本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 公仔箱論壇, Z$ d& y- j2 ]* ^
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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% e m6 p" n" Q& v! Q/ y$ `$ r) J5.39.217.76收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O# A% e& S4 v$ Z9 F3 z, v
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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3 z* E# }* p. A# I5 a0 A4 k) T/ [. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
6 Z/ P: U) H' C$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 v1 w7 _* i; u5 t! S2 y* k
因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L, ?) B1 I8 {
' g9 m3 ]( w5 z2 x; o5 u4 p% k# {5.39.217.76對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。5 k- C# V% F$ m. x' w0 C7 i
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兒童體位3大專業評估步驟
$ m( N$ l. N U7 {第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
j" Q" W& p2 w& Y5 h公仔箱論壇第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。公仔箱論壇9 u, |' G8 S) f2 E- y- X0 r" K
第三步 進行階段式治療與轉介。
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% Q+ `! s1 P! A$ b& Y( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 S! c G& v1 J( C8 @
李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。5.39.217.763 B z" L3 P: q/ z
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html公仔箱論壇: T" o3 ] v* L, N* E( N3 k1 n
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。公仔箱論壇, O$ S$ D& g; X7 n' ]; \. l* T5 S
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* I' B0 W% D! r- ^- O- utvb now,tvbnow,bttvb1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
9 q4 q8 [9 w7 P5.39.217.762. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
+ N) S/ E6 n( o2 ltvb now,tvbnow,bttvb3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
d" S9 H. ]$ ~, ?5.39.217.764. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
( O. @9 u; l9 Q' M X* H! ~; E5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
9 S- U: z$ v! T( r0 M公仔箱論壇6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 O% T0 X1 D7 [! C" D
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運動多
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。5.39.217.762 r- g9 t9 P' ]# |$ N
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
% w# s6 w9 ^9 I7 R# V* E3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
/ I3 b- g" q* v8 Z' E公仔箱論壇4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。5.39.217.76: L g. d' C- _- M! O" s4 X/ }
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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睡眠足
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時4 P$ S7 r/ U9 Z$ W, m
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
8 M% i: }2 {* E3 o1 d. V3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時tvb now,tvbnow,bttvb9 j$ c( Y1 p9 N8 Z) H
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }$ z0 ] T* b4 a- j# U1 {
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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