本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 ( \3 ^3 h0 P. y$ a. n* ?: @6 Q
$ }: T/ U4 T3 e' ]% x- M公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb3 b0 ]3 h6 m; n; e: r: k
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。( q g- q' f3 W# r
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：; G: t. q; i! ~0 h2 t+ |
● 中風機率增加7倍* M4 t1 A l/ S0 o: u! f o
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
Y# o/ Q8 f* qtvb now,tvbnow,bttvb● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
6 y0 C, f" @# G3 T! p5 r$ W5.39.217.76
1 L% M- y" D$ E* F* T- |' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
8 b& V3 K7 g1 ?) Z5 |7 q! C美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
$ T0 d2 R( \3 L2 c6 t/ Ttvb now,tvbnow,bttvb2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb$ J6 }) s1 O6 C, @* x ~! e
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。公仔箱論壇9 E8 {, q- L0 V e/ O- K+ ]4 z
tvb now,tvbnow,bttvb7 |2 f3 c7 f' T4 o+ M
tvb now,tvbnow,bttvb: f5 Q; C# T# C) T7 C' P/ q
3.莓果公仔箱論壇! J$ Z! D3 t1 Z `" h" ^
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。tvb now,tvbnow,bttvb0 s8 @' r' s5 Y& T/ r* I3 V9 _9 ?
 , z. K- K# e: r* R2 w% J& E
/ m p3 r) x/ R% _/ V/ \" ?/ b5 e
$ V) F7 x5 L k1 R8 g. p1 W" [! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蘿蔔5.39.217.76' e: o5 m& A% _8 O
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。公仔箱論壇. S3 H- _2 V% w2 O9 c& W* o6 }4 _# l
5.蒜頭和蒜苗
* {# m! f3 ]# ?7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
& X% C/ j$ ?9 x, h5.39.217.766.芹菜公仔箱論壇( K% e5 u. h; L3 A! ^2 U7 g* L
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E( N& H6 [, r" w; H
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
2 z: P3 h- b+ n' G7.玉米和玉米鬚公仔箱論壇, d n3 i4 H4 [) P' W7 q z1 [
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
/ C+ T9 \; O; i- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.菊花5.39.217.76 M4 U4 F- G; ~/ D0 K) n% H/ }* s
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。5.39.217.762 B6 { q* v& z* r
9.葡萄) ]5 k; N5 p. c- d9 ~4 {
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
! F+ S- ]) r# s# P7 e10.無酒精紅酒5.39.217.768 g* }0 J& m" c8 h
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。5.39.217.76$ S* P# P9 }5 o' F* Z9 O
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。公仔箱論壇% w0 h% g+ P8 N
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 