本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯 公仔箱論壇" ]% e) I! `8 K3 m6 D7 C4 u' T$ ~3 {
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1 h5 `: E2 _ L; z: U6 U- |公仔箱論壇【康涵菁中醫師】女性氣血不足/ N0 [5 H6 D) b/ _; s8 N1 u
中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。
3 a! R' h2 q; c: Z0 Htvb now,tvbnow,bttvb四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常# d+ M2 v1 y3 Q) [3 J
「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。
: H! l+ E; m+ a3 B4 t+ y7 Ztvb now,tvbnow,bttvb日常生活失常tvb now,tvbnow,bttvb; l$ }1 u* P* g ^
長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t9 x6 p3 W2 e2 |: f
肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。# k0 x8 @3 r5 V" j, |2 C4 `8 f
缺乏運動或過度勞累
2 h8 C2 `% U% C2 ^5 y5 C: A yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。5.39.217.76& z; L2 [1 x/ G8 ~8 M8 d
失血過多或病後調養不當
8 h2 C+ s7 b. N" Q公仔箱論壇尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a4 ]& ~. g8 M
氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d- v3 M; j d5 {: t2 R. b
改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方
4 M+ N' _* k# @! A+ L* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃
9 h) ^/ Z) P6 ^' n) ~, V2 F& T* D脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y) `0 y" s t( h" S
飲食調養可多食「四神排骨湯」
! R' c$ T* G+ a5 {. {+ D材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。
7 s0 l# O# Z8 ^1 C. g( p: d. |- I做法：5.39.217.766 Z% p5 b3 W9 ]6 g+ Q" u
- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |2 Y. m2 s* T9 j! ? |* K
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
) _8 ?6 e8 F* W, G+ r; \, d- ^四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
9 J( r/ r, l# k9 V9 {& g. c公仔箱論壇「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。
6 t% m3 F. P1 Q7 g3 f0 T四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣
- N& p- z: [5 I4 ?8 b; ~「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。5.39.217.76 h% S. v2 h. R: Y
八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意tvb now,tvbnow,bttvb: p- C& h) ~4 `2 N- X- E
由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。; D; Q9 L7 K! p0 }5 p! o, r1 K
多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y9 |- c3 y8 N
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
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發表於 2021-2-19 11:36 AM
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