本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 ; J* |# h. \5 g, I: R; C+ }
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
U& U4 i- T# ], x5 c/ m4 |& ?, ^許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.765 [' X. Z, A( G- v
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
& T0 y" Y; R* K! a" c9 m& f5.39.217.76她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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) L! ]0 l% b; M6 |8 s" f P/ R0 t, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
0 S0 T- V0 ^) O xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #釋迦 /99kcal5.39.217.766 d4 D/ y; _, j9 l9 l7 M1 I% {
醣份26.6g" f! {9 K8 C4 M
膳食纖維2.7g/ q6 C; E' ~% M: x* C+ E
☀️ #香蕉 /82kcal
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$ v0 h& [4 I( E# }( |" F6 }5.39.217.76膳食纖維1.6g5.39.217.76! q8 ?9 `8 K# @8 C3 o! p$ v N! O
☀️ #龍眼 /70kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X) y) ?& [: F& u( E; w
醣份17.9g
, C) g: r4 N0 X7 V膳食纖維1.8g
$ m4 O0 t( U5 E6 T; ^% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #荔枝 /67kcal6 W3 ?' o/ ^. o. d& m, ^( r
醣份17.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?% y, ~9 Y2 \
膳食纖維0.8g
+ G- T; x/ r9 a- p+ M公仔箱論壇☀️ #葡萄 /63kcal
3 w( R5 l5 C& U5 K醣份16.6g
) t5 f! G' u9 v$ H4 i8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維0.2g
$ Y: f! P1 W+ ]7 P& F, O0 _" U- g5.39.217.76☀️ #百香果 /58kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ G- v3 a$ Z& [- C7 _
醣份10.7g
, ^2 `6 J9 g' C) O5.39.217.76膳食纖維5.3g/ y4 L! M" n. i9 s3 ?3 @# J
☀️ #鳳梨 /51kcal
" j* r) M1 W: K6 j+ O5.39.217.76醣份13.6g
( q( }, X9 t/ Y0 x5.39.217.76膳食纖維1.1g
" d" f- ^3 P7 ~ H! `% o! l% Z5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #芒果 /48kcal
/ O" n. h2 x# w* z1 ctvb now,tvbnow,bttvb醣份13g4 W) B- V% o) b6 X: Y2 w3 T6 K4 D
膳食纖維1.2g+ a8 V9 N% a% u
☀️ #紅龍果 /48kcal
e; v1 E2 N& u# I9 D. P公仔箱論壇醣份12.3g5.39.217.763 S5 c6 W7 J Y4 ]7 J
膳食纖維1.3g
B# Z! X8 I( B& u$ B: r% k2 t) Jtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #水梨 39kcal: E7 ^' q v! E& ~
醣份10.7g
& ^# l9 b% q. K2 k% g0 A膳食纖維1.8g
j% p% u0 y6 @# r/ o5 N+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水蜜桃 /37kcal
" M" U! U a/ A2 k$ ~% L( m5 ltvb now,tvbnow,bttvb醣份9.7g
2 G: O9 I; N" ]0 m- ntvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.7g公仔箱論壇5 k j0 R9 I4 \9 h" k% ?) Q0 f
☀️ #李子 /37kcal
3 F2 X. [( s6 V( K# Ztvb now,tvbnow,bttvb醣份9.6g" r5 F$ n5 I- ]8 }% C
膳食纖維1.7g
; W6 q% Y( P3 K0 _; g' E+ X' q+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #甜瓜 /36kcal
) l# y5 u3 F$ n& I* C5 V醣份8.9g$ C0 t7 i, S" I: ^# T! i/ R& m
膳食纖維0.5g
. V% Q% R' j/ Q* p) b2 I1 {公仔箱論壇☀️ #萊姆 /35kcal
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. H" h) u4 T. o' \6 U0 q2 u1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.9g# A7 |1 ~# g; r) K( B1 ^
☀️ #西瓜 /32kcal
6 {# ?6 z( P) r8 H公仔箱論壇醣份8g4 f! s) I( F% B0 h9 N, E
膳食纖維0.3g
" j w- m& f" I1 `9 @: g+ q5.39.217.76（以上數值為每100g之含量）。
. b1 W0 E3 U1 b最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
4 w, G- j1 s6 Z; q$ x2 d8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-6-22 03:46 AM
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