本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。 U% m; d9 ?- w
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
, K8 e \; X, j; a! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠原因在於心
2 s/ @; [9 a; G& e% r- j公仔箱論壇引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。tvb now,tvbnow,bttvb& q2 V& m( S, q0 X
以下尋常食物有助睡眠8 F- g9 A5 Y! v5 `7 D* i
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。公仔箱論壇9 o" l1 ?& _7 |9 q) t& g
2 W2 Z' X* F7 b E5.39.217.76【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
' E' M. c. `; f: Y1 |# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
: ? I- j' A/ r/ m [' ~5 X5.39.217.763. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。5.39.217.765 Z: f; e2 i# O) g" ~; h0 M
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
, o6 o6 | Y* G$ Z- V4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |5 Q1 B& l- p: U
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。公仔箱論壇) [# q" U* `0 R, X+ h7 t5 U/ X
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
9 C# q3 }* n7 G; u% W5 f! f. o7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
" M3 [6 d' O4 L% N8 e! T0 Q- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D' Z; j$ J. ~* E
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8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。5.39.217.76- l' B2 S! M7 K
通用安神茶5.39.217.76) s1 P' o2 x/ r4 `! m/ }3 l
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升公仔箱論壇+ n/ l1 ]4 r6 @( B$ q
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
0 T% j8 H* k9 w0 h公仔箱論壇服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
+ |- z: p) P. h2 G* U/ R4 a; i8 atvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
/ W7 o1 Q3 n- G! n5 T% R5.39.217.76宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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