本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 5.39.217.76* P) N# R* j! H
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）tvb now,tvbnow,bttvb5 r/ j: L% I6 V; Z
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
' F$ `7 p: [9 D- D/ N, E3 m$ V身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
0 r8 o# Z M% i2 i! r公仔箱論壇2.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇" k% j' v d+ _) }
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
, Z6 t6 t% s5 T2 m/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.相同價格，劑量愈高愈好？' Y" I, Z4 a) Z' l0 n4 `4 Y
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
! q1 W! f% O1 y: H4.晚上不可以吃B群？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O. S' q6 g7 N# x3 l
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s0 q. i9 }0 Z% Z7 o; {& R
1 h' v' G9 \# |, C5.39.217.76維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
$ |' b( v$ `- b$ I! d! V- xtvb now,tvbnow,bttvb5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限4 h2 n9 p& {2 V' G9 S5 D+ Q/ p
2.素食者：B12主要存在動物性食物中 t2 }0 \& C1 s
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
. `( c% s! h6 S9 R4 M4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝tvb now,tvbnow,bttvb$ \0 H) {8 m% N2 J0 R& n
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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6 V: f. h2 f* f) }$ o5.39.217.76維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇' V1 x/ T( A: }8 y
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
2 v" ?- W. e# c# y* c3 \公仔箱論壇B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
5 y9 ]! x6 F) t6 j, A% pB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
8 o" f% e9 U/ ?! z3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
' U# z% E8 |7 J! B( t3 mtvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v# L( j0 |( n* n/ y6 J; l
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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