本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
) R1 g* Z1 g2 Z中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。5.39.217.768 P# g4 ^. K2 I3 |
失眠原因在於心6 Z9 L, s; v3 I* H5 G
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
V, P/ W0 B* B G$ ]以下尋常食物有助睡眠tvb now,tvbnow,bttvb- t( I) S- ?5 g) U$ j; u( w
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。) P' L/ R- o2 U
2 F3 P* j, w/ i T$ G* }2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
! P2 Y1 {: w8 z, P' K4 b6 \公仔箱論壇2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。* W l" O/ T( z; a q6 m! q
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。5.39.217.76, N6 F v4 k8 ]
5 E$ Z6 D( N6 b R【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓5.39.217.76/ A0 W$ d7 Z2 R7 u( V: O
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 b3 h0 _2 p' U. s: A) O, N
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb" I, l; Y5 T' A1 V2 ~8 L
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
y; c/ @0 F- P7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。2 Y& B; y- V. O# f. x
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
4 Q. Z6 u$ l3 V5 w; M5.39.217.768. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。公仔箱論壇, `& u- O/ t' J% C
通用安神茶tvb now,tvbnow,bttvb6 h' `7 O( u0 x! s# J) y+ ^
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
0 r' [0 X4 ?. d( i; q3 n5.39.217.76煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
L+ o2 G. D5 @+ r) J9 {5.39.217.76服法：每日一次，於睡前2小時飲用。$ u5 v+ x& P9 p
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。4 _9 ]; ?7 d% F8 U
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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