本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
+ h, z. T1 w A. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z( d6 e+ f$ Z2 }6 G+ c) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb5 `) C. D9 a/ _$ g8 {" t& ~: E0 Q
說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。; I4 y$ G# |( Z, m4 t
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5 |$ a p8 \: I! F, D7 {6 H5.39.217.76隨著年齡增長，肌肉量會減少。
4 m# G6 N) H; o3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
5 n6 T5 t) T8 |8 }公仔箱論壇肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
8 r! k6 B" C3 B( `6 q9 O8 r+ r3 F7 \但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
! j- J+ A/ j5 Y8 y/ O; ftvb now,tvbnow,bttvb香辣雞肉沙拉
+ O- m4 C* f7 L# M+ @4 B8 ~tvb now,tvbnow,bttvb添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `2 A/ G! m; U) h5 s7 T& F* l
蛋白質：32.5g
# U) `) Q* K4 u1 N& B* Xtvb now,tvbnow,bttvb醣類：3.6gtvb now,tvbnow,bttvb# [% b/ n# s. o) X# q ~) h) s4 m: X
熱量：351kcal
; ?3 w" i8 P: R) v" q- N: J材料（2人份）
$ }) i% ]$ j- ^tvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉････････････････････････････1片
! D& Z4 F8 D, m: h! Y! M鹽･･･････････････････････････1/6小匙公仔箱論壇% N% X7 N$ v! R, \) }1 o v6 i
胡椒･･････････････････････････････少許
- }6 C V1 F8 e' f1 w: o公仔箱論壇橄欖油････････････････････････1小匙公仔箱論壇# q) K# y. E% Q9 [
大蒜（薄片）････････････････2片
. o8 m, L: R5 \2 M+ Z萵苣････････････････････････････････2片
3 m5 R3 e' G" n2 b" N) ~$ ]6 Y' ?. t5.39.217.76番茄････････････････････････････1/2個
0 H% E1 i/ T1 G4 G+ K4 ]6 q9 ^0 ?6 J綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
1 p3 i* r l. Q$ n& J+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A美乃滋････････････････････1大匙; \' T8 ]8 S+ V8 j- R X6 ]
A原味優格････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V- E7 h u$ B; R
A辣椒粉････････････････1/2小匙
) [, j* Y/ R# K6 E- O$ [! t cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A鹽、胡椒･･････････････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }) {3 t& d8 G4 a0 d+ t, y
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
+ u+ d" |1 O/ j* ?3 \5.39.217.76作法
3 B6 L+ L% t8 @ I3 V$ o" [1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。5.39.217.766 G+ K" V8 J' [8 y. _
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。% \! f0 G# M6 M: h" s
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
! h8 X2 k8 o$ e; a, y) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩檸檬煮8 y6 V3 k$ ]$ o" @0 K0 S$ x
開胃的香料也有健胃整腸的效果& J; `4 _1 v: X
蛋白質：60.3g
, R' s3 `0 l2 @" Y3 x: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類：3.5g; F: {, Y+ |2 n. L1 H7 x
熱量：486kcal
8 U8 ]# D* ?2 U4 \1 q8 r3 P材料（2人份）
/ y% J' a% o; T& g' Etvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉････････････････････････････2片
1 A: N7 T7 g- p/ T5 s8 ttvb now,tvbnow,bttvb鹽･･･････････････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R. F+ \. |3 h, z) h2 e' V
胡椒･･････････････････････････････少許
1 a9 z* k5 C6 d" utvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉････････････････････････2小匙
! I7 l7 _7 {3 i. s. C公仔箱論壇洋蔥･･･････････････････････････････30gtvb now,tvbnow,bttvb d( V1 z' |/ y
大蒜････････････････････････････1/2瓣
- g: l) v- u9 r5 N# \& P5.39.217.76生薑････････････････････････････1/2塊
& F0 f: W/ t U/ s6 O' m& h# r( J公仔箱論壇沙拉油････････････････････････1大匙
& B8 h. ~% t) j c5.39.217.76丁香････････････････････････････････2個tvb now,tvbnow,bttvb3 y1 g# Y( @6 I8 E) s- P. X4 B
肉桂棒････････････････････････1/2根
! H. O0 \! ` R0 v9 J公仔箱論壇小茴香、芫荽籽･･････各少許! _, B, U( p) [, \
檸檬（圓形切片）･････････4片tvb now,tvbnow,bttvb7 Q- F9 v/ d/ \/ A$ q- p! X
白酒････････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]" _3 `. S7 q
作法
8 A! p; ]% }/ ?0 O1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。) m! k5 i$ Z. Z! T9 c
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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