本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J$ z( R. K5 @8 e3 j( {
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。公仔箱論壇7 L+ B( T) D0 k$ Z
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m. U: u& @: `! K( a
& {9 a9 F5 G4 z0 w. p肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。( R" }( x0 Y8 J1 J0 [ P
8 w; x3 v; O4 M. I) I公仔箱論壇馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。7 z1 H' a, }7 X6 q9 @2 X( m3 \
/ l o' r; y2 h5 t) ktvb now,tvbnow,bttvb因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。+ D* V l" U3 x" P+ z
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。9 \) O+ `' r. Y0 U: d9 W
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兒童體位3大專業評估步驟 l1 u3 x ^, q
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。5.39.217.764 V1 U7 C8 l3 ]) @3 Y* w
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
* ?0 \3 B5 f5 Q7 Q7 M- }, C5.39.217.76第三步 進行階段式治療與轉介。
# q) a! Q7 G. d/ m6 h5 Z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R: e- C1 \; Q
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。公仔箱論壇" N! M k* F% ^3 _; P3 f
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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' b' u5 x% B$ ?tvb now,tvbnow,bttvb而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。5.39.217.76( v7 F8 K$ ?6 z8 ?
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L! @( q9 s4 e3 z( F
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。tvb now,tvbnow,bttvb, s0 W8 i5 |( q) j
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]4 L1 T) W5 k0 M9 B
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。5.39.217.76) R# Q6 T( B, c" y0 T r
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物4 ~$ K6 m* K- w! ]2 C
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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$ Z6 N5 P3 V+ f+ L# Y運動多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U2 D D& A3 s; f9 J- q
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2 } f3 l! \$ J1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
: a' m9 M0 J# u. c" S2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
$ O' R; e2 U* z; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。5.39.217.76& G5 d, g& I' Q8 w# ~, W5 \/ S/ z
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
4 k h! _/ B8 s+ y% ~公仔箱論壇5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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睡眠足
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5 e9 |' ~- B' }公仔箱論壇1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時tvb now,tvbnow,bttvb, a4 l1 u3 O) x) H
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
' S1 t0 m/ o2 {1 D8 g2 P/ T3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時. [9 C% C: N1 ~" M
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時5.39.217.76; X E: x3 ?* C
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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