 5.39.217.764 ~4 V" x5 ~0 F: A M
中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
' ^: g; r! d: q4 h1 @營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
$ q* s) S) W3 B9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185g
' ~# ^( d4 |# i! n2 E1 J U8 W, q/ P公仔箱論壇熱量：616kcal
& N2 Q, z# f1 R! W ?# w2、燒餅夾油條 /一份5.39.217.76: p+ H2 \' c, s9 Y1 X k* G
熱量：554kcal) k2 f0 K1 k& ~5 y
3、蔥抓餅 /53gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }0 D) U6 x! a" r5 w5 M' o
熱量：480kcal公仔箱論壇6 X/ T9 v+ R0 I$ _. B; u! [
4、小籠包 /8顆5.39.217.76" ^: E9 ~: i# R* G" V" [8 c
熱量：440kcal' W' |0 y9 w* F2 Q- _' L2 @' u
5、炒麵 /一份410g
$ d" w+ n) K* x1 S% q公仔箱論壇熱量：415kcal5.39.217.763 q0 ^% d5 v) v* n
6、蘿蔔糕 /一份115g
) v% r" Z6 p! t4 l3 Q/ _0 L% K熱量：357kcal
& m5 w$ a9 P/ s$ w+ O% N7、鍋貼 /5顆135g
2 x' J ^& w* K# s/ _6 _1 H熱量：350kcal
: D# [: Y, l- s4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb3 C9 h3 e' d5 Z+ D! I5 r
熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 z. ~6 ^& ~8 ^5 f7 n
9、韭菜盒子/ 一個138g
6 l5 l$ k) Q; O$ y熱量：295kcal
& k5 |) d& W. @1 \: H5.39.217.7610、原味蛋餅 /一份115g- K& `3 Q2 c5 Z; F6 h/ W" e
熱量：265kcal
0 ?% J/ S# {8 F" L6 j1 X; ?5.39.217.7611、燒餅 /一片80g
2 q! G8 k3 B- Q1 ~% c公仔箱論壇熱量：256kcal
* g- Z) `. h& I12、饅頭 /一顆約100g公仔箱論壇) R& X6 D' R. f+ Z" \0 \
熱量：246kcal公仔箱論壇6 n: u, D+ j# i8 a7 i" ?) {
13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb, \! d) H" W/ L
熱量：193kcal
i9 s3 b9 M) U6 I# A( w) Z公仔箱論壇14、鹹豆漿 /一碗500ml+ ^$ H& q& B: Q! k2 X- F- b' Z
熱量：185kcal5.39.217.76' C8 N2 j ?! @
15、荷包蛋 /一顆50g
' a2 @- P- U0 Y& n) u7 D5.39.217.76熱量：96kcal
# p2 ]# z* L3 T% P飯糰難消化 這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u) ?, Y. I, C, ?2 T
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
. _/ C0 K% o; r4 a2 Itvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb* x D' V ] @/ |9 R; l1 m, ?" ~7 e
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
| 