本帖最後由 soforlee 於 2021-1-16 12:18 AM 編輯
7 }' I& i3 v3 u8 M" V0 @公仔箱論壇公仔箱論壇5 q- F, O0 ?' p6 T: a& E
 公仔箱論壇: ]8 g2 l+ _* o
9 C/ O) R8 a- }) o% l) a# G公仔箱論壇大寒養生5大重點食療進補早睡晚起來到一月接近尾聲，迎來冬季最後一個節氣「大寒」。大寒是二十四節氣中最後一個節氣(1月20日-2月3日)，為一年之中陰陽轉換的重要時機，代表冬天結束、春季到來的轉折點，因為「寒氣之逆極」，所以稱為大寒。在立春來臨前，酷寒低溫持續，是一年之中最冷的時期。人體的新陳代謝處於相當緩慢的時候，比較容易生病，所以大家要注意保健養生啊！公仔箱論壇 Q$ G! u- n5 _! a3 l+ e
/ b! P2 l5 h% b2 H6 {tvb now,tvbnow,bttvb大寒時節需要注意防寒及防風，做足保暖措施之餘古語有云「大寒大寒，防風禦寒」，大寒時節需要注意防寒及防風，做足保暖措施之餘，亦可從飲食及生活習慣等方面入手，調養身體，緊記以下5大重點。
$ u% T' C5 g. H( c: h; b; d0 V6 H
+ X* {; B) z8 `4 B" p, ztvb now,tvbnow,bttvb大寒養生5大重點大寒養生5大重點重點1. 早睡晚起睡覺是日常生活方面的重要一環，冬季相當於一天中的夜晚，建議大家順應冬季晝短夜長的規律，早睡晚起，確保有充足的睡眠。從中醫角度看，順應冬季藏的原則，早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?- U- D; W* B# b; \ @6 j4 [
 5.39.217.768 a. L! ]- g* t9 |' x0 G
睡覺是日常生活方面的重要一環tvb now,tvbnow,bttvb# A% }. s" Y$ Y/ N) g
重點2. 睡前泡腳冬天更易手腳冰冷，晚上睡覺前用熱水泡腳，可達暢通血脈、改善睡眠質素、增強身體的抗寒能力。建議按個人喜好加入香薰精油或泡足藥湯，更能事半功倍。
; F% H& \' ^7 p6 ^: ?' u% m+ U公仔箱論壇
! Q) G4 g, I9 \& {晚上睡覺前用熱水泡腳，可達暢通血脈
4 _* e) |/ p7 I v& Jtvb now,tvbnow,bttvb重點3. 按穴補腎防腰寒冬天著重補腎，人體的腳上有不同穴位，在足底的湧泉穴上加以按摩，可有助補腎。
* e: j; s1 O" y. ?8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( O* U- ]2 d3 _* r; E U在足底的湧泉穴上加以按另外，按壓背部的腎俞穴也可補腎。腎俞穴距離命門旁兩隻手指位。命門大約是肚臍後正中，脊骨旁開兩隻手指的位置，可找到腎俞穴。按壓時用手背兩個關節在背部打圈按壓，每日按壓約30至50次。
, Z0 A `1 f+ L" g+ Y tvb now,tvbnow,bttvb$ t1 {7 L/ i- c! J+ I; p0 @# q
% y. _/ ~4 l* C& `: n$ x7 \/ [! Q) ^& I0 w公仔箱論壇按壓背部的腎俞穴也可補腎
- M: _. I8 v* [重點4. 保暖保濕及適量運動大寒除了寒冷，還有乾燥，所以要注意保暖及保持濕潤。另外，建議做適量運動，使氣血旺盛，四肢溫暖。不過要留意大寒時節不可太早走出室外運動；同時要避免過度運動。7 q* k' I1 T( \- m$ H3 E. y$ A0 B
 7 r r1 c& j, g2 P5 F! S: |+ w# a* R
保暖保濕及適量運動
/ r+ ^! D) L, i. |6 \' ~& J0 ?5.39.217.76重點5. 健脾養肝進補從中醫角度看，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，在飲食養生方面，注意多食用一些溫熱食物以補益身體。溫熱食物如羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等，都有助補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺，但對於體質偏熱人士，選用溫熱食材時要注意燥熱上火。另外，亦建議飲用健脾湯水，例如南瓜大蒜湯、五指毛桃淮山粟米等，可溫暖脾胃、行氣、健脾補肺功效。
; \- A+ ~+ k& W& l& |tvb now,tvbnow,bttvb
) m! \, J6 t* \7 W5 u6 v+ i: h; O臘八粥由於大寒是農曆十二月初八，又名「臘八」，是中國北方人一個很重要的日子。傳統習俗上他們會用五穀雜糧加上花生、栗子、紅棗、蓮子等煮成一鍋香甜美味的臘八粥，是過年中不可或缺的一道主食，同時亦是一道健康食療，大家不妨在大寒節氣一試。
, h% d$ F6 B( i6 K- y! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-1-16 12:09 AM
| 