本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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, E3 D& [8 | o @過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。! F0 F8 P9 A. b+ l0 N) b
減重、減脂 ５招健康飲食原則5.39.217.76" Q8 g; {; n5 A+ p
Tips 1：避開熱量過高的零食3 D" h6 A7 L+ v" l
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。% \: b e6 Q. G7 r. B- s
Tips 2：少吃加工食品
# r W7 e8 W& h1 o3 `9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。6 C3 E; S( N% Y" ?2 y, M/ C
Tips 3：避免高糖食物及酒精
8 {" T3 h+ {% Z5 P: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c: \# R `) F) W
手搖杯飲料的甜份也應注意！
3 ]* v: d- i. c# l$ GTips 4：避免醬汁
+ |9 v$ ~; X6 B* M( ~% G, i5.39.217.76肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
4 M2 U2 M7 @% T- g0 b1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動
$ {3 z; g) _5 \ j2 d避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。5.39.217.76- Q+ O" B) u; E/ T+ v
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
. Q# s7 k. i4 h3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！" y3 e2 B- G: s; y1 @! f7 q
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
* |; x% o. ?8 j% c5.39.217.76◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
+ s% B6 }) ?# L9 |" n; i/ {5.39.217.76◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb+ z4 J! q# e: y1 G; S
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
$ G; l, h# h9 I0 K% x" \1 C: [: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差" G; p) k) [' @/ s
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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" i" r+ e8 z. e6 K6 t* _2 ttvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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! R( t2 b0 \. o5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
, R1 N6 m5 y% ^: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥5.39.217.766 ?- g2 _$ T5 B) G: e: L
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C5 @/ t: ^& r3 i# a9 {
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
/ C/ i7 j/ j1 K1 d9 B◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
4 ^+ s# Y, _+ V* x5 T4 etvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
5 i8 w, D# [- i+ P8 h5.39.217.76◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型5.39.217.76! S: b* P& {& \/ X z
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U t& C% ^9 B
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
8 B6 A7 y! w0 V- dtvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
2 T5 C' C1 @" d2 u% ^建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y3 `/ t0 U4 W% a7 `# b
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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