本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \, {8 v- G& j+ [2 Q) A
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9 V2 X! h- {& y0 K! w公仔箱論壇天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。公仔箱論壇+ b! q( L1 e! i1 {& G% f5 N
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
: @% n' ^$ v: k5 p5.39.217.76● 中風機率增加7倍4 B/ `7 a, l1 @& z R4 I+ A- J
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
* X+ e# E0 A h/ dtvb now,tvbnow,bttvb● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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' J+ q. s6 K; h9 k: Otvb now,tvbnow,bttvb平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
4 Z8 e3 S( O# t美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
/ S/ P$ R' m. s9 K' Y/ S4 C2.豆類
+ x4 `5 Q! X5 @. P2 Q豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb" M) W* ]) q, p: U- C
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( O4 @7 e: O+ z# h. G3.莓果
2 N1 N* T, B N/ }$ D4 x公仔箱論壇《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。. {. i2 V4 G* G& Z2 G9 |+ ~# K; T1 @: v
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4.蘿蔔
9 D- P' }' o( ~1 o! u發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。公仔箱論壇) K& F! s, e1 G% J" x* U
5.蒜頭和蒜苗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T7 V& I6 i' P9 V
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
0 d4 A$ w6 k$ V! x6 o7 u6 Z1 wtvb now,tvbnow,bttvb6.芹菜
$ `) v! Y1 I; h( t5.39.217.76芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
, ` y2 h4 ?0 A5 _( N5 _8 }公仔箱論壇研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
0 a; b% ?9 O5 T! B) F公仔箱論壇7.玉米和玉米鬚
: T4 ^% |) _/ d1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。: ^5 `0 W; a( I! X+ W6 c
8.菊花5.39.217.765 A' X7 H8 {: T1 @
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。5.39.217.768 ^2 C3 k. G9 J4 R/ N* N Z
9.葡萄
0 y. x6 N" ?( b葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
( {, L; |: b$ [' |% b$ G$ k10.無酒精紅酒公仔箱論壇0 @( f. B$ l3 B
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
" W( c1 G# R! }1 X& m公仔箱論壇受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
2 K4 Q/ I8 B& P; `( P9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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