' s9 I _" g8 T" h) G2 Etvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
4 j7 h# g0 H- q2 p4 H- ?* T. {營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
, j: |0 W$ M. }& ^. S; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185g
* r! Z# ~! ], R0 f! N* {( |tvb now,tvbnow,bttvb熱量：616kcal) j' C' e) j) {
2、燒餅夾油條 /一份5.39.217.76) n4 Y8 N: {8 U/ @& X( T
熱量：554kcal
4 C \: A+ o6 Q公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇' w0 ]' y t y3 |" t" S* W
熱量：480kcal公仔箱論壇6 ?! R/ y& x- G; P6 s% h! r! v
4、小籠包 /8顆
1 ^+ Z6 G# t- e# x熱量：440kcal- s B3 r0 K- b$ y/ ~) `: G. p
5、炒麵 /一份410g8 z: g" u$ I4 x
熱量：415kcal3 L5 {- i& F2 {+ m" ~
6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇' c" H# b* I! k8 r& C
熱量：357kcal
; H$ `/ X6 m3 Z4 V; e7、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇8 |6 S+ Y, q4 }
熱量：350kcal4 H! K" | I$ o& `' O0 r
8、油條 /一根54g2 F! e8 s5 N7 e
熱量：298kcal
! z0 j% O0 j7 w& p, E4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138g
! i4 I0 O3 k. b) I6 B熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb- L3 x" M" ?* k3 p3 {
10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t6 K. f: M' B# P
熱量：265kcal8 ?; V+ _ K3 J+ y P
11、燒餅 /一片80g- }1 b e5 _: r
熱量：256kcal
- ?# ^6 T' t6 b4 g, H1 n" M. M1 b12、饅頭 /一顆約100g
8 _$ S. R. S# s; i. C$ j# {8 A公仔箱論壇熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb; J2 i7 J# r) f
13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇1 ]' P+ m) D* S
熱量：193kcal k% `( k% B0 }3 h: n9 ~ L
14、鹹豆漿 /一碗500ml: S7 ~& G. E: j1 g' ?; r
熱量：185kcal
0 J4 o# B2 O! v15、荷包蛋 /一顆50g7 W) x1 G4 c1 e0 t& j
熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 N1 s& X2 S j6 X- J
飯糰難消化 這些人食用要注意
# ^0 q! g5 P0 D4 z# S高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R- _* Q2 z1 _1 M' p/ a' @8 g
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
% w: z8 q' D6 J& Y9 K8 P: r4 n" ~tvb now,tvbnow,bttvb另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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