本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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/ Z7 p/ K1 y+ k' F8 {公仔箱論壇【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P9 P3 c, @; v; I/ ~. p
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。公仔箱論壇* _/ l# p$ O6 g4 f
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
' N6 {( F5 D! k" h5.39.217.76下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。公仔箱論壇! j6 p" v* @: ]2 g; P5 q
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高5.39.217.767 T* x2 N7 O" W2 V- m( v- A- M/ x
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低tvb now,tvbnow,bttvb3 Y, f: F6 x- j. E% q$ V2 o q0 X
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。, q% J# ^3 }( o/ ~) a
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
) A+ W2 G2 [# @. p5.39.217.76不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
6 c* F2 b$ C7 n這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？/ `: s+ A7 h9 T, G
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
) ?7 X6 I1 h2 ]+ x# ?. f5.39.217.76想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [- t, T& ]9 s5 i4 ]+ t& h
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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