本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
4 _# v) v) H+ m7 L公仔箱論壇但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~tvb now,tvbnow,bttvb; d6 q9 t: _- i! M
選擇維生素C含量高的蔬果：
: c- W9 E, d p4 Q; o! p+ C0 t5 q5.39.217.76當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
. }# i3 A& g5 [1 [% m, y7 Z& N5.39.217.76含有豐富維生素C豐富的蔬果：5.39.217.769 B0 n# t% h0 F
1. 芭樂5.39.217.76" Q- Q {% ^" W
2. 木瓜
; W3 E7 y: R* Z# T6 F1 e7 K9 F3. 奇異果
7 l v/ T5 {# n) r& J4 Y& J4. 草莓
& u! B$ v6 h0 L, p. J7 ]5. 花椰菜
2 h3 {! t- B. }選擇維生素B含量高的蔬果 ：5.39.217.760 L2 J" P+ r9 B: q* j- R
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 R& j0 K0 q, j9 j
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
. w0 d2 J4 l @5 r0 ~) J公仔箱論壇1. 燕麥
5 F7 X9 w0 U% s$ v3 m: R+ u! \$ I i5.39.217.762. 糙米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z- b: B$ p4 }6 ^# o
3. 豆類
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5. 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R: p1 Q# `6 y4 _" \8 T$ W# q# _
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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