[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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  b: o' M2 q: X8 e+ z- ktvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g: t  t) m9 n: b- ^! s) i7 l
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
& D9 }3 \2 d/ d- V2 X根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇' [) l) B, {2 @9 F" S4 R
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高公仔箱論壇; s& W% t, x+ j8 c- @2 }
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
" {1 A, `$ n7 m: a4 P) |2 }tvb now,tvbnow,bttvb圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。' x: B6 D* A: d, Q+ H+ |4 r
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。5.39.217.761 F1 S4 \- |* p: d
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
$ c2 T# R8 |  x) u$ v% x& f$ z) o這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
( ^" J2 L6 z) i6 O5.39.217.76英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。tvb now,tvbnow,bttvb' F3 C' |; I0 E+ R8 S4 c
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g% {7 g/ h- p5 h) p  w5 K4 G. V