本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 1 p! ^' g J) q& ^) u m6 {
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# c0 G% u+ P0 ~; g) p天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
$ C3 v7 {8 ^; {7 ]公仔箱論壇比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：5.39.217.76 o$ U$ o8 r5 P9 R" p' Q3 o
● 中風機率增加7倍2 D% v0 p$ r+ }/ X. e
● 心臟衰竭機率增加5～7倍' Y. D$ F+ ^/ i! R8 M9 p* [
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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3 `4 D& ~: Z: Z, n" |5.39.217.76平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \* |2 \: k; [5 K
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。/ Y/ W5 m. a; w' a: Z* x
2.豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, } P, g) `, u
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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3.莓果5.39.217.761 v0 ~3 h. M8 O+ b
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。tvb now,tvbnow,bttvb% r# a0 @1 s, W g, e/ p x! d
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% A' e+ B5 t5 O" v: m* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l4 T" x y: i$ v: M, _+ ^公仔箱論壇4.蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb6 J4 B- h6 L4 [0 i) G% n
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。公仔箱論壇9 v5 }* f+ F9 Y; S8 N( Y
5.蒜頭和蒜苗0 j- D5 P' E: u# N' w8 u
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C% q# T( D8 `/ E! F
6.芹菜公仔箱論壇5 H8 r8 B7 K, H1 e- p$ b) K
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。5.39.217.76) |2 T5 \0 I# M9 l4 J3 B, S+ R3 ?
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。0 j/ S' a6 H$ a- U
7.玉米和玉米鬚5.39.217.76% N" C6 y4 Q3 I7 y' s* Q
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。5 V% n! q+ Q4 S6 B# j4 i0 e% @
8.菊花公仔箱論壇% V( O7 B% X0 y2 K
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。tvb now,tvbnow,bttvb! I0 B B3 ?9 x
9.葡萄
9 [. p4 B1 S' x2 `3 F5.39.217.76葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。/ l5 N) z0 ?- N- d: Z
10.無酒精紅酒
. A' I. w1 y9 ?2 n* [- s4 o- s5.39.217.76西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
; p/ b2 n4 w2 h! Jtvb now,tvbnow,bttvb受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
. T- q+ `% K7 z8 L公仔箱論壇紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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