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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb6 B( n# \9 i3 |3 y- X0 Z0 f; Y6 e0 j
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：5.39.217.76 G! Y! ?" |- ^
1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb: C3 `5 o+ g9 q( r3 z6 Q j
熱量：616kcal5.39.217.767 }) h+ a: B. w' R: o. I
2、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T/ E: s! Y" {3 `
熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |" ~5 Z% e, X5 n! u
3、蔥抓餅 /53g
. Z z6 j \5 ^7 m熱量：480kcal
% o6 f& h& Q; Q6 Y4、小籠包 /8顆
" @) U9 V7 d0 d7 ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcal
- B' D0 ~% T0 y( r- }: t R5、炒麵 /一份410g
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6、蘿蔔糕 /一份115g
$ d9 l: X% }* k5 o& p1 @熱量：357kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N+ H) z9 N3 V0 T+ x( p8 |
7、鍋貼 /5顆135g
6 B% }; ^( n2 H" F6 S j5 \( {* @6 E熱量：350kcal
' o3 x- X8 S8 o. `' o2 t+ u+ Z0 Q/ A/ E8、油條 /一根54g
, @. q: V a% X1 O8 y7 g熱量：298kcal
) X# K1 o4 U) s. V6 O9、韭菜盒子/ 一個138g$ @" y0 F5 i+ Q
熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb# W8 I* @/ s# _) X% c# t
10、原味蛋餅 /一份115g4 }) P( ^$ {& e9 {9 A0 M7 b0 @
熱量：265kcal
u$ J1 l( J/ o5 K3 i) ytvb now,tvbnow,bttvb11、燒餅 /一片80g
) @4 q* B7 }- ]" B8 G- U& w; ^! s5.39.217.76熱量：256kcal5.39.217.76" y+ c" O2 C3 v1 K e) V; S8 r
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb( v( L# X, u# [0 q) a( U) z, |
熱量：246kcal
2 l9 E6 q, s0 O. w公仔箱論壇13、水煎包 一顆116g
& d! ]# f# x* B [7 a5 l5.39.217.76熱量：193kcal
W* x2 ?- T' u" j! c! m6 R. s14、鹹豆漿 /一碗500ml$ K5 T+ X+ U# C0 b, O
熱量：185kcal公仔箱論壇4 t d/ _+ @) n1 c0 m, M2 K5 P% ?
15、荷包蛋 /一顆50g公仔箱論壇3 m9 n0 P1 J2 N7 u+ d4 [
熱量：96kcal
" U7 y5 A* B1 r7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯糰難消化 這些人食用要注意
+ Y- i6 K' G% c7 O2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
O, Z5 u, Y( L. Q5 q) Y; m5.39.217.76鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔# h' d8 C* v3 r, x& ?" t
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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