本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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9 s: g% y3 A( @$ l tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。5.39.217.76! X2 T* o9 u q# r- l* H0 ]
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7 [3 M7 { v0 K M1 ]# {: J' y5.39.217.76隨著年齡增長，肌肉量會減少。
: A7 z$ W: |, m$ {( ?+ P" |& `公仔箱論壇充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z9 D& g, E v8 m1 \6 a- [
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。tvb now,tvbnow,bttvb% G- N+ x$ A M3 t
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
1 U8 a& S; W% a8 {tvb now,tvbnow,bttvb香辣雞肉沙拉5.39.217.76. ^( W9 s( _4 X# R3 K
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
5 H8 M9 Q( c0 ^3 m8 O5.39.217.76蛋白質：32.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {. ^. ]2 z9 Z* l7 K
醣類：3.6g; U9 J& |! T* c% [- W% I: [0 b
熱量：351kcal0 o `9 n7 ]$ J
材料（2人份）" w9 j5 G4 U0 h" t% u5 @& s$ j' v
雞胸肉････････････････････････････1片
0 J2 w7 d2 n: |# l. k公仔箱論壇鹽･･･････････････････････････1/6小匙
( c1 H3 l% o8 f4 ]3 N# e0 A6 D公仔箱論壇胡椒･･････････････････････････････少許3 u$ t( H# `2 C% J0 B
橄欖油････････････････････････1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( b- Z- } }( o% I2 |* D+ w+ a
大蒜（薄片）････････････････2片5.39.217.76# l V2 Y+ g9 E1 m, M8 Y
萵苣････････････････････････････････2片5.39.217.76$ I' v) N" |' I
番茄････････････････････････････1/2個公仔箱論壇3 v* w" O: W8 g. ]! {
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
' w1 F/ f% _+ m0 k+ a公仔箱論壇A美乃滋････････････････････1大匙
4 f" |: i* {4 S% I' L6 ^+ x% L/ Vtvb now,tvbnow,bttvbA原味優格････････････････1大匙
* r5 u( C7 A9 W7 }6 S( M( y5.39.217.76A辣椒粉････････････････1/2小匙
0 J. E. `# F% k7 w! N4 r/ a- r5.39.217.76A鹽、胡椒･･････････････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k7 R3 O N C/ t2 I
核桃（無鹽、烘烤過）･20g5 ^! Q0 g( q6 q d# D+ D9 o
作法
w+ ?- K; n9 H& j ^1 S公仔箱論壇1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
{: l4 b/ J, E8 `2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。" M" I8 y% z* [: e/ q; q; ^
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t* L$ }% Q6 t& C6 A
咖哩檸檬煮5.39.217.762 [* x$ _2 z/ a' ^7 r! a
開胃的香料也有健胃整腸的效果
% M# P5 ^8 g6 m2 J& g9 n' O! r蛋白質：60.3g/ Q2 | s3 p* ?1 B4 Q5 E# m
醣類：3.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j3 ^) T" Q+ W* G$ M9 S9 B
熱量：486kcal4 E$ R2 r+ }9 B( S, O8 x
材料（2人份）/ q% P7 B3 x) B
雞胸肉････････････････････････････2片
: o0 H' @) p0 S* H鹽･･･････････････････････････1/2小匙公仔箱論壇4 J* c7 L) h. S E$ W! j, {/ H
胡椒･･････････････････････････････少許
! T2 v4 y/ H" o& W+ C4 L/ ~( _咖哩粉････････････････････････2小匙
# g: m3 i8 i, @0 O! K洋蔥･･･････････････････････････････30g+ e2 C4 i. b1 z0 Y$ x9 S/ Z
大蒜････････････････････････････1/2瓣5.39.217.76! H7 f# G. _, u. q E, c: {, B" I
生薑････････････････････････････1/2塊
7 X! n0 m6 H# I9 G1 c$ U3 v; }. n3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油････････････････････････1大匙公仔箱論壇5 y& J+ N5 o7 j) {6 q" O
丁香････････････････････････････････2個: A) ]) L/ l0 g8 K, L; t
肉桂棒････････････････････････1/2根tvb now,tvbnow,bttvb; Y( |, }% `# [/ ~4 G, _/ Z' S
小茴香、芫荽籽･･････各少許
! P9 |2 R7 f5 }, Y" V4 S$ C7 G檸檬（圓形切片）･････････4片
7 D2 a- @, B) ]/ e( `5 D$ |7 l5.39.217.76白酒････････････････････････････1大匙 \+ s. g6 Q4 v5 {
作法
! H; |% B" Y! O+ m, t8 y9 m% Y- q( B公仔箱論壇1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。5.39.217.76" m ^- s& K0 i2 d
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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J: A+ U+ O* Z" T3 t( ], b咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉公仔箱論壇+ h" @1 o( ~0 F6 [
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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