本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
* w, J1 w. p$ Z0 o! M& z2 J) ^tvb now,tvbnow,bttvb6 j5 i" ?0 P4 `: W- y- [% D
( R1 T) i! e8 U2 U- P6 ^公仔箱論壇天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。' S5 L; b' N% G! s0 @5 T+ E2 U' H
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
( ^' F, W2 j$ O$ f/ L1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 中風機率增加7倍tvb now,tvbnow,bttvb" p" s3 l5 g" F4 z$ n
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
# `0 y- S' A- Q$ \1 p g# b公仔箱論壇● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍* a& a0 ^7 i* j8 G1 I( {
) O# c8 ~) F* q2 F U; ]$ a# R0 k公仔箱論壇平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄tvb now,tvbnow,bttvb+ D7 }! \: Y% G1 @4 a# ]: f! v
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~' V2 w" d/ _! k9 g
2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb5 [9 A# Q. ^2 ~8 {# n3 ?% I7 m4 R
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
! E: |) e; C; L# y' r5 G Q& @
6 j$ ~/ Y& q. G2 e
+ J! z" E5 P: S+ S& Z
3.莓果
. g" \: z, I8 n* d: l公仔箱論壇《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
. o/ t5 k+ K" X5 k& |
* Z3 C/ z+ v# G) v7 n% Ptvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e& P/ |3 t& a, |
3 H7 m N( ]/ Q* |9 p) E2 \# g5.39.217.764.蘿蔔
/ ]' a$ f1 K# l Y7 y2 d) A公仔箱論壇發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
G: T$ Q; r& k4 l公仔箱論壇5.蒜頭和蒜苗
+ T9 w" I4 q" d, {. | k公仔箱論壇不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
6 {/ |# F1 L/ `1 A9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.芹菜
' Q7 \3 N, H! B f+ h/ P5.39.217.76芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
0 [% ?# A0 ~; G- \7 Q) a/ I: T公仔箱論壇研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z Q1 z- w, t4 K8 o1 v) S
7.玉米和玉米鬚
# q! E: T* ~6 J6 @+ N( atvb now,tvbnow,bttvb玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
& j- j5 z2 X9 U5 @& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.菊花
3 [/ H! \- k6 o T1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。8 V3 q+ B# }7 n" S n+ h# y
9.葡萄
' d3 C5 y& y- x' i4 c( \0 qtvb now,tvbnow,bttvb葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M S3 f" `4 \" [" J0 x
10.無酒精紅酒
. o9 Q3 Y8 }$ k; L- w! H3 @2 xtvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
: Q: c ~& [" ]) a& }& K" S5.39.217.76受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
- D) K6 x8 `, l3 H n0 h( \9 ^5.39.217.76紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 