本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇8 x# k5 k5 @5 M$ n1 r
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。% z' M! X4 G; {( o- k" z
減重、減脂 ５招健康飲食原則
' [- y4 a. j* V7 C8 W5 I) p$ V公仔箱論壇Tips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb! Q! i4 H* B1 `5 r8 }" N1 B
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
/ ^4 b' V9 B) q4 R p) YTips 2：少吃加工食品' ^# N5 c% U' y# c
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
: Q) S0 J9 q9 M公仔箱論壇Tips 3：避免高糖食物及酒精
* }/ c4 N( F; I* F5 I/ X5.39.217.76避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
! ]# m( t2 M0 }tvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！
1 ~1 o( `) }0 D2 u公仔箱論壇Tips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb0 }/ v% \- K) |7 Y% w
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。5.39.217.764 L- R! q, F Z7 F+ U
Tips 5：少吃多動5.39.217.769 f, [. |4 M! T5 s0 K1 \* `
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。& @) ^8 z- ]3 `
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久( A+ e F+ J, K& B$ K
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇7 P5 o2 E& S- y
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb( C. p ~2 d7 v* _* l; {6 {4 c
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
B9 X7 ], c: i4 ]2 K公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k3 C( Q6 z* b+ @6 K; R- `
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
. _4 e1 U. K8 w! Z公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差公仔箱論壇" c$ P3 i$ ?$ B6 L/ ^$ v2 e
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
0 q8 A7 c2 o5 e. p7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ G7 K; @% n/ I s) a5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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0 r+ a5 j* ]6 X1 z/ ~. E4 d過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。& m1 Y j6 Q4 {
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]. u7 f4 b/ T" J: y& V6 m% p
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb; z3 ?2 X6 M. n
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
# g# R$ P& k$ F+ l/ ?5 ptvb now,tvbnow,bttvb◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
; @; c1 m% a8 S! C& q3 U! {◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvb now,tvbnow,bttvb% b6 |* }) u: W- ]# Y$ e
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
# Q$ ?1 f+ b* I6 M* ~公仔箱論壇林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
1 K1 m. D. f# r" \6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
6 g4 x h' L; a# z3 u「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。tvb now,tvbnow,bttvb1 D a, ]+ G4 Y, X8 Q. e
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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