本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。tvb now,tvbnow,bttvb; M) r+ s" p+ o; K- q
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解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h$ t) K8 r& \/ C( k% c6 k
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
! H" i5 R6 X* o- b. q2 v2.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇) ~: k) C1 ]$ W9 @3 ]
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
! | g. H4 a" C O3.相同價格，劑量愈高愈好？
) ?. v* ^6 L7 }tvb now,tvbnow,bttvb衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好tvb now,tvbnow,bttvb" E6 n A" e, ^+ d' T
4.晚上不可以吃B群？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J( E" P8 b) f( s% a5 l. C: |
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限tvb now,tvbnow,bttvb5 m& X9 m m8 |$ C/ P% r
2.素食者：B12主要存在動物性食物中5.39.217.76: F2 _8 Q7 c0 z K# A
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A5 k0 D! b1 K( R' _' k
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
; @0 o* \/ L S+ c% a5 M/ \$ e公仔箱論壇5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育5.39.217.762 }" h( c( n* O
: h" c' c* q4 X, R6 b; L2 s5 \維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
6 r# |' N3 w8 ?% F" q吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
, M' A3 v) Y9 N( H" l. o5 v5 Y5 RB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。# [) r- Q7 J( J/ R% a
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb) k. @: d/ g$ u# a# }0 ?
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
' F8 [/ Y. r! h0 s& Z公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
1 Q1 c. w! p2 {3 T% P/ x公仔箱論壇B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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