2 b' V+ |; j# {5 V0 K- L& K6 G) L7 C中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
$ c! H- a# f( r. l, k營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
4 ?8 T. c5 H0 s0 I5.39.217.761、飯糰 /185g9 c2 o' K. |. t3 |- ^6 o" v o
熱量：616kcal5.39.217.76& Z2 f6 ?% Q+ c$ Z7 H' c
2、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b( f! n' h, R+ u0 S
熱量：554kcal
6 [0 k# X s3 A0 L: s3、蔥抓餅 /53gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @* N' }4 O9 N# O" D% a
熱量：480kcal3 W1 s! |+ e% T3 U- }# g& ^4 |
4、小籠包 /8顆
# e+ X" C3 F/ ?7 a8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal* q- B! V, h# y* W
5、炒麵 /一份410g
, d3 P5 x( O8 n0 [tvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcal
) t+ f0 g1 o% u+ e6 V5.39.217.766、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb6 `& {3 R+ U7 V& L2 E/ g
熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 }2 @1 b H% U7 o% ^1 F
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb. b; [2 L& }- {: I& g) c% Z3 D3 z
熱量：350kcal公仔箱論壇( q% X5 H9 `: b+ t7 R/ B. f5 t
8、油條 /一根54g
8 ?, _: a" D; K* W6 z1 ^5.39.217.76熱量：298kcal
( Q8 Q, \! J9 d* s8 U7 D公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138g9 l$ \: `; k9 c% t( P7 R: Z$ _) j
熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb' f0 G4 G& h! e) |4 X
10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇0 h7 x+ ?) J( \9 c
熱量：265kcal' r$ {0 F& n; z/ H k
11、燒餅 /一片80g
1 J3 y- u1 _3 q4 W公仔箱論壇熱量：256kcal公仔箱論壇9 X+ B% H* _3 r' v4 T( q- {: \/ o
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb$ q: U _3 A6 f8 _, U$ ]! x
熱量：246kcal3 w. b4 r( L5 o- R
13、水煎包 一顆116g8 \/ Y! \1 v, a, P# p1 p
熱量：193kcal
* a9 x9 X! ?& v6 T) C14、鹹豆漿 /一碗500ml3 v- j+ h2 L4 r1 Z b$ y
熱量：185kcal
. Z g- T( X+ M9 y1 C, r5.39.217.7615、荷包蛋 /一顆50g
6 O" \+ d& W( q5 q熱量：96kcal公仔箱論壇) }2 I3 M! ]5 R+ ~8 ^3 Q" h. k
飯糰難消化 這些人食用要注意
) N3 m) P% K$ J- l: T公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
7 a, j8 N' D. m" J. w x" `# y公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
7 Z/ Z+ I) u- p. y( z5.39.217.76另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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