本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u9 j6 `/ y( {$ B% C
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。4 z8 R4 J/ J9 B& p$ D
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
3 d# ?9 U2 T' V2 h6 I1 t( A i5.39.217.76解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
- Y8 E$ W5 Z$ h6 y# {8 K/ l+ D身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用公仔箱論壇. H2 p7 p% R' o+ A
2.疲累靠B群就搞定？
( a3 b1 f, A+ P- x公仔箱論壇補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
7 B. p" i- Q! G$ B( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.相同價格，劑量愈高愈好？
( N; U" a' L3 E0 J: d9 T" S衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好tvb now,tvbnow,bttvb' i i1 ]( C/ |& W
4.晚上不可以吃B群？
+ K6 d9 e* G$ O: p) k5 R5.39.217.76服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
! t2 U. k8 `5 ~, l+ Q4 itvb now,tvbnow,bttvb5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限% q' ?% H) K8 c7 a
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
) C9 J! m6 v3 a' M5.39.217.763.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群9 O: I9 h! i D; W
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝, }9 K) V. F1 k" M
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S/ U, d. r. h( g+ g* h! U+ [
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
, ]7 k* V. N' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。: ^" V, u2 w! u3 F
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
7 J( M" F, p1 l8 i2 n9 ltvb now,tvbnow,bttvbB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。/ r# N! G- g* j3 J
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
" V2 u: B( L' Y' T& P- g2 d) s5.39.217.76B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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