本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
2 Q( U' @: R; Z8 K4 L ~# Stvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a2 e0 ?9 K! r6 I! r" R
腰圍也縮小了7公分
) M9 z( F5 N3 w& Z- c" |6 z t/ Xtvb now,tvbnow,bttvb我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。tvb now,tvbnow,bttvb7 P( D$ J/ g$ ~; y! c% f Z& O
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb5 J+ A( c! |" p3 U
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
; ^6 a6 ?9 l) f& C1 u$ E( k就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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+ Y2 V: t8 K8 {2 m1 L5.39.217.76不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇7 K8 q/ e; B- U* L+ P
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
+ ^3 p# t& I- s) y" j公仔箱論壇交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
" R& {4 r7 ^* w3 L局部緊實①打造纖細腰身
" Y% }$ i3 t, ^ b2 u5 u7 Ctvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行5.39.217.76- d( V# v: e( K" o7 S
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
$ I* A! h$ y/ {; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT
{0 h y: x$ L( Z0 J! R& t+ Ltvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇5 \( u( X! M1 @( f/ Q
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]2 u) m- _* L7 \8 i' w2 X
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb" D e6 H# G) k2 i$ t, }. P' i
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3 _9 w5 d4 \% B5 L8 r局部緊實①打造纖細腰身步驟
: C3 h1 V' C: f6 D# l% U8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
1 A& F% c6 J/ I9 L( |公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。9 W+ w f! J9 W) p
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb9 A9 f2 t3 `5 i3 j0 U5 Y* H2 e0 I' ~
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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