本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 5.39.217.764 @0 T) M& U2 k' z
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2 A, K- J& ^! ~0 k7 atvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
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身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
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補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
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衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
0 U2 e9 Y7 X3 v+ o4.晚上不可以吃B群？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E7 k! t5 Q% ], u
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限tvb now,tvbnow,bttvb+ y0 {$ A. y0 \4 \7 A9 B
2.素食者：B12主要存在動物性食物中5.39.217.76- [5 x6 \' k: S* R$ `
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
3 i$ l$ R: L9 z2 ^; Ntvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y0 V" _# V9 P. f: t
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育# D/ b; u: C' C. J/ Y3 I
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）: A: x. w7 A: z& y7 o
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。+ l: O8 Q! M9 n8 g+ y, l4 Y
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。+ {5 w' F* C" R
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb; Y% @: B" A4 j) L: j" v
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
# N) I& K7 T9 A- W公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。5.39.217.76% m9 A, I; ^8 G3 }* n8 z v
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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