本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 公仔箱論壇! y# Z% c8 c8 x" w- ~! N# W
- a9 r3 t2 d7 V. r「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
7 ^* g" @$ Q: l7 F( T9 Z+ `! ntvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb, ?; E1 G5 I/ b0 b \
腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o5 v0 {0 g: ~5 z' o2 r
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。) a0 Y4 b3 \7 c) G8 H) q# B
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
' F6 v5 E- O2 a) F公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
& K% ^4 d$ }6 o6 {7 c" O7 jtvb now,tvbnow,bttvb就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。% ]) f9 }8 E" j5 ?
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
7 v+ Z! a" s1 ^3 [6 v6 Q" e' F8 D% R& s5.39.217.76半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
4 t" l$ d2 a8 N9 ~' X9 X3 L* _tvb now,tvbnow,bttvb交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k2 [# A+ @+ G# X v |
局部緊實①打造纖細腰身
, K9 B% m) D- S! r [2 D公仔箱論壇扭腰交叉步行
) w I! ^5 j& h) x% z公仔箱論壇搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
: P. b& M1 J4 P! |0 }' O+ ?9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @9 l" a' \3 c U* g
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
3 V; |% z/ w6 n8 f. L) T+ C方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇$ E( m4 V; @4 r' [. E" h
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。" ~: ~' |& c% [% Y* f6 ~& B
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4 u) ?) W7 q8 b; E' M公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身步驟5.39.217.76! K3 D. S; O% E2 p" w
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
( D9 v+ j- i$ ?; ^5 X- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。公仔箱論壇 S% U8 l3 a% E/ {
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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