本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯 5.39.217.76( s- E1 K( K _, V+ I7 N8 X
- E! G5 l; |3 ~& v* T1 A( `5 e搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳
5 |& d: o/ U1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。
- I5 x/ U/ A% P5 C7 o7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }7 Z1 t0 q( k$ V4 ]! e$ [4 Z% E
這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。
_5 b" X6 ?/ `3 Y; N* T6 Y" u5.39.217.76不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l) v: V2 _* A2 I% J3 Q: X
雨刷體操
' ~& s" |- Y% X: @; G1 ?這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。tvb now,tvbnow,bttvb6 x) p1 D9 S! b9 s1 z
- 腰痛
- 經痛
- 關節痛
- 腿部水腫
- 小腹凸出
- 提臀
- 骨盆矯正
- 髖關節柔軟度
- 提高代謝
- 預防摔倒
一組：左右各 5次
' \0 b6 y4 g6 z/ k( J5 gtvb now,tvbnow,bttvb一天：2組
& Y* b3 j, V: t$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76& E% |- C" F6 E# S* h: i2 i
( y; T& J+ k. m& s- vtvb now,tvbnow,bttvb雨刷體操
2 o6 J; |6 S7 G" o9 ]4 ^( N) {3 r9 i( @. n# {4 X; ~
雨刷體操 |
發表於 2020-12-17 02:31 AM
| 