本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w0 e. g4 z$ n1 r. N" B; V' i
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! v" t0 F. v, |$ w9 D2 ltvb now,tvbnow,bttvb▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
4 C6 F7 A/ A0 A% n4 i# h1 o3 d公仔箱論壇許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
; r, f" V5 U+ C營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。, k8 B, B' A* G$ y, K) D/ C1 N: H
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。tvb now,tvbnow,bttvb2 P4 ]5 X$ Z+ q, k5 v4 }. x( f9 B
) t) [5 y, ^8 | i# p9 ?! ~5 B9 m3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）- R1 ]5 N- c# B: {2 e% o0 ]( K. K. N F
☀️ #釋迦 /99kcal
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☀️ #香蕉 /82kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S% T/ t+ ]* V
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膳食纖維1.6gtvb now,tvbnow,bttvb* v @2 ?/ _$ Z& _5 |5 g
☀️ #龍眼 /70kcal- o; s' ]" \' o; z' G" }
醣份17.9g
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☀️ #荔枝 /67kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?0 m1 \1 |) ~
醣份17.3g公仔箱論壇: k+ R* L: i# L' v4 b2 S
膳食纖維0.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D; |/ \* G& s4 Q, s4 o
☀️ #葡萄 /63kcal
J, E1 t+ F# y3 P! `醣份16.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J+ n$ I+ {; Z2 @% b/ w
膳食纖維0.2g
0 Q$ s4 w9 J2 s7 u2 U☀️ #百香果 /58kcal3 y/ ~0 c) {, H w- s! \% {
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膳食纖維5.3g5.39.217.76: w) f0 o& U0 X
☀️ #鳳梨 /51kcal5.39.217.76; v4 e) B4 c( Y3 e' m* S
醣份13.6g5.39.217.76: f6 v' L$ b6 i
膳食纖維1.1g
, |$ A5 H, B: Y# Q2 G8 z公仔箱論壇☀️ #芒果 /48kcal
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膳食纖維1.2g7 v. O2 ]& F8 B
☀️ #紅龍果 /48kcal5.39.217.76- v# `: B8 [; L5 }' I
醣份12.3g
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. \: B; n# Z- {" a1 a# h/ e7 W" ]☀️ #水梨 39kcal
# Q `2 V8 Q) Q6 A( x7 N/ h7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份10.7gtvb now,tvbnow,bttvb+ c( g7 H$ T9 P9 d6 D. G
膳食纖維1.8g
$ s: F% u! p& i8 E: Q公仔箱論壇☀️ #水蜜桃 /37kcal
1 }0 l' E: [+ w/ k' j5.39.217.76醣份9.7g5.39.217.764 ^( q. T9 v$ E/ t. t: z
膳食纖維1.7g
" m. d6 O& r8 B5 }☀️ #李子 /37kcal
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☀️ #甜瓜 /36kcal
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6 A1 f- C# N4 f3 C: B公仔箱論壇膳食纖維0.5g公仔箱論壇0 c5 @9 v, S) i* s" ~" x
☀️ #萊姆 /35kcal
Q0 ^# ~7 U* L0 v5.39.217.76醣份7.7g
$ n5 @; A/ n2 |0 w" D+ y+ i8 G公仔箱論壇膳食纖維1.9g公仔箱論壇4 Z$ w- |0 d* p% Z* e" |; K) e5 ]; f
☀️ #西瓜 /32kcal
2 _* S3 c! g7 x9 n0 [. ~: m醣份8g
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（以上數值為每100g之含量）。
" }) h& k2 f* P2 Ytvb now,tvbnow,bttvb最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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