本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb- D' L% w7 b- q( Z. X/ U+ j
( t- ^, ?! u% M P% h4 a* H% G「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）" m6 {6 U9 h J! y' k3 m
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
2 S4 ?: I& \, L/ _2 P) L5.39.217.76腰圍也縮小了7公分
0 o* @0 S4 B$ b: D- t我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。' T, T7 \8 o. X0 d, b: [2 T1 K1 m
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb# b0 C, l" a# E
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.76! U! x" O* e% V: v: G1 Y
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。7 y, c4 N; K, i$ v9 H
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
2 Y! G# s$ j6 T1 G D) \2 R5.39.217.76半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
% c$ ]* }/ \. G) @6 utvb now,tvbnow,bttvb交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來7 z/ a4 w' j9 `
局部緊實①打造纖細腰身
$ y$ m4 a3 X. p+ L( w0 p扭腰交叉步行
2 t+ ?; w+ X/ p8 }$ ]搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
5 X# N( x8 U" P; N YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT' T+ y) i4 I- k, d
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇 n$ t. ^: z4 {4 R' A8 z1 n
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。5.39.217.76' j' [7 J4 ?; ?( f
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
) H+ p) a4 l8 m. X/ R/ `+ o1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
. x( P7 c$ l& d" v" Ytvb now,tvbnow,bttvb2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
+ z) s- W6 x% u' f5.39.217.76扭轉的動作讓腰圍往內縮♪9 T' F) C9 p0 O x7 t- R# b
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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