本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _6 a- v; r; \
* r1 D2 U% U& v" y+ m3 u0 r4 E
5 }2 i$ M4 m0 U4 V& m5 y▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
( p( j# n$ P# @1 U2 {9 f$ H" I5.39.217.76許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。3 A1 o2 @1 N, v( H( Q
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
- R, ^2 ?' N& e3 B' qtvb now,tvbnow,bttvb她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
/ R6 h7 O; R5 y* m4 |0 t# N7 t5.39.217.76
( N: e. a& X7 \8 ?▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
. I: e7 ]* p7 G☀️ #釋迦 /99kcaltvb now,tvbnow,bttvb; E+ ^& _1 H2 p! i
醣份26.6g
4 ?, e+ U9 O- z: W6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維2.7g
`3 F- x6 x- d6 rtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #香蕉 /82kcal
% x! K7 H3 ]- t6 W醣份22.1g
7 _1 I, M2 S6 _ X c& T膳食纖維1.6g
5 l( o9 |/ p4 o+ ctvb now,tvbnow,bttvb☀️ #龍眼 /70kcal
# C7 \* M7 R6 w- J) @醣份17.9g5.39.217.76: t- j' y8 J4 x$ c
膳食纖維1.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v: M0 C# F/ Y1 g, n2 _- t, D
☀️ #荔枝 /67kcal
j( n4 ^3 n6 B醣份17.3g
1 M) \, ]! R( G& A公仔箱論壇膳食纖維0.8g
4 r, I! v C k* g# w8 L: i/ }0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #葡萄 /63kcal. V: }9 ^. l- P) y8 v2 {/ w% A
醣份16.6g
) R+ z( W! a) g膳食纖維0.2g( C7 b F' Q) ]
☀️ #百香果 /58kcal
3 N8 X# }7 D* _) P" y6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份10.7g公仔箱論壇5 f0 v P& h8 z+ v+ i$ X
膳食纖維5.3g
0 l1 Y8 [8 k% O4 c+ V☀️ #鳳梨 /51kcal& c; M. l$ B8 U- J" a. B" |. m' F7 N
醣份13.6g
# v: _% }* G3 U: Z# d公仔箱論壇膳食纖維1.1g5.39.217.76& y' F/ _( ]" e( b( r7 K! n
☀️ #芒果 /48kcal
' A7 l$ N. p/ r0 t* S8 v' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份13gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O( P9 r. Q' D7 l, s
膳食纖維1.2g
: n$ [% @6 A9 l" D/ j* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #紅龍果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ {& S, B% x8 H0 ~+ o) X0 ~+ l
醣份12.3g公仔箱論壇; k' p& z* x( \
膳食纖維1.3g
7 ^! r! o2 ?0 s/ H☀️ #水梨 39kcal
/ v+ {* J# O6 _1 o4 c+ c醣份10.7g1 H# W! t# L) N! M0 h* U
膳食纖維1.8g
) s& B6 D! H1 \( N' ~☀️ #水蜜桃 /37kcal$ f4 a0 B: e) b }) m0 [
醣份9.7g
9 U1 E- n1 V& a9 p: R9 S膳食纖維1.7g
0 F1 Z) c+ L0 L1 ]☀️ #李子 /37kcal公仔箱論壇& |1 F- g+ r- M) N) p; h' N
醣份9.6g) a+ E, u4 \% }% y% [
膳食纖維1.7gtvb now,tvbnow,bttvb) c8 `3 _- R- l+ a+ T2 K
☀️ #甜瓜 /36kcal- s- C' J6 `* u1 K. @
醣份8.9g
) \/ C/ X- K: u) m膳食纖維0.5g
6 E: d# V* h5 \4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #萊姆 /35kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]1 S2 |8 d( ^" ^; w1 i% l$ I
醣份7.7g
9 b2 M3 _% A" d: L7 _/ c$ Q* `9 {& Y公仔箱論壇膳食纖維1.9g公仔箱論壇 W& l) W0 w4 X# o6 J
☀️ #西瓜 /32kcal5.39.217.762 g3 c6 f' ?0 H5 H5 v
醣份8g
/ c+ k' }6 I% [# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維0.3g5.39.217.76, f: R; k5 ~/ l
（以上數值為每100g之含量）。! C; f# p! S2 z
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
6 X' {. E7 A, [7 v" x- B |
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 