本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯 公仔箱論壇* j# n' R) j- R' p: h
7 @: \# f4 Q, Z0 u. {( Ltvb now,tvbnow,bttvb搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳公仔箱論壇6 \& B( ^& r4 c& l) P( k* l$ ?3 T' |' ]
身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。8 M: s0 I$ [) w; e8 A& P
最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。公仔箱論壇! s' g( c5 w; Y& C1 i* M+ D) p
這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。5.39.217.763 [7 |+ G2 v' X8 L7 t; v$ i$ X
不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]# g5 u* B1 I" `' p/ W
雨刷體操5.39.217.76. i5 K: ^: X; N, U+ S7 }5 e
這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I. r( B0 Q t# l" D6 E
- 腰痛
- 經痛
- 關節痛
- 腿部水腫
- 小腹凸出
- 提臀
- 骨盆矯正
- 髖關節柔軟度
- 提高代謝
- 預防摔倒
一組：左右各 5次2 P D6 K1 T# j9 ~% z+ G- i
一天：2組
7 y) c# {. Q4 E* e& }tvb now,tvbnow,bttvb
4 W7 \4 F8 U4 x- r1 `/ a# wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 v& p0 W. z8 U; K0 u( `
雨刷體操 公仔箱論壇. F; I0 R5 z1 G3 |
. g- \" Q& t* F! w: u! j+ x& g雨刷體操 |
發表於 2020-12-17 02:31 AM
| 