本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb6 b, K8 e+ p0 {5 s/ h* T, A# V' U
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。tvb now,tvbnow,bttvb2 W- \2 q/ d& d
減重、減脂 ５招健康飲食原則5.39.217.769 M# }0 F2 s) ^6 {' ]! J" o; R3 @6 D/ a
Tips 1：避開熱量過高的零食5.39.217.764 V( C% i, S+ n9 o
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
* u3 e9 ~9 E* E0 B C3 @5 o& l5.39.217.76Tips 2：少吃加工食品6 L( `2 D" S( Y
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
5 p/ L1 q8 z5 W Q# A! R5.39.217.76Tips 3：避免高糖食物及酒精
3 F1 ?; D4 _" L8 w5.39.217.76避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
- M( u% `, r+ w$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！) E/ f4 v; u1 M! M0 Z" V; j1 }2 ~
Tips 4：避免醬汁* b0 j8 V! Z x+ T
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb0 y) j1 {1 s3 O" }+ @, e$ Z
Tips 5：少吃多動公仔箱論壇! y7 j" t" g) [, ]* {/ d( F b9 w3 G
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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, u+ ~2 E' V8 N+ L過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
0 _% H* z) A! L/ K! v# I4 {" n- [5.39.217.76很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！5.39.217.76+ k# y; o% M# J* o
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里% L+ t0 E2 ?. K# w, Q. Z* X3 f
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物公仔箱論壇9 |8 n( G5 ^3 a6 X
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動3 q: N1 g8 M+ [! S5 ^# H- y. m
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X% {4 r! Z4 a- p8 T: U
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差3 `$ y: }5 J. l
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦5.39.217.76: V& U. ]% E, o1 _5 [ U4 y L6 U
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ L3 f8 C% ^+ x/ \
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
( H' z" \/ o% ]/ Y四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥: W; B# ]6 o* S, I
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
8 Z. p" u9 J0 d- t2 w9 b4 H5.39.217.76◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
g+ h1 \5 G" B( `8 E$ H) P5.39.217.76◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇7 z4 n/ f+ n2 J! z! ~
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
) b* R! O6 y; D$ V% f \7 \5 l◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
& ?, [( y6 |7 [ _4 a, Ltvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
8 l' b( W7 | A" z公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心0 M! e, F$ e7 c& u& k; a
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
- N0 `1 l0 `" ?& M2 [+ d建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！5.39.217.766 G8 O1 y8 o) F \' e
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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