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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇+ L! V2 a5 P s3 s) r0 P$ t+ @1 } K
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
+ b, u4 x- u* ]' L" O$ M2 ^0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185g
/ b- m% `4 i' q7 y5.39.217.76熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 S; x6 c2 ]- ?; ^1 k
2、燒餅夾油條 /一份
6 U2 _7 q, o# \熱量：554kcal0 l! R% `9 }2 J
3、蔥抓餅 /53g5.39.217.768 Q- D/ N$ D, E8 T1 ~# b6 V( o
熱量：480kcal5.39.217.766 u& T$ f: R9 ]' A5 m0 ~( N
4、小籠包 /8顆5.39.217.76" o# f8 @7 n# c* m6 b8 A! G) S" O
熱量：440kcal& M$ [1 m! D& i) U
5、炒麵 /一份410g+ U, e! k3 x5 s) }& V" k
熱量：415kcal4 j3 D9 k4 [( K5 X) \7 }+ ]
6、蘿蔔糕 /一份115g
4 N O0 G }2 Q公仔箱論壇熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb {9 T% T( s. ?# a8 g
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb" x9 h2 `. F$ e- C% ^4 w# t
熱量：350kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G/ ^& g# Y( }4 r* W$ Q U# f8 {& N
8、油條 /一根54g
w9 X4 j3 t0 g5 I0 n: K* c5.39.217.76熱量：298kcal公仔箱論壇5 \7 F; J9 | C; j4 _
9、韭菜盒子/ 一個138g
1 [$ M( R. k: j! J1 J0 v; S5.39.217.76熱量：295kcal
/ E' ]) @9 x0 k+ }8 K1 Ytvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb( t1 \( ?1 V1 K% C0 u
熱量：265kcal
0 W& n- w$ F" N2 z11、燒餅 /一片80g$ o K- X; i5 G$ Y" D0 [- E/ {3 [
熱量：256kcal公仔箱論壇$ c$ ^1 v% Q! \9 x0 n; g
12、饅頭 /一顆約100g
d7 L5 G+ _( u+ ^2 J. I F$ w7 F6 b熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb, Y& \3 T8 [8 h$ i
13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇9 w) h8 F! G! m% b4 \
熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B" f7 S" }) _4 o! l" D0 u
14、鹹豆漿 /一碗500ml
5 X: U* @) j+ }& b5 }" S* }9 Y* s熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E* [/ S( s# i( h
15、荷包蛋 /一顆50g
+ H3 D. R- a* H9 z0 L6 b6 U' J公仔箱論壇熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 Y/ o7 e3 U# N3 x+ x- j
飯糰難消化 這些人食用要注意
9 |+ K$ \$ Q/ c7 F1 ^4 D高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
- b$ E6 ]$ Y# Q0 v7 otvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h. |& m( | m- z. u) ?& I! X! Z
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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