本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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1 w/ }8 o1 m7 x+ J$ D. jtvb now,tvbnow,bttvb
, A8 K2 Y0 T% y+ T. ?( M3 w# y說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。5.39.217.76& N* V, N% x- M) |% E3 l l9 r6 _" U& T
* m: N3 g9 @! f$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。check list
5 e) w5 h$ |. ` F7 d( M隨著年齡增長，肌肉量會減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [; M( p* y% U% \1 v
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
, ?( c, U! G% ?9 ^. T5.39.217.76肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x5 O3 \" A2 l" C
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
% Z) l6 r5 o* T6 w+ K# e. i5.39.217.76香辣雞肉沙拉* ?; P6 U2 G V( z+ i5 E" a
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃& J: j2 w3 Y# S5 D+ b
蛋白質：32.5gtvb now,tvbnow,bttvb+ \" `" [% o" E
醣類：3.6g5.39.217.769 V# z/ t+ h8 F m9 P9 r0 @
熱量：351kcal
: x# g1 c* {2 W8 j5.39.217.76材料（2人份）
5 H% y/ t- h+ A8 C! {/ M+ _雞胸肉････････････････････････････1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R- d( M% k8 q. N4 P1 p8 ^
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
- r7 P u: g0 Z9 d胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇* L3 }) R0 k$ f @" A. Y3 y
橄欖油････････････････････････1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x8 w; c) w/ S6 a7 Z
大蒜（薄片）････････････････2片
% I& |) A/ F& y. w- J' [! o1 d; e' ztvb now,tvbnow,bttvb萵苣････････････････････････････････2片
+ Z% o! c0 d8 N' P" Z! c' z% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄････････････････････････････1/2個5.39.217.76; i9 J. S1 k( h# L7 u% j/ N/ T% G
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g公仔箱論壇+ E8 v5 U# |( m8 f# @2 S9 ^7 P6 N
A美乃滋････････････････････1大匙
' g1 v8 n1 p+ I3 D' IA原味優格････････････････1大匙
8 d- W! \0 Y2 m( Y" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A辣椒粉････････････････1/2小匙
8 T) d0 r4 b4 _0 n h) T7 W公仔箱論壇A鹽、胡椒･･････････････各少許8 O" a$ c1 g7 M7 }( R/ i9 E: U
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
5 `, x) l9 D1 Ctvb now,tvbnow,bttvb作法
* X' X1 C( [ [7 u8 Q; y0 L1 ~公仔箱論壇1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
# P- w+ j8 U6 Mtvb now,tvbnow,bttvb2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `4 h5 @( q, g& x
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。tvb now,tvbnow,bttvb O. P! ~8 ?/ ^3 s' l1 G6 v
咖哩檸檬煮0 @+ p- _+ C2 f/ K) L J" O
開胃的香料也有健胃整腸的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w8 H+ Q% N0 ?
蛋白質：60.3g
+ w! [, l/ V5 p: E醣類：3.5g公仔箱論壇. R- ~! l; V$ f8 A8 V( n
熱量：486kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 U0 ]0 \) I8 t1 X7 C4 n7 v0 T
材料（2人份）公仔箱論壇0 ]( ^' U9 I5 s" `& b9 e
雞胸肉････････････････････････････2片0 B0 w( s; Y2 T4 g. K! p
鹽･･･････････････････････････1/2小匙8 b7 S3 j- n* A" M% N
胡椒･･････････････････････････････少許
9 E+ e' V9 Q0 e; j咖哩粉････････････････････････2小匙
9 q" B6 m# v+ Q( T公仔箱論壇洋蔥･･･････････････････････････････30g
# D: k( r& c' _大蒜････････････････････････････1/2瓣& q& i% |4 t* u/ Y
生薑････････････････････････････1/2塊5.39.217.76 {+ s' j2 H. W# u0 u# C
沙拉油････････････････････････1大匙+ J9 l4 ?7 U# _. v5 l. ~
丁香････････････････････････････････2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I( h. h, v4 \% j1 k' \
肉桂棒････････････････････････1/2根tvb now,tvbnow,bttvb2 }4 Z, b2 U( y3 N+ L5 J
小茴香、芫荽籽･･････各少許公仔箱論壇8 U: j7 e6 g, _5 z0 P; Y
檸檬（圓形切片）･････････4片tvb now,tvbnow,bttvb5 E! {" j# u9 Y/ P+ w# z* P( a0 x* o
白酒････････････････････････････1大匙
; X) B* X: D7 {/ L% X2 `作法 K- d. [% |6 Y' J0 F- y
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y$ O. q9 s- Y2 n" L* S4 S5 X
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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