本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' \5 S+ B0 s5 \* K# n, E5 h
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）5.39.217.768 R. T% U" N, z2 ]" h* \/ b
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
; J0 V% f3 d, \* ]' Z- z3 f( y+ xtvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分5.39.217.76# Q8 ?# c H2 L/ P. Q$ u) B' b0 e6 |
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
% Z$ L4 j# y- O% h0 f5 ~「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇 l. B* o6 w' f! ?: H @0 {
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
( D0 t" p% O0 W: [+ A: X9 s; u公仔箱論壇就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
$ d ^9 z0 h% a0 V* f4 l5.39.217.76半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
' k8 n- o, _5 q& i5 @' k* c公仔箱論壇交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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( y$ H2 f8 Y' T* r' X/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。公仔箱論壇9 ]* @4 q- C3 m% ~( Z( Z
POINT
+ K- m, c# i8 Y) ttvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
, f1 N- i' y+ C3 A- Etvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。& H' e4 W+ x' j& D+ p$ h6 W
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟tvb now,tvbnow,bttvb$ c, [, F9 P# L/ p" X: n2 t U# N3 g
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
( d) ]! G' v6 w0 v& F公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。9 f; L! }4 J% z v: ]& S- w
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb" f: h+ T9 z" v7 U
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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