本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。+ `* W9 L% H- r
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
# U: y7 ~' y' o# Z' U% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 中風機率增加7倍5.39.217.76# S! n2 [8 Z, G7 H
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
" C8 n2 k7 U* g; B● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄# D3 B- O8 ]4 y. c- O
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M. h1 H9 t9 h# r+ N+ d
2.豆類
+ u6 \5 ~7 o& i. O! d0 X7 i公仔箱論壇豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。公仔箱論壇, `, {1 A1 m) }2 d2 |9 L: b8 U
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3.莓果
: X% p7 B2 b7 {tvb now,tvbnow,bttvb《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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4.蘿蔔; ~4 B! F! c0 R5 c9 o* S: t" a
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。: C# @4 [$ S; i W
5.蒜頭和蒜苗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q' V/ S, ]2 z" X' U/ P
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。/ ]* o1 k2 h6 @/ @7 x
6.芹菜
/ i& B$ h4 Z A' p% j/ etvb now,tvbnow,bttvb芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
% d( Z6 C5 G. Q# a' q4 C, a3 a" f& n研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。5.39.217.76 I' _+ u9 ?& ]3 Y& V3 K2 G# s
7.玉米和玉米鬚tvb now,tvbnow,bttvb! U8 L0 u% o2 l: y9 ]! k w& n
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。( v: ^1 v9 P3 \ m) X3 G# f, W
8.菊花* i! n4 N! Z& @8 A9 B2 l- Y
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。( T" a: ~( ^$ A( A- J
9.葡萄7 S+ I/ Q* `" ]" c* a
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。( x$ n5 I( o0 H, h: f
10.無酒精紅酒5.39.217.766 t& j# }) f7 w2 s/ U8 L
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。tvb now,tvbnow,bttvb! j$ n6 `1 U( ?' J
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。5.39.217.76/ L1 d$ S3 g0 @" n# w( ^
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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