本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 ; ]- m. x% u' G% F( D
9 ?' T( Q0 Y W f「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
0 x7 {3 S; E5 z- X1 y; g5 Ltvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb" g5 S6 C4 P0 O
腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb) [, I( \; f4 G8 ]4 r, b0 ?
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。5.39.217.760 ?2 Q9 j* l0 ]
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
& U9 N8 }# h' Y另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.76' Y9 o' O/ D' Y! n& i# {" U6 g& k! Y; X
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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( f. n. k: D6 i. b7 O6 V* K+ s M8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇% L1 V8 b0 W0 y( D7 |1 S
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
, h* s9 u- C2 l8 s& Q6 V6 btvb now,tvbnow,bttvb交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
5 H1 _9 D0 [" y2 M, F3 R, a, Ftvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R6 P+ F: ~) ^3 u& i2 F m2 o( R7 N
扭腰交叉步行tvb now,tvbnow,bttvb) y) l- u+ b1 Y
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
* C/ J* X& P) _0 \tvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
7 K6 ^, H3 E! q& t( w, k搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb+ C$ e2 U& G. x( @+ G- k* \
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/ V6 Q( p. U1 Q1 n2 n5.39.217.76局部緊實①打造纖細腰身步驟
' Z# N1 P0 A# }3 N! e7 G. I1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
& U$ T( r3 Z+ ]1 A/ ^2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
* B! B% h2 [. x/ \- P5 W扭轉的動作讓腰圍往內縮♪. Y9 x! ]. v+ V: b! V
: Z. \4 J% x0 \5 R8 h6 G: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S' T. I5 J) F
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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