[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。5.39.217.76. K6 i) g0 s6 `: l1 s

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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取; M, K9 L% T" w7 T
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質5.39.217.76! d. L! g# Z& W7 ?2 K5 D7 P( S" e
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
/ L+ `( p9 V( O5 I% t公仔箱論壇4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
, R" B, \/ m, X6 S# P1 P0 _; etvb now,tvbnow,bttvb5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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% N" Y+ b+ r  u5 _5 x+ M6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
- J4 o) w0 N1 c公仔箱論壇7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
2 Y2 V# d! N3 N: ^( T! c公仔箱論壇8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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