本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><tvb now,tvbnow,bttvb1 S/ P- x4 ^6 f M9 D
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
- y0 b( W9 Z! w, Etvb now,tvbnow,bttvb選擇維生素C含量高的蔬果：
7 s7 M0 f% J) [1 |# O5 K# e5.39.217.76當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
5 J1 \3 Y* S$ M d% x* Z含有豐富維生素C豐富的蔬果：
3 H" e3 f& ^% o/ U% Q Q5.39.217.761. 芭樂6 A3 x @% I. l# |" c
2. 木瓜& y. @0 s' K$ l4 ~
3. 奇異果公仔箱論壇* r& _* z( k7 H9 S0 x* o6 {3 `
4. 草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b0 F" I6 x* L" n, X3 V0 N* z) ]8 \
5. 花椰菜
3 w! _& E7 `0 _9 P公仔箱論壇選擇維生素B含量高的蔬果 ：7 C6 j3 n% D7 k1 ?! d! ?: e. A
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。) e0 z- [# x. I3 P- h
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：公仔箱論壇. k. n+ [# N; E% e& p
1. 燕麥
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3. 豆類
8 I, b; [! a a- z( r4. 酪梨 9 A7 i+ }, ~, c. B" c$ |
5. 香蕉
0 }1 }) r0 f+ R7 j' k7 U3 z) H其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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