[健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯

40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。$ V- ]1 M' H+ B0 t2 k
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。

每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。

自我膝蓋檢查這樣做5.39.217.76: w- \. M/ V* @8 g
 屈膝的時候會覺得痛。2 t' N9 U3 B& `& B" Z* O1 F( R
 無法完全屈膝。
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
 坐著的時候無法完全伸直腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M6 }% j4 J1 E4 _- T( B6 g
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
 覺得膝蓋好像歪了。
 前側膝蓋刺痛。
 膝蓋腫脹超過一週。' w' ^1 }" R% M
 運動後，膝蓋附近會腫起來。
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。5.39.217.76! ]5 A6 P! u% a1 z  ^9 W
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。tvb now,tvbnow,bttvb# i7 L0 o, M* I  |) W' P% y
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。5.39.217.76# I9 m2 A6 O0 M# I. B
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。tvb now,tvbnow,bttvb% f2 w2 c$ E8 p+ J4 _1 n$ |! W4 h
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。7 H# X" l6 [; C% g4 }7 j
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T$ R6 y: e! }9 R/ e7 K
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。tvb now,tvbnow,bttvb3 W5 H: P; J5 \+ t* ^( i! O6 Y
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
 現在處於更年期或是更年期已結束。2 n* S7 S3 k# f
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。公仔箱論壇! D* L2 O- p% O1 t
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果6 Z+ p3 t# c+ }/ r# |0 t$ {
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。公仔箱論壇, M  T' D' F* j' ^1 }
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。

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