本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 6 S/ t# J$ H' `0 ^) l
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% N7 _1 Z! O6 ^+ h6 U【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
) u9 y H# r% |! e* otvb now,tvbnow,bttvb想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
! W3 ^% e+ |3 mtvb now,tvbnow,bttvb根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
7 _# x Y0 b5 [8 ~5.39.217.76下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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* [' g$ o4 @0 z* c" w0 Utvb now,tvbnow,bttvb肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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1 a( h0 K; w; K) M# I7 K' } \tvb now,tvbnow,bttvb肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低5.39.217.76& e- `9 [0 l+ N# s2 w
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N8 I9 l. d& Y8 {
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
( H: [3 q' w) u8 {# q! w+ X2 E$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
3 D4 N' F6 k- n2 _+ ^這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？5.39.217.764 W/ `# H5 B6 u) I/ Y1 m' O
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?% W8 t# s5 K) x* N# e
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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