本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r5 z+ T; r' Z5 }; @. R3 c2 L
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。4 Z3 f. j+ e# ~- }5 x/ j
( K9 Y# B7 q; v維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）公仔箱論壇& E) H+ C1 u$ K5 W1 n
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
+ z7 v8 S- K6 B8 _ T- N公仔箱論壇身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
7 ] z2 m1 z9 X7 R p. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.疲累靠B群就搞定？
, ^2 H$ I* ]) x1 n2 x& j0 {補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身公仔箱論壇5 E0 K$ L1 S4 l" A/ f
3.相同價格，劑量愈高愈好？
# Q& M% |- g5 N, I5 l+ K H6 L衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
$ h' d' b t& T. N) b3 o9 f4.晚上不可以吃B群？公仔箱論壇* o% f3 o; F f6 b
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
: z) B/ l4 Y6 {4 d+ M+ ^* E公仔箱論壇5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
6 ?4 g5 \% b1 ]' |' m# ?: Ttvb now,tvbnow,bttvb2.素食者：B12主要存在動物性食物中5.39.217.76+ z, n1 J3 N7 Z
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群5.39.217.76, F% R/ q5 j3 Y! G2 D
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝5.39.217.76" K3 ^* M; ]4 T6 T$ O4 [
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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6 [9 C. J' ~) N9 S$ k+ gtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇- j% N0 ~0 O4 V u% t
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。公仔箱論壇, ]5 l$ j( X1 ~5 G# s
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。* r' g$ q( [4 z8 g% D; n4 p5 g, M: e
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
5 l, p& z$ ?" S3 b' H' `8 jtvb now,tvbnow,bttvbB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。5.39.217.76. T/ S/ \, Q: Y: R: P
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。: W0 B$ ^/ N1 T8 Z: B H
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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