本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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+ G' e1 t4 f1 w( o$ t7 vtvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
6 p( j, `8 q7 [3 T* I$ F( o/ j7 Ltvb now,tvbnow,bttvb想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
9 }6 k" X E, R2 C& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。9 _) ~) s) N7 h0 Q
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _# M2 z3 A2 z
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高4 I/ _: [, ]+ q8 R
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
% W; G7 @3 f& Z& Q9 o* X) D& E1 d$ O& s公仔箱論壇圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
, {3 }! b1 S g r& E5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。tvb now,tvbnow,bttvb% h4 b* l6 x7 M$ X# V$ H
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
5 C! l* o6 p0 V# O6 b5 C! s公仔箱論壇這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？5.39.217.76% f4 [* v/ A/ o' _0 T
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
/ v M r" i( b% ^- A想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~% K+ E; V) T9 P$ I8 ]: ?
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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