本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
2 @1 O6 \0 H3 \" x) D' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J) s" K: s! j! y9 P4 r
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）% U w" V) \+ l
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了4 D8 P& y! R: A4 Z: V
腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇- [/ O# [. C9 ?; {
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
: e5 |6 V2 \7 V, B/ S: b. B2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
! z/ U* e% V+ e. Ztvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。8 v* G; t( T3 P9 Z, H+ b
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。- G, m4 i3 K4 d6 V6 x& ~- r- m
 公仔箱論壇 z( a" h. u7 o3 R" u# p
公仔箱論壇) w$ J6 M1 B0 p
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
( \. I0 z& H; r# \tvb now,tvbnow,bttvb半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G1 a7 i, J, _9 r1 Y* H
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
( S. q9 j* F$ t7 R* X# c公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身8 [+ p6 v8 [. a8 l7 g
扭腰交叉步行" O2 e1 F8 W6 @2 m: ^
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb, h' \/ W2 f+ I- f1 l6 x
POINT
- i3 H, w- C' B* o! Q5.39.217.76雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
9 [ g+ E0 w6 i$ i3 @5 ~tvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
/ R+ d' ~2 G A9 Z' l: }, x5.39.217.76搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇4 b1 q3 E. \( m3 k- L* t
# R% U1 s3 [4 A3 F, I公仔箱論壇' ?' {( {. ^2 f2 y% c
局部緊實①打造纖細腰身步驟
: @# B- A- ~8 z8 Z( } z" C5.39.217.761.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q1 q8 E% u' Z9 q; y! z
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。3 ^; {2 x+ h# B3 j* z- M
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
, u. n! n# ~8 a1 j5 t( W3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 [- q4 H3 W1 }5.39.217.76公仔箱論壇/ y! d. T9 r+ o
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 