本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb1 {' M! g x; A& _# a
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7 `9 q0 t* Y/ D3 L* D3 t最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
1 @0 x% O" w4 @- |但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~公仔箱論壇* J) S: n: a; ^$ W, z; a8 ]
選擇維生素C含量高的蔬果：5.39.217.767 ?) }8 B# P* @3 w
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。公仔箱論壇- W. \: ]. z7 y8 e/ ^ m5 |: R9 B/ s
含有豐富維生素C豐富的蔬果：5.39.217.76- s* k" b$ E3 m2 i. i0 i9 Z
1. 芭樂公仔箱論壇/ ~/ d1 }, L3 I: H! W: T! k
2. 木瓜
8 {1 c( c- ` ~7 m9 X" W" u* g3. 奇異果
3 X+ A: r7 x/ W m4. 草莓
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選擇維生素B含量高的蔬果 ：
- j' E; `4 J& s. y常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。; a0 C- W; i5 a
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：/ j7 y2 p" j1 W& Y% h, U, W% V
1. 燕麥
8 V$ i* ]" `: x' H公仔箱論壇2. 糙米
" L" E- h3 ]* U/ O! \5.39.217.763. 豆類
* B% x1 q3 ?4 o; `1 F8 a6 k公仔箱論壇4. 酪梨 tvb now,tvbnow,bttvb4 y) Z6 b" a: Q9 J* e% l
5. 香蕉
( V/ {3 Z# [8 z! o% C8 K5.39.217.76其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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