8 h2 ?3 B: A# r Ktvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……# E( C1 \& [: K/ ~8 J- c& l# T
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：$ k: P% M8 C' h# d: @/ {
1、飯糰 /185g
# e2 J" N+ A7 @0 C8 D7 s; i熱量：616kcal
8 n0 N, f. Q' j" F3 S* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份
0 O5 y | X- v. { \0 W9 E3 ^熱量：554kcal公仔箱論壇4 T: L* c, f3 C# m( v( B
3、蔥抓餅 /53gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F, R ]0 O+ M, l' \% l# @
熱量：480kcal
! z0 j: `0 [; a" V* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb! q4 h+ s1 d$ h6 N3 N$ t2 B" |: t
熱量：440kcal
5 J8 x$ h4 c+ H3 L. `9 r公仔箱論壇5、炒麵 /一份410gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z( o7 _" }+ Y* a: _* L
熱量：415kcal1 [9 \' P4 o5 f1 k" Q
6、蘿蔔糕 /一份115g& t$ B( {4 k& E/ X( I0 q& x) M1 u* d
熱量：357kcal
! i1 V0 e7 M$ L" l6 c1 `$ w, t j5.39.217.767、鍋貼 /5顆135gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V; ^* j! M& X. H
熱量：350kcal
k# R" k7 [0 ?8、油條 /一根54g
2 V' z( _( g _: P+ O5.39.217.76熱量：298kcal5.39.217.766 h n8 o9 b3 T' o s7 P& l
9、韭菜盒子/ 一個138g
7 c% K8 q$ K# C- O2 ^9 u熱量：295kcal
) }: ?/ \% N, J5.39.217.7610、原味蛋餅 /一份115g
' f f6 a7 O! M- y" H+ K公仔箱論壇熱量：265kcal
0 r/ y; J8 e- }& `2 @11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇, ~2 M" t; Z; H9 W1 z& w
熱量：256kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H5 n+ P8 d( Z T% h9 M2 J
12、饅頭 /一顆約100g公仔箱論壇1 w- k% X# B" l/ v0 N1 C/ p
熱量：246kcal
+ P/ c3 y! ]/ H; H公仔箱論壇13、水煎包 一顆116g5.39.217.76; ?- L" J% C6 g/ K) [. D& w
熱量：193kcal
w5 C9 j+ G- |" i2 v5.39.217.7614、鹹豆漿 /一碗500ml
- b/ j( D: E! F) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：185kcal
2 U2 ]" K( ]; G* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g
) K7 N8 g' N7 e$ j5.39.217.76熱量：96kcal
7 ^& x$ Z2 _. ?% | BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯糰難消化 這些人食用要注意7 J H" b; q$ @' u, {4 u
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇6 P2 n% ~7 N6 \/ a, P6 c# V; U m
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
* l$ ^% ~+ j7 H/ X8 J5.39.217.76另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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