本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 I% |2 v! D% @& }3 j/ }
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: f1 ~# _0 P& x8 n: {' B( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
3 ?* L6 n& o9 }" L# C+ }減重、減脂 ５招健康飲食原則
, L& S, I! R! C* B: I; rTips 1：避開熱量過高的零食公仔箱論壇$ Q s3 Y3 N& V( k B; w! S
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
+ h6 A# W! g# F5.39.217.76Tips 2：少吃加工食品
5 l6 W" d3 q8 H0 E' i炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。. ?/ ?% ?8 ~" k) K" z
Tips 3：避免高糖食物及酒精
# l- ]7 Q+ u$ Z g% T9 ^避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，公仔箱論壇$ F2 z( F0 l4 _
手搖杯飲料的甜份也應注意！
1 }& f/ v2 J1 d' Z1 h0 W+ [8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁
8 O- O! l. D# W- \8 _9 g; p公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇* Z6 P) O( U3 c7 o/ |2 u
Tips 5：少吃多動
& @/ R1 L- n8 \! a避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。公仔箱論壇; [7 [( y+ q2 @. j9 s& y4 p% F) e2 [
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% l$ B8 _: W- l' f7 u過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
; h, N$ j+ D/ D# F0 e" u+ vtvb now,tvbnow,bttvb很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
% h G# `3 r) ~9 S% z5.39.217.76◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
: S9 ]# a2 A4 P1 D( h7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物% g$ r3 ]* G) S$ z) y) W
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
) e) A* M" I5 l0 Q( C◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
P6 F8 O* _2 K$ k6 p- Y# }/ t◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
5 Z7 X+ Q# v# B+ t; T' b◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S0 u, B" y+ `0 F6 k1 ~8 p$ N
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 公仔箱論壇0 o6 x7 |3 M% S, l# c
5 Y$ m+ d2 H ltvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
) v+ @. e% d0 _; Y9 j四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
. V4 ]% A7 F* H' z* L3 Z ]tvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
( U, C+ X; z+ J/ m1 L5 ?tvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z4 p9 W# }+ O1 [
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
1 H' a$ Z$ ^& G8 f+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
' Z. h6 j- D x4 \公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型! L- P5 b7 n' r3 Q2 E! P
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
* l# l4 j2 r3 s* V% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心. s& p; ?' A% J2 m
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
/ W& I) A8 Y9 C$ l. c+ r/ S! d公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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