本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X' f% L1 U* w8 E; f
減重、減脂 ５招健康飲食原則
( D2 p1 |9 @' s' U3 m9 ^tvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食公仔箱論壇: x+ L9 j/ P* s8 ~( m# g
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
+ q$ d' j& ]1 U0 a% r8 x9 q5.39.217.76Tips 2：少吃加工食品
! y Y" @, N& U6 A; J炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
, n8 u" z! d0 p3 [Tips 3：避免高糖食物及酒精5.39.217.767 U5 y; b a7 H
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，+ x9 W1 F5 S% R4 S! V: K: _& H
手搖杯飲料的甜份也應注意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v' x9 I' ^2 ~( p3 k
Tips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb5 R ]2 s+ c- a
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。5.39.217.764 f' ~9 e8 u, Z3 L
Tips 5：少吃多動
9 o; _/ `6 \% n2 |9 a避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
( C I* o, A1 H: Z2 M+ }5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e3 d. K, Y! Z9 m. P, Y6 S/ h, f
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
. y* d o1 V/ F& n7 e, ztvb now,tvbnow,bttvb很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！5.39.217.765 o4 ^8 q! |3 _9 D+ W0 D$ a
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb0 i4 O6 ?7 P" m4 L7 z0 J
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物) f6 l; n* N, \7 o+ P+ `' ?7 I
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動" i( y, W& {( ?& ?( b o/ ]" [ n
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
% x3 A: X1 L4 d: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
! A- T/ Y2 g& m2 p- X. p1 a◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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8 w6 }$ s7 g! ~! z9 `5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ tvb now,tvbnow,bttvb; K8 L" i9 c8 d" Q2 y- m; x
; Y0 m0 M) ?( M( B! W1 t5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
1 ?6 Q4 V/ v" q7 K3 ctvb now,tvbnow,bttvb四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥tvb now,tvbnow,bttvb- D9 T. @4 S( o, Y
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
]6 o7 g0 s4 A- s5 V◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
! I0 Y" k2 [7 @& y" O1 K◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇- `, ]' \- y8 m
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
; g. ]# K q# N0 ~公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
% ^, [) r5 p: v2 n8 Y" i/ C c林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
! P0 z: I- y) z9 Rtvb now,tvbnow,bttvb中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心: T% E* _' o4 ^- i) Y* J
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。 r$ r d9 y. w' {
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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