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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
% c. ]: a2 W x! f/ x營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：( ?0 F1 \- y1 w9 h' c6 E5 Z
1、飯糰 /185g
$ e. G7 p- S: ], U公仔箱論壇熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb. O$ z( ~0 ?. k( O2 N/ S
2、燒餅夾油條 /一份
1 t- L1 n2 u3 G$ C w5 s1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：554kcal
3 |( y! q1 l. m `6 v4 l. T3、蔥抓餅 /53g
, ]0 M9 l# z/ d* u% O5.39.217.76熱量：480kcal
4 X! R+ \' n3 g% e; J# U4、小籠包 /8顆
$ Y0 o# m$ ~2 I6 r! O3 ^( n公仔箱論壇熱量：440kcal
3 \! b6 `' A. I$ r8 i# D3 ?5.39.217.765、炒麵 /一份410g
; k4 {5 m, M7 m3 ?5 J: E+ F* k公仔箱論壇熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `% M- b. Y$ ?, I! h x0 R. }/ {
6、蘿蔔糕 /一份115g, A* O/ J) V$ t" S8 V8 F
熱量：357kcal
( \, s* T0 L/ A4 R2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇8 `: Y% e: O+ J& `# e4 ^
熱量：350kcal3 `, c: y) F8 E+ ~# R: }" h
8、油條 /一根54g公仔箱論壇& `% ~, v7 J" t
熱量：298kcal
9 n4 g- y# ^) f7 C _- N公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F0 b' U; c0 R+ c1 x
熱量：295kcal
6 m/ {( A6 z. l7 ^2 \. |* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、原味蛋餅 /一份115g. Z. C- H0 f3 n! o3 p+ Z5 D3 b
熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ O B5 ]2 i, l0 C" ^. H
11、燒餅 /一片80g/ ?4 N8 A9 B( p" j' Q& r; c
熱量：256kcal
) @+ ^: x/ |3 f' q# w. ^12、饅頭 /一顆約100g公仔箱論壇3 P1 S, m. n# F) |' p. a
熱量：246kcal& Y. |; M8 V* @4 s, p9 O
13、水煎包 一顆116g
; c3 q' f, n) p( z; N5.39.217.76熱量：193kcal
1 z9 v% D; ~) @& N7 ~" C4 Y! o! k6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500ml
0 F+ Z5 _5 N0 s7 m9 @熱量：185kcal5.39.217.76* q, w! ~. X! E+ h
15、荷包蛋 /一顆50g
1 g- L# F% Y# ^. \2 R2 l5 ?; z1 A熱量：96kcal" V# U# k7 t1 U3 \9 t
飯糰難消化 這些人食用要注意
g5 T# U' V' ]$ s' v" b公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
; f2 v) R& A, {4 ]4 X7 q U/ V( s: c, P5.39.217.76鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
7 h5 t* J6 l/ h- S' S5.39.217.76另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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