% N5 |7 w4 Z( R. @, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……) x8 B: l, x* s1 l% e+ s8 A
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
9 z9 I$ x# V7 o* a5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185g
1 `+ _& W7 |4 T6 Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：616kcal
/ ^+ D1 i9 [. a3 Btvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份
6 y' N- s+ @+ U5.39.217.76熱量：554kcal
$ @" W* y& a( I y) P" d5.39.217.763、蔥抓餅 /53g
n- n& T2 x" [, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcal
# x, Y2 ?# a$ d% a$ n [4、小籠包 /8顆
' S$ F1 K. E5 O3 w' b/ _公仔箱論壇熱量：440kcal
$ t7 ^8 [. x; M$ m- c: J5、炒麵 /一份410g4 G" c% h3 ^& b8 Q
熱量：415kcal5.39.217.766 A( N- ]2 D6 c" K; w+ u X1 s
6、蘿蔔糕 /一份115g
& i% e) k9 m8 D* t7 W. U& `2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal
/ t( A% n9 z: G |- v7、鍋貼 /5顆135g5.39.217.76$ U; h# _* H2 c( o
熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ z6 x# [# x# Y- Z; r" j
8、油條 /一根54g/ r/ p: E8 C7 v( O6 l7 f0 a& G
熱量：298kcal
0 T0 D4 _" h( G; }9 d5 D- P3 H9、韭菜盒子/ 一個138g
, |+ \ p" c3 c+ ~- Y/ u- b5.39.217.76熱量：295kcal1 s0 g$ B }: [% \! h9 n1 ?' q
10、原味蛋餅 /一份115g7 t0 _$ O. _' [& k( Z
熱量：265kcal
+ D1 b3 C2 v5 n5.39.217.7611、燒餅 /一片80g
$ F8 j) A& t2 [0 ^' |. r% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcal9 G R/ t6 N0 @$ `
12、饅頭 /一顆約100g; r% |5 s7 m- n" Z
熱量：246kcal
$ n- l ]0 q: d6 l2 L13、水煎包 一顆116gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e2 M7 X$ c G# G" a/ E
熱量：193kcal! v0 H/ E& C+ v$ i* W
14、鹹豆漿 /一碗500ml5.39.217.76/ I/ q' q* E1 h4 ?: \1 ^
熱量：185kcal1 s( z: R( z! @$ a! n8 g+ a* {0 [; P2 v
15、荷包蛋 /一顆50g
/ s' _6 A5 G2 ]* P5 U5.39.217.76熱量：96kcal公仔箱論壇7 X' z. L2 i1 L1 a9 p" A
飯糰難消化 這些人食用要注意# n$ A: c9 n4 l6 p
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5.39.217.76% H' _! \. o( P3 r3 x
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
! @* F+ Y, V, K( @另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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