本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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# N1 q2 h4 `; f/ f! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】5.39.217.769 k2 O4 t8 U8 S- t5 b G& v
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
& S# ]: v r- j, H4 y* \! N5.39.217.76根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
2 F- a Q! m% s- P- [2 d/ Etvb now,tvbnow,bttvb下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。公仔箱論壇0 x/ L, z+ Z, o6 O0 H
- s5 \* y/ q& q2 E! l: Z4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高tvb now,tvbnow,bttvb& [# k0 m+ j, L6 A- G) c; k! e
4 f7 D* v( s9 ^( \/ y肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
1 X7 n, k$ Q# K. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。5.39.217.766 `1 {1 H0 f( X+ R/ i
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
R5 H5 s @* E& D+ M/ a5.39.217.76不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
9 _, j% H8 [+ Q0 C) r+ } V- q( U5.39.217.76這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
9 y: Q! G/ s" r$ t0 R# K Ctvb now,tvbnow,bttvb英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。公仔箱論壇; |& I& D" C' {" ~7 R/ F
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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