱量：350kcal公仔箱論壇; @1 d' r2 S3 y* N% T0 x [+ x
8、油條 /一根54g公仔箱論壇! A# `& e6 Z) N9 d/ q9 R' h; s4 @
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j' _/ Q- P0 ^9 i% ~! o
9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb/ @9 C3 o* Z9 W3 ]- w0 `4 w
熱量：295kcal
/ r/ b6 k8 k& F0 u8 n5.39.217.7610、原味蛋餅 /一份115g5.39.217.76% x9 A7 N/ ]( ]$ F
熱量：265kcal
# O9 k# R7 M. W( z" O8 g公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g
5 ?$ F2 {4 d$ X; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f$ C2 x9 X4 n- e2 R5 ?
12、饅頭 /一顆約100g5.39.217.76$ Y6 `6 J4 m. {. V( F8 ~/ w
熱量：246kcal公仔箱論壇, h+ R* K; \, T2 V, _
13、水煎包 一顆116g. h9 ~- j7 V G) l5 g
熱量：193kcal公仔箱論壇- _( A+ c1 K0 g+ n$ Y
14、鹹豆漿 /一碗500ml
4 Q# O2 |5 c# V/ ] p1 I% C! V熱量：185kcal公仔箱論壇8 F7 u* M& ^ Y) N3 |% x
15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i, n2 o& p* L1 k m! D
熱量：96kcal
k$ t& W; a' O* @. ~4 A, {公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意5.39.217.769 F& Z& `1 Z: A, H
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
( u0 B6 n$ C* j+ [" X( _' g5 f鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
# l7 h7 s1 Y+ h5 @5.39.217.76另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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