本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯
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) Q- {# J: O1 c" m3 [+ }" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。tvb now,tvbnow,bttvb1 M# |6 X$ Y; [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i2 c8 ^: Y% G6 k- }. f3 A5 J
抗氧化芝麻的健康功效
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利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。
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. B! A$ [7 M9 F5 ~5.39.217.76容易感冒或感染傳染性疾病的人5.39.217.76' ?* Q7 @& Q4 j. G4 [* J4 U, [
" T- @8 l( W5 s% h' v; ktvb now,tvbnow,bttvb芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V9 X; v. o. j; k9 j. q& l/ ?
! y) g6 D6 ?' [; v蛋白質不足的人公仔箱論壇* A" J. V4 S" Z( W- B1 K' v# l
/ M9 T+ S' L) p+ G @蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。" c- v. ~- {& ?) N$ l
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受高血壓困擾的人7 Q/ H! s; H3 C. h$ h0 ]* Q
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以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！
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排便不順的人
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" ` g! |: I; j; z4 t/ J" m相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。公仔箱論壇' g, h! M4 |4 Y8 I1 b
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皮膚鬆弛或身體退化的人
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8 c. ?- H: s) z1 r2 j/ {0 C在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！
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! y% J$ o) V6 r& y7 A1 q8 q想強健骨骼的人公仔箱論壇7 U$ ?1 |4 z5 l% v+ ~& \
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芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！7 P0 j9 v% L8 a! c% c: J
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擔心老年失智的人tvb now,tvbnow,bttvb5 c' Y/ @3 ?$ F1 y$ r+ d
8 t& Y% }5 w* T) s6 B% o' A# |大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y( f8 a D# I6 L# K
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想改善貧血的人tvb now,tvbnow,bttvb/ m1 N. a7 F6 n. X) e3 S% O& X8 W
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對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！) C; V4 |- p5 B3 c" w
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芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！
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' H& P4 G8 d/ B% Z8 _' k芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。公仔箱論壇# Q% h" f, [% B% I: H
2 T* `( N, `* M0 v7 K" [許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。公仔箱論壇) W. V% B- _/ [4 K
f! _( G e/ t7 M& S其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。5.39.217.76+ r7 L9 i6 j4 ]- ^
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芝麻所含的主要營養成分
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膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb; i* y" p m1 U0 E# n
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0 d8 j2 E2 w# }每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。5.39.217.760 Z: ~' Q, S' u7 e* |7 _# U
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維他命tvb now,tvbnow,bttvb+ T/ a3 `: P8 T6 D
芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。
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脂質
3 {9 K4 ^. J6 |公仔箱論壇占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。公仔箱論壇# ~8 x+ g* b% d- v. R9 J, M
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4 i" _. J! ]5 W. l礦物質5.39.217.76# E- J# z' h/ ], ^; h( T9 ~! W
芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。
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* x% ~$ x n: |( C+ f) s8 |* k公仔箱論壇蛋白質
- U3 R& d6 X+ x占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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