[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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+ ?. [1 D3 k6 g9 a! h【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
* Z( q; Q, G, l" i% O4 A" O6 z2 l公仔箱論壇想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。; S: c" v3 L3 i" |1 l. C3 [9 b/ P* r4 M
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
2 q: U+ V+ r: H2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J- i& [4 j2 f3 R' ^1 C* {

! T$ [( L1 G0 T8 y! B: T% ]5.39.217.76肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
) t) s7 H4 z$ k3 N% I+ ^圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
  l+ {: Y' `9 C由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
$ G8 o, s) g, M7 N/ B: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。) b2 V# N2 T2 {6 G& V% D) y( f5 G* W, R
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
+ D  Y, h! U: Z$ P英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。公仔箱論壇) R( B. c$ p: T5 z0 E/ U
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！4 ~( O6 n3 k9 k2 J