本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 公仔箱論壇& [ X. q$ y: `
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Q4 |2 s9 E' Y, t16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。8 z# L: m F; h7 q: [0 ?
$ c7 z3 H4 Z1 {4 A收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。5.39.217.76% `, E! r8 y$ W1 \+ i5 A9 M
& ?; {' U; s. C7 S3 Mtvb now,tvbnow,bttvb肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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) P# I2 w, O, m7 f因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。tvb now,tvbnow,bttvb1 |( W. F( M& L1 u
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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' y# x; l6 x# a. x兒童體位3大專業評估步驟
q5 m, X1 {- T6 o! J+ A! Ytvb now,tvbnow,bttvb第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。, a( \; y- H3 _5 R( _% r
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。5.39.217.765 _; ^; V8 Q% u2 d e1 {6 b- ]" [
第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
- s4 _" L9 m$ p) Z# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?7 N9 {+ T+ k+ t. f5.39.217.76國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.htmlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p2 D% z- z. j
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' T. q0 I! O% B$ N& J) G5.39.217.76而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
1 ~8 }2 v, \1 D' k* [公仔箱論壇2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {0 w& B; r: b- u3 c
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
4 `* Q6 f# D0 g! h* B3 S( Z4 L7 q8 b4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。% l- Q: K$ n8 ~* Z3 G+ n
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物, `8 {9 n0 l J) e: m( O
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。公仔箱論壇" y( b6 L u- D
! @1 z6 j o6 k( S* A. z5.39.217.76運動多5.39.217.76/ f: Y- M+ J6 Y' O4 _; {
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。" S* a; Y) ~4 M/ [! N' R
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
! D8 `* m' C/ k& V8 B5.39.217.763. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。! c1 i: A8 g/ m8 |
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
. T9 X6 ~" _& L$ \; O7 E公仔箱論壇5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。5.39.217.76+ ?" ^' E5 a. G3 z$ U- H* ?6 N
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睡眠足
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時9 y$ [) s1 w7 Q4 q2 L
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
8 ^1 A2 u, d# [; V ?3 ^6 b8 T公仔箱論壇3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時3 _0 D7 N3 }* z1 a v
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
# T$ r" l F; G4 U/ n公仔箱論壇5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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