本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 " {- M' s: }- ]" t
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
) q1 T% D' W' W9 X/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
, d+ b2 H9 X+ x, P) D) G4 Y3 k營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。, G4 V* Q7 J: m8 R+ y: a
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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( n4 h# ~1 Z& i8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
. Y2 P# a4 ?( p& a8 A公仔箱論壇☀️ #釋迦 /99kcal
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☀️ #香蕉 /82kcal
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☀️ #龍眼 /70kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [* Z# L7 }5 B, p, Q" |, D9 [
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膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb' l% W/ X$ i1 Y) Q, O
☀️ #荔枝 /67kcal
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9 {. c. l. O2 Z. o5 N5.39.217.76☀️ #葡萄 /63kcal* M4 f, M( ?8 u1 e% Y5 ?$ @! S; D6 P
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☀️ #百香果 /58kcal
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☀️ #鳳梨 /51kcal
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☀️ #芒果 /48kcal& ^& y1 n* H: u% {
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☀️ #紅龍果 /48kcal
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膳食纖維1.3g
4 p+ x1 w s& N, d2 w& c☀️ #水梨 39kcal& I5 C% ]( \, e8 ]
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☀️ #水蜜桃 /37kcal
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膳食纖維1.7g
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☀️ #甜瓜 /36kcal
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☀️ #萊姆 /35kcal
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☀️ #西瓜 /32kcal5.39.217.76/ R5 j s9 x, H: `
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最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
1 ~4 }2 O! [0 ~* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-6-22 03:46 AM
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