本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 公仔箱論壇+ _' F( d5 f$ Y' L% ~' u1 ^
7 j+ Z- s- G- y9 |3 o5 x7 |
: L7 d! i( v* G$ G公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
' A+ N2 ?2 O; C9 I( f5.39.217.76許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
! H. j* o& [) A6 Ytvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R0 ]6 U' |: P. ]
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。tvb now,tvbnow,bttvb2 c2 Y2 f. Y$ B! g7 W- G
2 o) V/ N: Q$ D! T: \7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m- l1 a# ] N9 Q" _3 {
☀️ #釋迦 /99kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E4 U7 t% E: O; _3 K% g
醣份26.6g' h4 m' `8 F3 n/ a" `
膳食纖維2.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c. h$ c9 V, d% ]0 c8 m8 `# p
☀️ #香蕉 /82kcal
. v! L: Y% r' G0 |; B* Q5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份22.1g5.39.217.76* t A1 K' O, _) d. r/ t
膳食纖維1.6g
1 }! J0 g j' x& d: Ctvb now,tvbnow,bttvb☀️ #龍眼 /70kcal
1 _1 ?- ]( f4 X5 ?% Utvb now,tvbnow,bttvb醣份17.9g
+ l: W+ y4 u7 R膳食纖維1.8g
, Q2 h+ v: K/ A( \" s2 Ktvb now,tvbnow,bttvb☀️ #荔枝 /67kcal1 N9 t7 J1 j, U0 N- d$ H" I
醣份17.3g
6 B5 O' m( r: h3 g4 I膳食纖維0.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]5 D, l4 f; L
☀️ #葡萄 /63kcal6 t. f4 h: i0 ~8 h0 [ }. A
醣份16.6g
$ x9 j6 t4 T" E3 }( k! q9 i; h5 l" w公仔箱論壇膳食纖維0.2g
$ p! F$ H% C3 \" a; o5.39.217.76☀️ #百香果 /58kcal& T0 v, |0 S0 c, B$ s# d
醣份10.7g
3 K% u& g$ R, `1 j8 Q# }1 @tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維5.3gtvb now,tvbnow,bttvb8 `$ o0 B$ D8 T. H) R+ w
☀️ #鳳梨 /51kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R/ U/ d2 q# n0 k# }
醣份13.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K) J: U+ Y7 ~8 H# ?
膳食纖維1.1g
' }- S8 r* Y7 L9 p* a0 D' Atvb now,tvbnow,bttvb☀️ #芒果 /48kcal: \% z/ H6 _" P( b
醣份13g
- f2 S3 a) s M) _9 S* s膳食纖維1.2g5.39.217.76; A! m' X9 r# s/ X ^
☀️ #紅龍果 /48kcal8 l: ]/ ?9 Y3 e
醣份12.3g5.39.217.76# i+ m$ T& L! }2 \
膳食纖維1.3g
m- W: z# s8 Z☀️ #水梨 39kcal5.39.217.764 v; [% r# z) m
醣份10.7g/ \% u1 K$ ]! X m8 [
膳食纖維1.8g
$ X! u, t/ J. s% x☀️ #水蜜桃 /37kcal
5 W5 u _3 G T醣份9.7g公仔箱論壇% S/ Z5 f9 |3 e4 P3 E/ u
膳食纖維1.7g( d2 [! b! R Q& u; w
☀️ #李子 /37kcaltvb now,tvbnow,bttvb; K/ r1 X; j3 E9 J
醣份9.6g
# I; I2 i% O# I" \膳食纖維1.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l' W8 S% s: U- |1 v& W
☀️ #甜瓜 /36kcal
@" v a" ?" f) W4 T4 ]9 v醣份8.9g
/ v" i3 j: A: U/ @2 I4 T公仔箱論壇膳食纖維0.5g公仔箱論壇+ R% K1 p& I, U6 A6 ^$ l& B
☀️ #萊姆 /35kcal
9 h1 g4 K7 m& k* A4 y1 }/ f# E醣份7.7g
' h* ~9 T8 I) y" w膳食纖維1.9g
T H1 x3 M6 \3 Y: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #西瓜 /32kcal9 P/ Z* s: k) }7 X1 y6 v5 u& r
醣份8g
" ~7 {4 H6 L& p4 z' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維0.3g
/ M7 {) D9 q6 z* w/ etvb now,tvbnow,bttvb（以上數值為每100g之含量）。5.39.217.76: y+ t' Y! Q: E; {( b& `' P& J
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
8 B8 }3 O0 F6 W公仔箱論壇 |
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 