本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 B/ R3 E( W$ g- i+ g( U
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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& b+ j& G. T% F1 X. _. w) f維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
0 @6 _) a; t8 B! j6 j. q& p/ F* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
- Q. s; v! N/ l2 E: G6 D4 O1 }7 ]身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvb now,tvbnow,bttvb* G# a2 Y9 P: |; r( n" i+ a
2.疲累靠B群就搞定？4 e r! G% b' O2 h
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身5.39.217.768 K; x: W# X$ S v
3.相同價格，劑量愈高愈好？tvb now,tvbnow,bttvb* h4 e. ^# F3 u" a; I. _8 J
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好3 ^! B, D: G/ H, `! j! c
4.晚上不可以吃B群？% |& a; p/ \, K* B9 L
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行: ]6 n, X3 r# n3 Y+ _% U, R8 j
- ~( [$ T* N2 o1 i/ @0 otvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）4 c- M& p' l" x! t L+ t
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
) ?: ^4 O# J# t, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.素食者：B12主要存在動物性食物中5.39.217.76' y2 ]. W4 }; C5 L
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
5 E! |" N% Q4 P0 b ctvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝( u! k, T2 V# b) q" b
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5.39.217.76# f' j; Y- H+ Z; |; N8 N* \
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。5 C2 @4 f' X. p c
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。' F/ _' |) H0 F0 G0 [8 X
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。公仔箱論壇% I9 J4 E+ {7 I( i& s6 I& K
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
5 ~, x2 D/ Z7 {6 m, a+ w, SB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
, M' J5 W9 f3 y* A4 R, C# ]5.39.217.76B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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