本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯 ; h& r7 G/ ]; N# m! @& p2 X: s
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0 p- i$ i X' Y2 U為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。5.39.217.76( J* }, I( H) q5 X0 g
( c+ c* m9 ?6 E! n3 L0 o5.39.217.76抗氧化芝麻的健康功效tvb now,tvbnow,bttvb: d2 I; [! ^4 p) W0 k9 c
2 n U5 s. e- H- d6 b- S公仔箱論壇利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。
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7 h& K- |$ U' U1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒或感染傳染性疾病的人公仔箱論壇6 E# [6 Q+ Q3 s7 x1 f$ K
& W5 ?2 w ?* ]1 n! m$ C& Q! N& a4 u: j5.39.217.76芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！
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蛋白質不足的人
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蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。
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受高血壓困擾的人
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以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！
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排便不順的人5 ]6 G( X* B2 E) d9 Q
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相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。5.39.217.76' W0 T' b+ V! q7 t, C$ Z% c
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皮膚鬆弛或身體退化的人
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6 p: l8 }- q0 b1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！
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% W0 _" D8 c$ I0 h- n9 l: s想強健骨骼的人
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u5 L; R4 P. G芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！1 D" [: N( u8 [% R4 F
- p6 b8 ~, |) i5 y: a6 [9 v3 S8 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~/ X7 ^# ]5 b5 }
擔心老年失智的人tvb now,tvbnow,bttvb7 N6 v4 y3 p: q2 z- a1 ~
r) m2 D' J7 z; R* j% i' J" \; L8 l大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。
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/ K- {% ~5 X W4 @2 M+ c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \5 v0 i+ p# U$ l, M( y& _" k
想改善貧血的人5.39.217.76, `! }* ` n! s6 T0 u0 l) e" I
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對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！5.39.217.76/ n, g I& d! h/ [! H
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芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！0 v8 u) \. d. I8 t
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芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。
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% c6 l, a8 {9 P' x& y W+ A9 Utvb now,tvbnow,bttvb許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb( M, ~$ k6 `; t* r( H9 g
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其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。4 J- {% s% j. K/ H% B% [: j- L8 A
, O2 k4 ?* i3 _! s9 o% S芝麻所含的主要營養成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V# Y9 i+ h% t
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膳食纖維
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% j v* w7 J5 w0 x4 t% d9 Qtvb now,tvbnow,bttvb每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l" f- _; W9 n+ E
" q( a6 p& C. \0 ^& D! g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h( K- c+ _! u' u
維他命: f# p# X, w+ v
芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。公仔箱論壇8 a3 A' [5 y6 y5 s- p6 c3 k" A
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脂質
/ F8 ]" H+ M1 V1 |5.39.217.76占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。公仔箱論壇( B2 z' b% L- W8 r/ v+ Z
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# j6 e: g9 c& n" t! p$ T1 a% ~& k礦物質2 m0 y! ~, [& S
芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。公仔箱論壇, D0 A0 N4 s2 N# i5 G; i" ^7 B* m, N% N
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6 V/ S9 w0 x' _( T5 S+ U公仔箱論壇蛋白質
( @* `( T% H: }9 ]占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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