本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
0 J8 D/ c! w8 i5 l7 f公仔箱論壇公仔箱論壇% e1 A) x7 o4 c0 j) t
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @+ H5 t1 S& k( Y& r- i
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F$ j5 {5 b, q( k
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
3 n0 v% T( ~+ q. q2 s● 中風機率增加7倍
& _- l) e( u. V. U( c* k3 F' n9 Ftvb now,tvbnow,bttvb● 心臟衰竭機率增加5～7倍5.39.217.768 t# X3 W! J( z- p% o+ V1 `$ {
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍公仔箱論壇2 T" o8 ^, p5 k* p/ f
5.39.217.76' P! g$ h6 v }6 u8 H
平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄1 N+ o/ K" h) P D1 l& g- B' q6 \
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。- H, v# f7 e* H) h7 E
2.豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g4 k' X( @. L3 `$ e2 }5 N8 T, Q' o. s
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
8 k. C& r5 Q. z- P) v; e公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb1 K; u1 y& V( x+ m Y' S- F! [- k! |) W5 y
tvb now,tvbnow,bttvb ?6 b3 Q4 Y7 `; D( W' a
3.莓果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K# E6 C$ z1 k# I
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。5.39.217.76- ]9 _. \4 g" C+ _$ B7 r: w
 # a9 _6 ?! u3 g
9 U, |4 r/ V" M" p8 U/ H, ~/ l4 S7 M5.39.217.760 {9 N) m$ _ D- G8 ~, y
4.蘿蔔公仔箱論壇2 ?7 ]* a( t" Y1 N) c9 \# S- c2 {4 Z
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f4 |- Q- H. V. e
5.蒜頭和蒜苗公仔箱論壇$ E/ n9 H9 ?& H7 o
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。) m' {' l5 W7 M8 }. @) d& F
6.芹菜
: c; a" ~' {# @4 L1 P7 J. u芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
6 q% T: L) H) w/ A kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
# C2 v5 D% m+ L2 \: Z7.玉米和玉米鬚公仔箱論壇3 @0 p7 ^' f: d$ w
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
0 N5 m" j/ T2 m8.菊花公仔箱論壇, O' }+ I( X* `
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。6 ]: V' h- ~2 J' D# Z, n# M" [7 }; s) Y
9.葡萄公仔箱論壇1 H/ H) V2 j# C/ l. h9 e: `
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
. [* Z1 u3 g2 l$ V公仔箱論壇10.無酒精紅酒
- q! V& \# k, `# w公仔箱論壇西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
) U S& h; [0 ^0 V- F0 _& ktvb now,tvbnow,bttvb受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
9 Q( O0 q6 y' M紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 