本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 6 D! Q# q' @: B7 ?
n; }* P- L: {% W8 a) t4 J" m: M想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。公仔箱論壇, x* {& I' R6 _) s2 n" _' V; _+ }( c
$ x4 i# Q9 a3 ^8 y! p! B維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
6 f) q, |1 R$ X& U0 M$ n8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g6 t! u& o4 S9 W
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
6 ]; x& L: _* F7 _1 E% D5.39.217.762.疲累靠B群就搞定？
/ G" K$ C1 W# ?. I4 P5.39.217.76補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k! y# L! B Y% A
3.相同價格，劑量愈高愈好？
% V( B; C& X' m8 G9 @, Q: k {7 y+ R- Z衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好4 }+ @( k2 f& b
4.晚上不可以吃B群？/ x3 v! a) x) m, ]. S
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行公仔箱論壇7 j! G# S) H, e2 n$ r f
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）1 C9 P W% o5 B O8 F! I8 G
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
* f9 i4 Y" l+ j: V5 W: f6 j公仔箱論壇2.素食者：B12主要存在動物性食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m: ?& {9 l$ N# f& M) B
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群公仔箱論壇) e8 X4 e: I) M: l
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
( G! H" z3 D" Y公仔箱論壇5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b$ C# \! D2 M" I( C
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb. ?+ p v! F( T0 m9 X) I3 ~! r
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。2 A3 ?' q( B5 K3 t( Z- U
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
5 R4 j9 v% M* d: a, s6 Q7 Ltvb now,tvbnow,bttvbB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。公仔箱論壇/ `" a7 U" \1 M) _4 R
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb, ]0 ?% }3 o3 x
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
7 X) u. M3 o. `+ V. p9 I5.39.217.76B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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