本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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& O: ^+ T0 |/ ~7 I" B) a5 x公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。tvb now,tvbnow,bttvb; H# j+ M0 c# v$ ]. |
減重、減脂 ５招健康飲食原則5.39.217.767 W: X* K; B$ O8 [6 b
Tips 1：避開熱量過高的零食
) ?1 Y$ G* i9 R5 C+ D9 y( D( a3 R年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
% Y. g- w/ p% Y+ i; y9 d8 E5.39.217.76Tips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb% l/ R" H0 w8 D3 L: ] Q( Z6 [
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
3 u5 A) C/ S: |Tips 3：避免高糖食物及酒精tvb now,tvbnow,bttvb4 b5 T% g( T; N" L/ X
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z& z/ o: w3 R* h# `
手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇9 b+ f$ D" H/ _* A; t- V, c7 V
Tips 4：避免醬汁" ?7 g6 [) W8 _$ t$ G
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
: j7 L' G, U( c, d; {7 u2 s, zTips 5：少吃多動
+ ]# g+ Q# e' a+ |0 j公仔箱論壇避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H! i' S( a& @3 S
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! F: T$ S4 o- s8 E5 H! ?9 z( ztvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇+ Q! W7 P1 J* o8 ]7 ]
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb; a/ O9 @' N7 X) P# s& R
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
3 R) {" ^. g. D1 I6 i! j9 {◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物5.39.217.76. f9 D# k# {* W& s9 F" Q- F
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動5.39.217.76/ o3 O/ W7 s' Q1 _
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
; U( R0 Y; E$ i8 y' {3 L& q◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
! r. p- s3 A" u; {& j2 R$ `tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R5 {; I9 z$ _
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。' O& _6 G) T ^7 m1 [1 Z0 D8 Q7 _
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
j. a- g! \( [tvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
% S* Q% g+ A$ x+ c◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q7 g' P% V3 A9 v- M0 n8 f: m
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型2 A* }3 j, T. T' W) J1 O6 j- V
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [" v$ I, R0 W' t: f
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型8 X' L$ }2 Z0 l' m' u5 M9 l
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
s# S5 ^$ f7 V# h: o& o5.39.217.76中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb, U7 e& m$ K/ o! ? y
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l) w3 f" f; I+ \8 I9 K; C8 d( |
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇, `6 M4 C0 t! P/ N' E( Y4 K
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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