本帖最後由 soforlee 於 2021-1-16 12:18 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' K/ F* n0 @; J) K! p% P
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q2 R0 u: L8 c4 ^" J7 s8 J- w
 公仔箱論壇- n1 D% }2 L: M5 L' R) M1 M: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }, A8 P3 \" v8 e- i2 d0 n z' _
大寒養生5大重點食療進補早睡晚起來到一月接近尾聲，迎來冬季最後一個節氣「大寒」。大寒是二十四節氣中最後一個節氣(1月20日-2月3日)，為一年之中陰陽轉換的重要時機，代表冬天結束、春季到來的轉折點，因為「寒氣之逆極」，所以稱為大寒。在立春來臨前，酷寒低溫持續，是一年之中最冷的時期。人體的新陳代謝處於相當緩慢的時候，比較容易生病，所以大家要注意保健養生啊！
% u# X3 t3 l" s4 a2 k; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C ?+ Y- R1 G5 H. g. w大寒時節需要注意防寒及防風，做足保暖措施之餘古語有云「大寒大寒，防風禦寒」，大寒時節需要注意防寒及防風，做足保暖措施之餘，亦可從飲食及生活習慣等方面入手，調養身體，緊記以下5大重點。公仔箱論壇: B% Q, m5 v7 J6 b& G) ^
3 l9 z5 |9 U& ^9 b9 ]3 p' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大寒養生5大重點大寒養生5大重點重點1. 早睡晚起睡覺是日常生活方面的重要一環，冬季相當於一天中的夜晚，建議大家順應冬季晝短夜長的規律，早睡晚起，確保有充足的睡眠。從中醫角度看，順應冬季藏的原則，早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。
( ?8 E1 F, [4 k1 e- ]
# f2 M$ F$ Y/ [# n. T; {' h6 K5.39.217.76睡覺是日常生活方面的重要一環
* U7 p; _) D1 q3 z/ k/ s# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點2. 睡前泡腳冬天更易手腳冰冷，晚上睡覺前用熱水泡腳，可達暢通血脈、改善睡眠質素、增強身體的抗寒能力。建議按個人喜好加入香薰精油或泡足藥湯，更能事半功倍。
2 @0 U- E! O) P7 d0 r7 w: U" e
2 f5 }0 Z$ V+ ]+ ~ _# N% @' U; `晚上睡覺前用熱水泡腳，可達暢通血脈; V- u3 |/ C+ Y' E; E. W3 ?; |7 p
重點3. 按穴補腎防腰寒冬天著重補腎，人體的腳上有不同穴位，在足底的湧泉穴上加以按摩，可有助補腎。公仔箱論壇1 c: X) S6 |0 q& J
' R( a1 c7 K( [4 `" m在足底的湧泉穴上加以按另外，按壓背部的腎俞穴也可補腎。腎俞穴距離命門旁兩隻手指位。命門大約是肚臍後正中，脊骨旁開兩隻手指的位置，可找到腎俞穴。按壓時用手背兩個關節在背部打圈按壓，每日按壓約30至50次。
, v. E, S. R' ltvb now,tvbnow,bttvb
9 z* Q0 D' W7 g0 k" Z7 q" V' V( ^$ z# d) u: N& w/ _6 m# T
按壓背部的腎俞穴也可補腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z0 R6 V s Y; \1 [% m3 e8 Q
重點4. 保暖保濕及適量運動大寒除了寒冷，還有乾燥，所以要注意保暖及保持濕潤。另外，建議做適量運動，使氣血旺盛，四肢溫暖。不過要留意大寒時節不可太早走出室外運動；同時要避免過度運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q. h; S6 m7 `' M
" \, R! }7 F. i0 {8 h5 \保暖保濕及適量運動' i$ ~2 ^* ^/ B6 S& `
重點5. 健脾養肝進補從中醫角度看，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，在飲食養生方面，注意多食用一些溫熱食物以補益身體。溫熱食物如羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等，都有助補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺，但對於體質偏熱人士，選用溫熱食材時要注意燥熱上火。另外，亦建議飲用健脾湯水，例如南瓜大蒜湯、五指毛桃淮山粟米等，可溫暖脾胃、行氣、健脾補肺功效。
3 x7 S4 _+ k" F: j5 N4 |
% o1 w% V( G; I" z6 [3 J臘八粥由於大寒是農曆十二月初八，又名「臘八」，是中國北方人一個很重要的日子。傳統習俗上他們會用五穀雜糧加上花生、栗子、紅棗、蓮子等煮成一鍋香甜美味的臘八粥，是過年中不可或缺的一道主食，同時亦是一道健康食療，大家不妨在大寒節氣一試。, I# D/ @$ X0 V _1 L8 V3 e. a( ^; N
|
發表於 2021-1-16 12:09 AM
| 