本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O4 F7 z, c( w% u' Z
5 {/ M4 I- W9 ntvb now,tvbnow,bttvb想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。5.39.217.761 K$ g% u! R; Y9 n2 H `
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
" Z$ N o% b" N5 k" V* y" X S* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
% g! W+ c- b! \2 R3 ?3 t" K6 l身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用5.39.217.76- v1 U+ y9 b7 T" w
2.疲累靠B群就搞定？5.39.217.76+ B1 X* C0 N5 Z$ \
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
+ I: q' A- z: W, j3.相同價格，劑量愈高愈好？! I; _( T. I" r6 W0 E
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
3 y1 j) U' d+ Z$ d5.39.217.764.晚上不可以吃B群？公仔箱論壇 \, U7 i4 m& X9 F% q& y
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行0 V/ e4 X0 } V2 \' c7 L2 }
& G0 }& |) ^1 P' d' l5.39.217.76維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
1 n1 F2 K. z% |$ P7 z$ l5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限公仔箱論壇! B L: Z F4 _
2.素食者：B12主要存在動物性食物中5.39.217.768 D7 O" G! I$ ]5 U1 d8 c! ^
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D1 |9 X4 B# e7 ^0 i
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
8 O: e/ X" C1 W1 Q2 B, K, O7 otvb now,tvbnow,bttvb5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育 z( A6 D8 `& P
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）7 K" `" a* ^& a, g- m- X+ K
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。公仔箱論壇) l( ?8 T+ z, v2 F: W9 f
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
/ }0 ?) N x- Y# C' k9 M3 d4 r0 P% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
0 K4 G' \. u! i" b/ ]7 m$ f h9 Q, _B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
: s( A! c6 |5 n: q( Y公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。/ | Z: ~8 F3 F( m7 k. b
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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