本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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- P( ^5 }2 I, G) U9 \4 ]公仔箱論壇40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。公仔箱論壇. e; x/ [9 ]( \' \4 O9 S
$ d* |5 C7 X" P( ?: P8 ?0 Ntvb now,tvbnow,bttvb運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。5.39.217.76 m% q" M! ~8 ^# l
5 w; j) ~( M2 M! O: N3 U每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q% f* T2 k' o9 y( ^8 H
/ o9 X' q' l& ~如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J5 c. T3 O% E, g* q2 Z# d. V
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做
6 Y' I3 C1 J8 r: {+ P% F2 [ 屈膝的時候會覺得痛。
+ e2 U7 l, u& S, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無法完全屈膝。公仔箱論壇0 [2 N, G$ O ~1 a% O4 w
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。5 o5 c E* ~9 ?1 k/ H2 s$ Y& y/ @
坐著的時候無法完全伸直腿。
% \0 i" U9 g* n/ v公仔箱論壇 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。5.39.217.76) a- V) V$ W9 U: s7 H6 i
膝蓋曾有過嚴重碰撞。tvb now,tvbnow,bttvb, T. x7 o5 O+ l& M" N2 O9 A
覺得膝蓋好像歪了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F$ L. j8 x3 U: D; Q7 y
前側膝蓋刺痛。公仔箱論壇4 a( D- l+ T( w
膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇8 ^$ D1 u: {7 b" l* g! |
運動後，膝蓋附近會腫起來。
% y6 M4 U1 K8 N- l X; K$ V9 i 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
- q" r/ }% o9 E: }4 L0 g 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。) V: D! U4 l. x" ]
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
7 p; `" R0 N- U8 V 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。tvb now,tvbnow,bttvb v1 u# \; Q9 t9 v. y
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a1 }* q% U8 m- ?( z5 ?
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。公仔箱論壇8 Q/ @" R% F9 G) i G/ V! P
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。公仔箱論壇, W0 o& f, b% Z2 Z) S( P8 \+ {! B
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
1 v- X4 [! s8 b7 U& o# a( R 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。! @! V$ B6 Q' \! k, j
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。, Z4 s$ k' C3 {7 ~+ R v2 X4 h
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e: ~! D9 Q' H W! h* a; P, H1 P
現在處於更年期或是更年期已結束。
: U7 }! {/ t1 `3 S% {: n1 y 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
* R S: y5 @( s: b5.39.217.76 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果# j3 U, a$ U0 A6 H( z- k
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。* ~6 T1 b0 N9 B2 Y& @1 ], j
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u& V6 u' _; |+ K8 C3 r$ Z
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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