[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。% f. S. V- T* }1 F) h7 r

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+ V: H; I1 {; n# a0 ]tvb now,tvbnow,bttvb每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取公仔箱論壇' P  {- Z' N4 @( k) Y+ [9 {
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質' z: n( Z! l) a) L8 z
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
2 N9 }- p2 L7 P1 r3 l7 K7 D( a4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u- H, E( @/ z4 c( F; ^- e& [, p
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力tvb now,tvbnow,bttvb; O& s% z7 @$ g8 T$ ]' t' Z
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
# X) G1 g9 s- Y# [& T8 z1 X1 S1 E公仔箱論壇7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
! Q" j! f; ^- \. `# x8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力1 S( h: [5 Y, o