本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 ) Z5 _" i- J% }
- M, i3 y" g/ l( {「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
8 e8 v0 a$ {9 c公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
0 V) E3 U6 z+ E) {) v0 jtvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分5.39.217.76* @; f$ y% |9 Y' W8 |
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。tvb now,tvbnow,bttvb/ H, G0 q, z+ c0 G' ?
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
) K" o6 I. j% G( \" d, @8 D. e另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
" v0 w7 y8 `7 k% @; g$ J- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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# q. t5 v/ i8 b; K; K8 L' L. g3 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @# X' f3 _; G& p
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案( {2 D, p# _8 p) t; W' t2 K
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。$ M5 H, d7 ^! f [
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行公仔箱論壇9 W7 O, m+ b! @ Z5 V% T
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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$ p- s, x( w8 @( N: {* R; {# r公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
, W+ M4 |( d! ~0 m) l A* utvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。6 P7 x: s+ u% N; r' C- d+ a
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟( B, c' K% S6 r1 J
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
; r x6 [) {& O e, H! F2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
1 a0 P% E( N, P9 L3 N5.39.217.76扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w0 @: @, n: s) Z g2 U
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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