[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

1 _8 K% @' b5 U5 i

8 `- Y5 x3 Y. B! p. C' g' n6 n) w5.39.217.76飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。2 T; ?/ v9 B, J/ k2 V5 L' I' A
公仔箱論壇4 S. e9 d7 y  P; y4 G3 `/ O

! b0 {" K4 o: Y9 q每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
" c! G6 _& E- n) P2 o, Q) Y. Z2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
2 A* }- W! x$ u$ G' a5 Y2 L% G3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
( d( f5 q0 c5 c' G8 M8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染公仔箱論壇* e. }4 m5 S/ ~% R9 h% Y
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
+ a# k9 J! K% P# F& f公仔箱論壇" X% j0 E; N) @6 }- s
6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
) G& Z8 d% p* D; z* X+ v7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
- m+ Y$ X  Z! S8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
2 @, R" ^& |7 z" v& k+ N公仔箱論壇