本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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{& n$ ]6 x+ ~0 L* L* O5.39.217.76天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。1 [, }, O9 t7 D5 v
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
, T& i" w- }& u$ I m, @" [, g5.39.217.76● 中風機率增加7倍- Q# N& r1 K, D( L! j
● 心臟衰竭機率增加5～7倍4 e& e |/ r. S/ l1 ?: \
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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$ o+ W" ]7 \* C2 P平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄- N4 [- s' }8 N2 ~7 D
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb$ N7 `8 T6 e6 `9 D
2.豆類
* m% L& D& w t A5.39.217.76豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。公仔箱論壇$ `2 L3 Y' S4 @7 y. y# g
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! \7 @% \+ X8 Z. c# F1 B y5 d3.莓果5.39.217.76+ G' V! F7 l; K$ d3 G
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。公仔箱論壇7 F+ }0 j8 h, B8 y( q( ]
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0 o4 w$ S( T) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j1 c c0 D: C" E+ Z4.蘿蔔% f e$ b7 G9 K# r- o8 ~- X
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
; `+ a7 K+ n1 G% w公仔箱論壇5.蒜頭和蒜苗
& d2 Z/ B% ?: p5.39.217.76不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
8 Q: r# C3 w$ x$ m" h6 ~, o& \. f [公仔箱論壇6.芹菜
$ j1 {* a0 @2 t5 `, I' }9 ctvb now,tvbnow,bttvb芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
8 ?. h/ Z! W( q4 X' H% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
: S5 e: F& C( q/ }! k( f6 \' ftvb now,tvbnow,bttvb7.玉米和玉米鬚
! D! c% f# T) s- b9 _tvb now,tvbnow,bttvb玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
1 f7 r; ^$ g: n1 h8.菊花tvb now,tvbnow,bttvb: d. l5 F9 P; F, F, l3 {
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
1 S* U& N# H+ Y# E2 H) D5.39.217.769.葡萄
2 d$ \5 v0 ]$ a0 r+ i2 v公仔箱論壇葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
5 u8 R5 U& e- w- k4 Y, g公仔箱論壇10.無酒精紅酒
5 f1 H: ]5 f" z, x6 l, n: \9 H* {tvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p4 ?8 M$ B- z; ?) s R
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。7 B6 W" y! ?! E% j/ z* ~
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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