本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
T5 F5 Q v* c$ A5.39.217.76大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _0 H9 Z! g( g4 ?
腰圍也縮小了7公分
; d9 }' J6 K" U; K9 ttvb now,tvbnow,bttvb我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
/ F+ g: e* W! n「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
4 D. ^3 P3 `' a5.39.217.76另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.769 w$ f" }: H+ X' j
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
4 {6 ^5 |" ~ C" ?4 }" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.76' i, V. ^6 w6 Q3 ?2 J2 x1 |7 p
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行5.39.217.76& ] w! N: x2 y
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
7 L8 V9 m' Y$ X. |+ ~公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
, t: {" c/ k, v- }) h/ f3 N8 u* ~5.39.217.76搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
$ g0 d3 n0 ^! _" V) s" M% ]: H1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
5 U. F2 R% n) S, c3 Q7 S: [2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。9 j9 N/ @- d5 S. X
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪! }& I' N S6 S; j5 _
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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