本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 公仔箱論壇( t6 m7 d# p( X
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8 d) B/ X6 J8 s( X: q' P4 ftvb now,tvbnow,bttvb16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb. \ M3 L2 t9 I4 b. j
- l7 }0 `) K# E2 Ftvb now,tvbnow,bttvb收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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2 O, _$ c2 V& h" _" Z4 q$ ?" ]馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。5.39.217.76' H: H" u W1 f* G. x* h
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s0 J; k& j* C3 a
: `" j+ O& p+ U1 Y! @' p5.39.217.76對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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兒童體位3大專業評估步驟
- u* e( F' S1 C* p9 F- O6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
) l: l2 O' e1 n0 `- Y4 {" b- Ptvb now,tvbnow,bttvb第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。- X% V- D& I) W+ b( Z
第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb# |* {; i4 S1 Z. t8 x
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。$ ?. b! u7 K7 a4 ?
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健康吃
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" g# y! L3 ?4 V ^# Otvb now,tvbnow,bttvb1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
% ]0 F" w- l3 |- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。公仔箱論壇+ g, s1 ~* B0 v& h0 |7 \4 G0 c
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
% O. ~) s/ O: B; Y) _% c* L6 U5.39.217.764. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f2 y4 o' c. g h$ J8 @' y: y1 P
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物" n0 S6 @9 ^& M5 m* M7 Y' b6 }
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 o8 N& {6 o+ e7 o9 ~
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運動多tvb now,tvbnow,bttvb) O/ q& ]0 M5 ~) ~( x
0 U: G C0 h9 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A0 r9 E/ J' Q
1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。公仔箱論壇+ r- Y5 A5 O7 _! ^7 z
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。公仔箱論壇' K: P2 m& ?2 s; D9 U. G
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
+ A- d( s1 o' F+ g9 j- ~8 Ltvb now,tvbnow,bttvb4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
& G! i/ n1 l. k1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。0 `' G* R+ V# w" u/ Y- @
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睡眠足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t1 s% \4 S* a! l4 ^
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時公仔箱論壇' u8 G7 n4 P& _
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
* K) D' Q% q. k2 k5.39.217.763. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
- v5 i0 a( i. c7 m9 Q4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
! V% ?1 r1 @' A. W# ?! ?% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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