本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
* `* ]7 e% V# ^' o5 n$ k6 p但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
( M/ K" [$ b8 G( v/ }tvb now,tvbnow,bttvb選擇維生素C含量高的蔬果：
8 ^* q# b2 A1 X) t, h/ k% Rtvb now,tvbnow,bttvb當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
# d6 D/ x" F7 d- B5.39.217.76含有豐富維生素C豐富的蔬果：
7 ?1 e6 ? U+ [. X9 e1. 芭樂
( B- o7 k& |5 y' e* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 木瓜
L9 i' n+ r1 G" g. S8 ` g4 Q3. 奇異果
9 |' y) ]! z2 W, [0 z8 D4 J5.39.217.764. 草莓
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選擇維生素B含量高的蔬果 ：5.39.217.76) @" {* X2 G# o' |5 N4 \! a+ J
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
5 Z& d0 q$ p0 @5 e含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
% J2 j ^* H6 t6 q) y% K" ]( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 燕麥
3 N& \% q* R6 W. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 糙米- H7 Q" Z# W1 U& R# l7 p( j% G1 X
3. 豆類公仔箱論壇: l7 [' m" B0 J
4. 酪梨
* r" R! L. K( V公仔箱論壇5. 香蕉公仔箱論壇: Y: }- Z, T; C, D) E
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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