本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 5.39.217.76. L: s! u/ w q1 u! S
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
& V0 }/ v- I% ]) b) f b8 Z5.39.217.76解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
8 d" x" S( m. _8 E公仔箱論壇身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
$ A+ D: k1 @: z9 b* l4 `% x, B2.疲累靠B群就搞定？
. T! U% {; L1 Z7 c3 g* Y: c補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身5.39.217.76- Y" k- a. m5 {4 Q0 C
3.相同價格，劑量愈高愈好？
+ e( h$ F" O: ]( Ctvb now,tvbnow,bttvb衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f- e. o/ `, }$ W" l# W
4.晚上不可以吃B群？5.39.217.76' A, @6 o O. E7 r( `
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行公仔箱論壇# c7 ]7 x H1 T
" ]- `" z1 I( P2 I0 L公仔箱論壇維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇# {- g4 c- x4 R1 a2 D' W+ R
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
- ~& `& J2 n( d公仔箱論壇2.素食者：B12主要存在動物性食物中$ O1 ~$ X3 Z/ g# c2 `' Y0 |
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群2 p5 r$ T% c- h$ j4 }0 p/ y U
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
9 |; ~0 w0 @: R" }5.39.217.765.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）* W {% I+ e( N* ?0 t, S1 o
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
7 c9 a$ k D% d( A% P. N5 e! PB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
3 [6 L) c: F/ I: J4 U. v" S# N5.39.217.76B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb% R3 c- X% J4 ]) H$ W' e$ h
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。8 `( O" I8 \( p. s
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
4 n7 B4 j4 _. e+ n+ `5.39.217.76B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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