[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

soforlee

+ ]) s' u* `$ n, M1 M/ s& r5 }8 o公仔箱論壇
/ R) _- p/ N% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D, L- G4 V' _
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~2 E- c) V( S6 T+ U5 x  V
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。4 V4 ^1 }" ^) [2 K
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
& U2 R) Q/ C( p8 ]+ F0 y下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。5.39.217.76% c6 {% Q0 Y* {0 H
5.39.217.76! g! C0 z% ~2 o1 X- z  y! k* u& ^
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
( y: D  s) D& E! _/ C, j公仔箱論壇
3 T# X& c' ^2 q肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
& J, p4 m. i( U5.39.217.76圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
. b* c$ L( R% V! M! U6 L: f, q由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
% c2 S4 i: O6 g9 ttvb now,tvbnow,bttvb不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
- F5 Q! {" T7 _: w( ?這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
( H; m4 B  J- ?英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
" V1 b9 \+ y4 M) M7 V: M- L4 E' `tvb now,tvbnow,bttvb想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！( T% a" M$ U. {! M6 `4 w) c