本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb% H& U4 @- Q: E9 v8 O
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9 d! p* X9 r; A5 i. _; N7 n. J! o公仔箱論壇天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。公仔箱論壇) z: r( [! }0 Y4 l$ U- X
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
# g7 R. B0 c9 j, w) ^tvb now,tvbnow,bttvb● 中風機率增加7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p. Q* x) S0 z" K" y/ J" \
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
$ O, R; E8 F6 ?4 L! Y1 \5.39.217.76● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍 K: _ @4 V8 O" o
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄tvb now,tvbnow,bttvb/ e4 q4 U) n( Q; }, K) U. k
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
% V- ]2 B7 ]! s4 e7 b1 C2.豆類
2 ~1 M# u5 P9 @5.39.217.76豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。; y I: {4 J$ y- j$ w; c
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3.莓果公仔箱論壇. y6 @ M. S& d0 {5 j6 q0 ~
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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$ R9 M f, q8 {1 X5 n) u8 z Rtvb now,tvbnow,bttvb4.蘿蔔
) c) ~( R/ [: t) o) U9 o公仔箱論壇發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
: t3 t& Y* b! w0 {. h, o" j公仔箱論壇5.蒜頭和蒜苗
- I) Z* c: o: a5.39.217.76不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
2 k& ]; }9 L2 \2 V) s- g8 K6.芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w. q1 a* N+ Q3 \+ f- S# @* e
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
% S, }7 w5 p! h3 c) T- _4 ^5.39.217.76研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。5.39.217.76; a& F4 X* t% L7 S% e3 m% A# g' j
7.玉米和玉米鬚
. U- J; f6 P5 ~# |: ]+ K% ]) g( a公仔箱論壇玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
: w0 M' K3 O/ s! ]6 ktvb now,tvbnow,bttvb8.菊花
+ g Q) | @5 _, y情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^6 o0 A! E. W4 |* `- p2 T) B8 r
9.葡萄tvb now,tvbnow,bttvb' ~! F, X- |* |% ]
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f+ k2 Z8 ^) `* x
10.無酒精紅酒
" j, u/ M& {% e) f; \0 T西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
F0 k& b% n" ~( D1 @4 w受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。3 i2 H: m6 I& y1 W4 f, k
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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