本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
! t: e+ }- v) n$ u' y* Z3 B
' o' \. F. I8 }( D7 W; ?' n5.39.217.76「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
4 T7 V' I1 `8 K& v [+ o6 ]. H大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb3 r1 t8 L9 A7 e+ [/ f
腰圍也縮小了7公分
. t" z, J' j+ t5 K我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
. F* ^7 ~( u7 [「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
5 q3 d/ n0 a1 i1 z! @0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb% g( X" [5 t8 \- Z- k* x
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。5.39.217.76# s6 m! S+ Y. H
: d, _, [4 Y* z5 w7 h5.39.217.76
' B! ]" m: S3 N! N1 u/ v不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
6 W S( \( M, G3 X6 g$ U" x半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇6 y6 P& O/ }( `
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來1 U2 ?# Y/ v K$ x$ W" o
局部緊實①打造纖細腰身+ g' U" E: a4 j; H( X, E# `
扭腰交叉步行
+ t4 g) F( s9 j2 R/ G2 Q; s公仔箱論壇搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
# H) U& N" m( B2 [. y2 R- vPOINTtvb now,tvbnow,bttvb$ |9 h/ u* F, w6 Q8 V8 |
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！5.39.217.765 u. x$ G6 k5 k* j. T6 ?
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y) b. ^( I$ h3 ]9 r7 \, \
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
& h9 H$ I$ T5 `9 K2 y7 m公仔箱論壇
9 E- }; R) g4 J8 J* {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 J) g( w5 R( X& R) [1 C
局部緊實①打造纖細腰身步驟
4 S% M" X$ b2 h- j$ s. ~$ ~1 d公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
_- _' m9 }/ o% h% G+ c6 }tvb now,tvbnow,bttvb2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。5.39.217.762 N8 h8 ^6 C' H! K9 {; o
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪5.39.217.76* q+ a1 w% \4 f
 0 v$ U7 A. V' y7 f" H
5.39.217.762 M) r7 Y. s. Z; Q
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 