本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 " h2 u7 L$ K7 A1 j* X8 R8 p) p
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
$ Y& |2 P; m7 r# c. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
6 N. o* T9 j, ?: }6 r4 Atvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分5 S5 R3 _$ `- r! k( F
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇6 E. {6 d. E+ t3 G
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇/ ? m- g7 ~. Y2 m# S8 K" K2 N
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
* A) }1 T9 e" f9 Z7 j: K/ X9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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( s1 L3 }) y$ G# w公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^) o# B& s7 l
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.76- @4 o+ Q. m/ R M' n
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q5 J, E. [3 C2 E
局部緊實①打造纖細腰身
1 x" R; w8 S) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行
& C8 f7 ]/ ?* W: N, p+ |% b搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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) T' O' |' s5 s6 w雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q$ {7 i- G# [' e4 M
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
% {) f: U) D; I/ k搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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6 d& S) `: f) {" k4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇8 y% _! _( ~+ ]6 Q9 V! A; u& h T
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。公仔箱論壇% r$ C* x7 W- b$ U9 B
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。1 b6 l' l- V/ W' G/ T/ H0 ^
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪- }* |2 @1 q* X! g. f- X( e/ O
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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