本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
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5 X: [1 p+ w7 Y5 o4 G9 [公仔箱論壇睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
: K. z+ J/ q0 }( ^: H公仔箱論壇中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。# a0 J$ |3 q. v" M) y/ p$ I) D
失眠原因在於心7 a% c* q+ M1 j! j9 @1 C
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
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1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。4 k. @4 ? r$ w* W& w& {
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2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。公仔箱論壇% i: K1 J! w# Z* V- l
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。tvb now,tvbnow,bttvb* H4 O! G7 r* J- g
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4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。5.39.217.767 W1 S1 s' A1 }0 z5 ?$ C
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
; i, w: x. p! Y; ]6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。5.39.217.76. O5 J$ d( L/ W6 _* a% C" o4 X
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。5.39.217.76) u+ [& O% t& e: a" K
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
9 l" T$ ~, B3 K* Z# q( |& [: h! y# y8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
: h% d) J- b, V# h& a4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通用安神茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z4 G8 B7 X3 r! s/ E
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升" @$ H4 L8 y; L
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。公仔箱論壇) U1 Z- X1 J8 ^2 b
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
+ T, H! v5 n/ x; o5 N5 j( |tvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。, p6 `4 m/ m2 p6 k" A
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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