本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 0 g/ l" n5 j" y0 Z! }3 G0 M
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8 E5 H5 T/ j+ d* j6 ^. n% o, M: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。/ _4 }$ {* C$ L2 {7 ^
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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" I8 f/ P- S( Y4 {7 n7 z公仔箱論壇每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。5.39.217.76, j% Q, \. z6 ~# Z C+ g! y
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。公仔箱論壇& K2 l g4 f# D$ e/ }- I' I9 L
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自我膝蓋檢查這樣做
7 M/ {# n" c5 t* h* }: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。5.39.217.761 T5 H# _( y- l! h8 c
無法完全屈膝。. n, X- m0 ~ k
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
u A' C q( c z _4 j 坐著的時候無法完全伸直腿。* ~$ `# A* U. c: [# z7 C. Q+ ^
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。5.39.217.76" m& M2 G' k+ }6 y6 M7 p, a
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
% A9 X# `7 y5 Y- q3 `1 C9 N" `' M' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得膝蓋好像歪了。
. r8 s, Q8 ?0 r _# _/ `5 R5.39.217.76 前側膝蓋刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 G8 ~5 Z6 q0 J0 Q9 G4 q( @' j) B6 Y
膝蓋腫脹超過一週。
9 n# P4 G# C4 g4 i6 n$ @tvb now,tvbnow,bttvb 運動後，膝蓋附近會腫起來。
. O! R; z, Y5 Z) I5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
: y" a2 g" n; t, s 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。& {; ?- l' q% |' z8 Q
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇7 u) r. O8 v$ o
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。$ s" V$ w- U _3 Z# y
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
! e2 K! {6 H! B- a1 [3 [1 Z- c. H 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb# y; y7 f9 z$ @+ ^* g# K
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
* y6 y0 X# y2 Z \" Q( w. M 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
e8 i# R( E8 m8 z 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
: C: O# |& ?5 S$ v' ` 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。5.39.217.76" a( J3 w9 t: B$ r9 q
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
: I7 I* P6 f" ]$ T p jtvb now,tvbnow,bttvb 現在處於更年期或是更年期已結束。tvb now,tvbnow,bttvb/ }" q4 |* {4 n9 Y% \
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
/ k7 S4 z8 n) X$ g* T) V公仔箱論壇 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果
, X& a" |- P7 [, q) a% E" h0 E如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
+ [( ]* Z# D' N4 Y, e" _ I% I5.39.217.76就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 K3 r/ k" ?6 s5 c- M
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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