本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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" T) O' |; ?# k2 @3 n+ @# Z【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】5.39.217.76' |! `+ \+ k8 _2 u
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。4 g2 Y0 H) N; I! t
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
; I. d g% c" @0 |6 D5 W下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。5.39.217.76$ w$ O; ]0 h) _9 i" Y. M
. N& x; n/ a: w3 utvb now,tvbnow,bttvb肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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" t4 g0 p: F3 f5.39.217.76肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低tvb now,tvbnow,bttvb% |0 o5 j/ z& ~; x# H2 b7 y5 E# {
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。公仔箱論壇# R+ m: G: s3 O; _, [6 u2 `9 v
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
$ R4 a9 I. I& X不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u2 y* V) P% y. Z1 _( O1 X
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？/ I) m4 d5 j* J T8 N) R% j5 c+ e
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B) i$ ]$ `" [
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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