本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯
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, u: u/ F" B K& Jtvb now,tvbnow,bttvb為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。
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" d4 t+ N4 r! V0 c' `% v抗氧化芝麻的健康功效
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" b/ ]3 C7 \( S# D公仔箱論壇利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。: q9 k8 y5 B1 D9 }* @1 J' |
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/ E( [6 `+ d* t# V8 T* m6 ?容易感冒或感染傳染性疾病的人公仔箱論壇3 N7 B- L% i4 N9 v
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芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！2 r' K& e% n- o4 ~
; Q8 h( H' c- v1 y. q# a蛋白質不足的人tvb now,tvbnow,bttvb Y- Q3 S7 w0 y6 E6 u3 F9 l
5 V$ H* a. g% K5 I* N& F5.39.217.76蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb& W' }- I) L) B. \) @% k& F/ x6 F
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4 Q& E8 O- a/ A9 ?3 e0 F- d受高血壓困擾的人
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以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！公仔箱論壇 J7 p9 k. n3 o& g
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3 A/ f8 O" S4 a4 j6 c5 m0 o+ w, S4 Jtvb now,tvbnow,bttvb相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。
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* W3 P9 A! {5 X$ j Y皮膚鬆弛或身體退化的人: s$ m( a' F+ n3 X4 M( J% O7 N6 D" P
) U- \8 h G8 N1 G. T* Q5.39.217.76在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！tvb now,tvbnow,bttvb: Y. Z4 ]! q- n1 H% Z
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想強健骨骼的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {6 }8 a! ?8 ~: ]6 z" t8 b5 @% ?
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芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！5.39.217.76+ \: {( S. `5 @
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4 M" O- m0 `) r# y; K# i* S* i5.39.217.76擔心老年失智的人5.39.217.76, p9 g& g+ |" S0 d) w. K
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大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k6 h k" b8 i. e% A
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想改善貧血的人
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( \& p% ^ @9 V+ H5 rtvb now,tvbnow,bttvb對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！
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. s' b; D7 l+ H" t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j3 w/ i4 h' P, i/ |/ ^7 @; s
芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！
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芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。
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9 l2 ^* e$ A1 _ ], w9 w( e. X公仔箱論壇許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~; ~8 |1 e- E% C8 i) w/ s- G
/ \! G- H+ y/ o, R4 ntvb now,tvbnow,bttvb其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。
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芝麻所含的主要營養成分
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每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。
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$ c5 L- W' M$ g! U# W/ p( Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q9 F7 E4 e( w1 u5 D1 {& _
維他命5.39.217.76, _7 B4 A+ h% T& `" r# g9 M, u3 y
芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。
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8 ^: Q" P E4 ^* m' C7 i6 m/ W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E$ x: ^0 X+ q2 t
脂質tvb now,tvbnow,bttvb: Y( a9 \5 v2 u+ J
占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。5 d1 q: \$ P+ z9 s+ m& |
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礦物質( l' V/ \3 `* g& U
芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。
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蛋白質公仔箱論壇9 ]: ]* e: u; s- B
占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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