本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d% C& h/ h$ e- I0 _: G8 y8 j
2 P( \+ y) [* o6 T. _' m- v「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
# c; a# k f' ?7 V5 z2 W4 i5.39.217.76大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb3 f" h# C4 }) \
腰圍也縮小了7公分
" x9 A. s- v( t& u6 O我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
3 z' R7 c! O" Q/ d4 w5 vtvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
1 M( |2 ^7 O# y+ k) }& Gtvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。公仔箱論壇$ w' z" T7 x7 U* `
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb U1 g9 `6 v1 I; {6 I C7 Y
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
9 G! p0 _. s3 `1 c5 y5.39.217.76交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @6 J) B+ @! G# p& q
局部緊實①打造纖細腰身tvb now,tvbnow,bttvb2 s5 w+ T* C4 ~ Y5 w' R
扭腰交叉步行
K/ i- V) B: x2 [) t9 J( D7 O- @: L公仔箱論壇搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
( G# `; ]8 {7 m C+ T ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT# ?& E! j% R Y' R: D7 v
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇0 n) i% t3 A( y+ g
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。5.39.217.768 {& |7 f' v2 V. d7 t2 O2 {
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。" C7 G( |9 M) B# R5 J
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2 L; c# t$ {' E0 f8 b. |$ u5.39.217.76局部緊實①打造纖細腰身步驟
Q: a% ?! j' q* w* Z7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
) D1 k( ^; A; s% z9 n$ J- B2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
" | p- ~; i7 ltvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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; O0 b# h4 g" }8 f2 V. s! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" M! j% H, b. |
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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