本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）" i" B P' M1 {7 P0 V' t6 @
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5.39.217.768 M7 W% p$ }" L- ?
腰圍也縮小了7公分
5 G+ y; ^) f) {, |6 X5.39.217.76我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
/ C! Z9 [- u2 Q9 D4 Z7 t7 @「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
& F8 ~, o: }; L1 i# \tvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。( @! q) Z0 c4 s! X4 j* c" r/ a
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案5.39.217.764 M' @, r$ t1 p; u6 ~# _
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
X1 y" v5 J0 {! N6 l: w6 L2 t5.39.217.76交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
5 d! [1 k$ x2 B2 B6 Ftvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身5.39.217.76+ A/ V. u( y4 e9 P |
扭腰交叉步行公仔箱論壇& H w% P4 ~) M; z3 j& e+ X
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb5 J0 } Z1 j" B5 g
POINT
9 }6 R4 D2 F, f5 V6 h9 v! c9 e; ktvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
9 y. M7 ? m2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
1 l9 W- W% Q( M0 R' O: `& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇* M/ K% J7 r' @5 g$ X) m
 公仔箱論壇( b: A1 @: P) s# Z; k
1 |: j. p7 ?, H0 u8 E+ btvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟5.39.217.76' L! ~2 c4 U# u5 _9 H
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。5.39.217.76$ ]; x3 C- t, ?( ?
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
8 c* |. j8 H" o) p# X, ^ C扭轉的動作讓腰圍往內縮♪+ u5 A- ^! S5 Q4 P l
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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