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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
% k0 F7 q; F% O! p" k5 htvb now,tvbnow,bttvb中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q3 k. h' w. P& j
失眠原因在於心
' c9 [: S* j1 e# a5 v0 |& c5 U, n6 X0 }5.39.217.76引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。公仔箱論壇' n8 G3 o* |8 T$ O& ~- D/ [& e
以下尋常食物有助睡眠
3 Z- X8 a1 s# ]3 B" U" z; v1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓% d$ Z E2 T; c7 j+ |! V$ \% o
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
V; v) t. k( I4 ~: L3 O: Y! ?; K3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。5 b# W, n! j+ T5 M
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- w& V: q5 e, f' r4 ztvb now,tvbnow,bttvb4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。公仔箱論壇 t( l. _! d! M2 D8 S6 @
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
! N' R2 p- ?; Q, L5.39.217.766. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。tvb now,tvbnow,bttvb, [/ X/ z4 U1 ^: O: J6 C
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。7 G7 q4 u; p2 z- |7 G# ]. Y3 o
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7 c- K* `: y! O7 A5.39.217.768. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。: \ e4 A, I. f5 ?
通用安神茶
/ n7 r, h& }: }材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
1 o' A [' S. E8 I% }+ a6 P( o公仔箱論壇煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。公仔箱論壇4 C/ d2 k" D% @- P4 J7 M
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
* ^+ W% @3 }7 D4 @, j5.39.217.76功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
" U6 D% G3 ~- r! x5.39.217.76宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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