返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 伸腿伸踝防退化性關節炎,醫教簡單2招有助防範!

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-19 07:33 AM 編輯 # X3 v; [! T1 ^0 ]$ ^

: [) \! N' z* T, q6 }1 j
  e) H7 p3 {8 a# p. a3 i所謂的退化性關節炎(Degenerative arthritis),又稱作「骨關節炎」(osteoarthritis),指的就是隨著年紀變大而發生的關節炎。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p1 J6 \- e5 F% Q1 l

6 n* C. c6 q* d" s0 q, |我們年輕時軟骨生長快、彈性好、水分佳、磨損少;但經過數十年寒暑的磨擦使用,加上修復力下降、軟骨長得少用得多,磨損得越來越薄、越來越沒有彈性,軟骨底下的硬骨也會跟著受損變形,或增生產生骨刺,加上韌帶僵硬缺少彈性,關節囊鬆弛,磨損掉落的軟骨會在關節內移動形成關節鼠(指關節內游離的碎骨或碎軟骨等,像老鼠一樣跑動)。當出現一連串炎性反應,造成關節疼痛、紅腫、關節積液腫大,並且無法受力活動時,就變成顯著的退化性關節炎了。如因外傷後遺症而造成關節退化,則稱為「繼發性的骨關節炎」(Secondary osteoarthritis)。
. B, x, F1 e" ~- `+ X8 B% Q% }1 C! x3 a" J# \: @- H
人體幾乎所有關節都有機會出現退化性關節炎,但以受力及使用最多的膝關節、髖關節最常見,脊椎(特別是腰椎、頸椎)、踝、腕、肘、肩、手、腳也都會發生。
3 c0 ^+ [, P8 C* I; M$ C2 l
% i& Z$ v& }/ s' K& \, bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以膝關節為例,退化時往往從疼痛、特別是內側疼痛開始,常發生在爬山、上下樓梯及長距離行走時。漸漸的,膝關節喀拉喀拉作響?別以為只是小毛病!
9 ?  O) t$ s; I0 U$ I0 u. F5.39.217.76
1 o7 v  g# ~9 ~6 }8 L3 R5 ]形成膝內翻而變成O型腿,少數人會呈現膝外翻的X型腿。關節內若有積水時,膝蓋骨變得浮動而不穩定,使疼痛及不穩情形更加惡化。公仔箱論壇! j2 A8 \6 I3 P, q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L+ ], o6 E& l8 }& \1 E3 A
一旦關節逐漸變得不靈活甚至僵硬,周遭的軟組織也會跟著鬆弛無力,肌肉則因活動量減少而弱化萎縮,使得關節更加不穩定並加速退化,形成惡性循環。所以初期的退化性關節炎可能發生在40多歲時,維持相當長時間,等到了60歲時才突然快速惡化,就是這個道理。 因此,當關節出現問題時就應積極保養,才能減少將來惡化的機會。5.39.217.76) m4 V# `* E% D# _0 Q1 |- F

+ q9 W. I  s1 f/ N% P$ s, N) b公仔箱論壇好發族群tvb now,tvbnow,bttvb$ d. B9 |' A3 z7 ^( c6 F
- I5 z- m/ n  w+ U
退化性關節炎一般以勞動多、受力多者最容易發生。不過,臨床上也有不少嚴重退化性關節炎的「貴婦」,平時並不常做家事,但關節變形退化情形卻相當嚴重,這有的是因為體質所致,有的則因為平時很少使用力量,使得肌力嚴重不足,導致關節反而很容易退化。
5 y) Y, r: _/ d  l5 |5.39.217.76
& K, Y# v) B5 f# D2 f& FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \- n; J1 e' h  n0 S7 S, g4 W5 L
2 `* t! z8 _! O) j! `0 g) r
預防退化性關節炎最重要的是維持肌肉力量、關節柔軟度與平衡力。避免外傷及過度受力,也要避免因運動不足造成的「早衰型筋骨關節病變」。膝關節喀拉喀拉作響?別以為只是小毛病!tvb now,tvbnow,bttvb# b8 l/ ^1 n3 ^3 p/ U6 E0 m5 N3 U
: T+ {$ @% ?9 I1 N3 |
正確治療5.39.217.760 u1 b0 \) [$ K
公仔箱論壇- Q/ Q4 }- y; v: [; h% o7 W/ I
如果真的發生了,原則上以保守性治療為主,嚴重時才須動刀。1 D6 L# b: F4 `% r6 v1 |  W" J8 r" j9 t
藥物治療:用非類固醇藥物、肌肉鬆弛劑,必要時加上止痛藥。4 S+ n6 `6 Z9 A. E! `" |
補充營養食品,包含鈣、葡萄糖胺、軟骨素、酪梨油粹取物、乳油木果、玻尿酸及其他保健食品。0 e. ^4 H$ {5 F/ |) t" n
體重控制,避免過勞。
# X" f7 W" h4 _物理治療:以冷熱療、電療、紅外線、超音波、徒手治療、運動治療為主。公仔箱論壇1 Q& N) t- W5 \+ ^0 _  ^+ |
採用適當護具保護,避免進一步傷害。膝關節內翻時,可用鞋墊增加外側支撐。
% a) S+ r8 X1 y4 d2 K" ~tvb now,tvbnow,bttvb必要時抽取關節積液,做局部藥物注射治療。 關節腔內注射玻尿酸對膝關節、肩關節效果良好,近年來有關增生療法的使用,也有不少進步。 高濃度血小板血漿(PRP)近年也開始應用於退化性關節炎的治療。
/ @! T4 E2 r9 o, h手術治療:包括關節鏡手術、矯正切骨術、部分或全人工關節置換術。
; t$ H! x* Z$ S8 K! ~$ c0 R& J公仔箱論壇訓練強化
- v! o) D4 T2 Q7 a+ B' a5 k
tvb now,tvbnow,bttvb6 J( u) X+ H* G
伸腿伸踝是預防及治療膝關節炎最重要步驟。為了使股四頭肌及膝關節周圍組織更加有力穩定,當初步訓練已見成效後,非常建議加上負重訓練,既可有效強化肌肉,又不給關節帶來過大壓力與負擔。公仔箱論壇# X7 j0 C: {4 u  P! `, O7 m8 ?
空中踩腳踏車是急性發炎穩定控制後,而且伸腿伸踝運動有一定成績後的進階訓練。
4 b; }5 {# E' J# ^# G" m5 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
返回列表