本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
8 S/ Q- _8 h, X: ptvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb( ?; W) o5 w5 w
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Z7 _9 ~3 {3 U% ?隨著年齡增長，肌肉量會減少。
$ K5 U8 X0 r8 n充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
0 l9 W, P* j' {: T/ ~公仔箱論壇肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
4 H% a0 Y# V eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
# F; m H8 N* \% {" U% u公仔箱論壇香辣雞肉沙拉5.39.217.76( C. p4 q6 a+ D3 ]' N9 T
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
+ W! I ~( {3 j8 u* w* etvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：32.5gtvb now,tvbnow,bttvb) x" h* E# w% v8 I
醣類：3.6g
9 u+ U; Y' a }1 {, p熱量：351kcal' B, O) E5 W* o. {
材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r. u) j6 U' Y+ u; M5 m/ p
雞胸肉････････････････････････････1片
9 y) a8 n' c" I! Y5.39.217.76鹽･･･････････････････････････1/6小匙
& V: w3 z# {; A$ P公仔箱論壇胡椒･･････････････････････････････少許
0 y3 J& e$ |! l0 [) n, N" O8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油････････････････････････1小匙4 C3 H& P% w" C* ^
大蒜（薄片）････････････････2片公仔箱論壇) p3 s7 g: r- C( N# g4 P
萵苣････････････････････････････････2片
# P# Z! C% o# i$ L' G% r9 U5.39.217.76番茄････････････････････････････1/2個
, U9 Q- u2 f' Q1 S' T7 |3 ttvb now,tvbnow,bttvb綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
- y% U& X/ o& L( HA美乃滋････････････････････1大匙
& \8 K! _* C2 G2 TA原味優格････････････････1大匙; r% n$ y; H3 M; `2 C. t
A辣椒粉････････････････1/2小匙8 f: k6 P( C9 c* O1 `5 D+ n7 {& }
A鹽、胡椒･･････････････各少許
. n4 N- b9 B1 {8 P核桃（無鹽、烘烤過）･20g( x- |/ n# i. o
作法公仔箱論壇9 ]7 Q$ y, c, ^) G% K, ~) l
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
$ i3 ^4 [, { {- U公仔箱論壇2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
) J) q+ W- ~/ K6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。5.39.217.76 I* [( k: C' C3 t( x; z) X5 s0 y( |
咖哩檸檬煮
/ p& J. ?+ {2 k" q' w4 _5.39.217.76開胃的香料也有健胃整腸的效果公仔箱論壇6 Z2 w L# |' A0 b: |
蛋白質：60.3gtvb now,tvbnow,bttvb p* |/ d/ P; ]
醣類：3.5g+ y' E& Z F) _: y, b7 F1 S) F; Z) P
熱量：486kcal: C; @* b% S: \- m
材料（2人份）
- {! V# M. D6 n- P( V" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････2片公仔箱論壇/ N" R! h' T2 h/ [! [
鹽･･･････････････････････････1/2小匙* s) N( v' j/ q
胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇2 F1 F" b3 \# y- o% i$ @
咖哩粉････････････････････････2小匙公仔箱論壇: E/ `8 P; \1 m$ e# C( l2 O: T W
洋蔥･･･････････････････････････････30gtvb now,tvbnow,bttvb) m3 }. }8 `+ K" I
大蒜････････････････････････････1/2瓣
( A3 ^4 }% k2 {) V2 c8 s生薑････････････････････････････1/2塊
% q2 d8 J0 s. y- Q" D/ q. Ttvb now,tvbnow,bttvb沙拉油････････････････････････1大匙6 w) ^; U7 C9 H4 s* `
丁香････････････････････････････････2個公仔箱論壇% O! T9 x' l( I$ b6 {& i V2 t
肉桂棒････････････････････････1/2根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^8 j ]( O' E1 O$ u
小茴香、芫荽籽･･････各少許tvb now,tvbnow,bttvb/ t1 y1 g- O0 K: f* h% Q+ h: p
檸檬（圓形切片）･････････4片- ^+ L* S) a* p/ R6 b1 G. c! p* n
白酒････････････････････････････1大匙
' y8 z- b- N7 B U% y$ {2 Ptvb now,tvbnow,bttvb作法5.39.217.760 T- B Z- D2 M& y& p
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
8 l9 M7 {2 z' o5.39.217.762將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。- q# r: X# i: {
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r0 u& l- n: s! | m. n
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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