本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 5.39.217.76; _1 ~0 m; f! u; l+ ^
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）公仔箱論壇$ E3 u8 P; R: S) B& v* v
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇: f& R) V5 u0 @7 U: R5 Z2 E7 w7 ^$ a' \
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T% B* ^( w7 |( g% N* X# F
2.疲累靠B群就搞定？
6 L2 t# h* y: L3 ^, l5 g" n' W補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身tvb now,tvbnow,bttvb, H7 k- ~( E% ]7 R/ q
3.相同價格，劑量愈高愈好？
k- O" V, L2 Y8 o衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
: B7 ]& b1 {6 T/ s- U2 V5.39.217.764.晚上不可以吃B群？
: L& n" I0 P' D& `4 G0 B公仔箱論壇服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行公仔箱論壇+ G( }4 E% n3 A* O. c$ L
3 I+ l; d3 I" K7 i& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
2 m0 _7 J; T1 a- R; `1 _- B5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限公仔箱論壇8 O& y' \" e" {7 S0 J; x7 @
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
$ U' F) J' [# \) W, O! M( o7 a3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群5.39.217.767 A3 D6 ^/ O, ]2 e' X
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
* `5 P3 d' B% B/ Atvb now,tvbnow,bttvb5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育: L: a0 s) ]# N. U
3 M+ s+ f* g" ^; a! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5.39.217.763 O- q" h" w4 _2 a
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
4 C! z) u0 m& H# M* Q1 gB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。5.39.217.760 E, y% \: Q) {. {- ?
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。5.39.217.768 H8 @* n) W# f- v
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
2 p; b' f* c( d! x, A3 ^. O3 S# y公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
c5 o0 s4 C, z( l* N公仔箱論壇B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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