本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
5 _8 z* Z# S, O6 ~+ ftvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則" q7 C1 ~) b1 q! u) O3 }+ U+ k
Tips 1：避開熱量過高的零食5.39.217.763 K8 j! q4 S: t
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。公仔箱論壇" E7 l- n6 s( U2 v4 q" P* ~6 v
Tips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A! F: J7 } g% `! W& g& }
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t1 @ T) ~2 e4 O
Tips 3：避免高糖食物及酒精
& e1 G: Y: r9 p- _' Y2 I公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
- V, S' A) s( n" V3 n手搖杯飲料的甜份也應注意！& K/ M9 Y6 g$ H1 I/ O7 G
Tips 4：避免醬汁
: V; s' f0 E: p7 @. C肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
& l# i# W7 s: ^) g, u2 z公仔箱論壇Tips 5：少吃多動5.39.217.760 h3 c5 V* c; U' y2 Q+ T
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。公仔箱論壇0 }8 T% q" a4 c4 l! f1 O. T
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, ?9 }8 k" S# Y( e. D& r' G! R: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
; \/ q9 I+ _* ?8 X+ k很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
& E$ ]9 o! [" S( htvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
1 p: X8 u) G! Z$ j$ B* ^# Wtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
2 j3 X, b, P$ c; |. v8 S+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb' b4 n w1 a D: p$ p
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質; M$ v, h7 U; `: q/ N9 P& \
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差公仔箱論壇/ k' w6 U: E( j' d6 S9 q. G
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦/ `8 j1 E. Q) q- s! J
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- k. n' A* Y0 p J9 [: A% p. Jtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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! m1 W( w% H' y' {5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
! a/ O4 @) h$ T1 M' {# M) x2 E3 {# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
1 z6 d6 R+ X: T% t在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
- \; {* Q6 f- W" {' _◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型6 d1 Z6 b F6 P' ]2 n O
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t( k2 B: S- w' C& Q+ Y$ S
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
. n9 U2 k' \3 J, p+ B" i, @9 b3 |. b◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
3 g4 L, @7 c$ Q |5 Y& S* J林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。3 T1 h% k6 O" F3 j4 I3 N
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心公仔箱論壇; |6 s- q: }% [
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。tvb now,tvbnow,bttvb0 b( d1 F: q$ p, U( t
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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