本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？9 y2 v; o+ ~9 V) z( J
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用公仔箱論壇" G9 f% |9 f. \7 P i/ I1 Z, T
2.疲累靠B群就搞定？tvb now,tvbnow,bttvb1 K! _4 D: W; [+ I3 \
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身tvb now,tvbnow,bttvb/ {/ O0 b3 V/ B/ b& D! O4 d
3.相同價格，劑量愈高愈好？: S! X5 y6 E9 D/ x* a% X' `2 P
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好3 ~* \ Y' N! I; V
4.晚上不可以吃B群？# z+ P6 g p8 W7 ]
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行tvb now,tvbnow,bttvb& o1 J9 P) E2 C7 f- d" X
1 `( a4 c6 L2 b$ p0 f, c: rtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
3 I1 S: ]9 i# p, {2 e- @& N! t5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q/ Y. V; e8 E: B, x) B8 J2 m$ j
2.素食者：B12主要存在動物性食物中公仔箱論壇0 x0 I7 E1 T5 L
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群tvb now,tvbnow,bttvb. s8 x% O! f% h
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
: n4 f& t. ^: P) Utvb now,tvbnow,bttvb5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb* J( t8 x! A9 y0 h5 N2 i
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吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
) Y# ^) ]1 s& J4 \" Z公仔箱論壇B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。5.39.217.76( h/ u7 d+ Y+ u, T* N/ J
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
5 w4 u Y2 N7 t! a公仔箱論壇B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
& F/ X: m+ `9 u2 g$ O5 Q5.39.217.76B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
/ T: S, |2 \; T) @5 A公仔箱論壇B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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