本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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/ \! M1 y* X9 d& n9 m+ `2 z5 k【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g/ A4 o: E4 U7 M) E4 H
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。: r9 e+ P P. B1 \2 }
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。3 y. g) M3 `. ~( }1 V
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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* }3 G Q7 n5 D3 Q' X2 N1 q公仔箱論壇肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高公仔箱論壇" J, @ K- W: c A# B
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V) A" Y' m1 k5 \ ]# D( A5 I
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低5.39.217.76" S+ ^. n# c' y: `6 U
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。公仔箱論壇8 z& o; S% C4 `2 r7 v( d
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。* E3 N' t9 V, ]" y( } ^
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。6 X& l8 d5 [0 A" F( Z7 J
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 [8 `1 i; C5 c8 o/ t9 q& l1 R
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。6 E6 B' [" t0 ^7 [' W( J/ D
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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