本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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) |; S6 h' l1 _: B「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）公仔箱論壇* @( R4 K; [6 l% j
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了: a" g# z) \( I$ P: T
腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇6 w, \8 u7 B& Z) W! M& K
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
+ R% O% n: _8 E1 q& v" i8 r5.39.217.76「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇: i; u1 E0 D& ?7 |0 H% V
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O8 W& w6 t: Z; m! X
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇6 i, M4 l0 h7 x: \0 x. b: _
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.76# \' P, |' S$ U% d/ z. y
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
& M6 P/ |; a7 l7 n Y' x3 j$ p局部緊實①打造纖細腰身( [2 ~; {5 M- c$ H q; S; G+ S- c2 L
扭腰交叉步行/ G9 Z+ P7 G& I1 F; s
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
7 i- s; c! `( Z: p. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT
* l6 o1 l j M' t$ q9 \( D- g3 W4 Atvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
. X3 x3 H/ x6 P8 _- w& F3 d0 o5.39.217.76方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
8 }( Z! C% J3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5.39.217.76+ ` i3 g$ [' Z: w) m& S! i
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( f: N1 |% S- C3 |- J2 G- j2 l5 B5.39.217.76局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇 t, @! X, K/ Q
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
8 Z1 ]' q. v8 T+ u/ u公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
0 P) p! D2 B- ?# b7 [3 J5.39.217.76扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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