本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
2 P8 i, V$ F+ F6 D3 O& v; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O4 c% k$ ?6 j0 |' e4 B
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。tvb now,tvbnow,bttvb. Y) F' h* r* s4 N0 j
減重、減脂 ５招健康飲食原則
+ m! u; h. T* A9 z/ s公仔箱論壇Tips 1：避開熱量過高的零食5.39.217.767 f0 x1 `. Y( M! N, P! E4 ~
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。5.39.217.76% A( d9 T/ `( p! k. c5 i
Tips 2：少吃加工食品
0 P8 F; @* j# q炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
- i8 g2 l$ X9 m2 ?& L" T& T公仔箱論壇Tips 3：避免高糖食物及酒精
& l* f' \) _2 k+ h0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
. V( a2 f5 D& B% x' z手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇$ q( X; {8 S1 U& L! [1 p3 M3 ^
Tips 4：避免醬汁5 `. Y }6 j7 N2 l; A
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
9 b) T2 N; q0 z3 KTips 5：少吃多動公仔箱論壇( z9 Y/ H" L7 @+ ~
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
0 K- l- R0 r* ` N* F U5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?3 X% ~" P9 o/ L! A. M8 N$ ?) h" U
% l/ D. U9 o1 b- @過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
2 N# R+ W* f0 M5 I5.39.217.76很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇5 R) G3 ? N: q7 q5 @
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇& P: W8 f) r3 k" C1 z
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物tvb now,tvbnow,bttvb( Y7 u1 A' Y0 u3 x; w9 N
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
: c+ j' `) A, ]* P$ gtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
. A: l$ B! q1 G/ C# P' t+ Z9 ~5.39.217.76◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
: h }+ ^8 n# d) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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8 n4 {( O& q) ?5 ?+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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. a* L1 T' ?% p" j4 \; S過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
4 X; n h+ l1 R7 k7 |+ N四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥5.39.217.76) N, t6 T( h# V
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
Y* _8 u1 P- J0 d2 Vtvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型5.39.217.765 r% I- l, e4 e+ Y5 P/ t
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb( f0 R7 C: Y: |6 ?5 x- ]. D+ L
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型$ b$ t2 l; V! D9 s S/ j$ N9 [
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型tvb now,tvbnow,bttvb: U2 J1 p! {. {8 M8 I# I5 o x# R
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。5.39.217.761 @* R* M$ v/ }' f+ o
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心4 Y7 `- K7 ^9 s' Z
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
! U+ |/ R. n" f0 a9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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