[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
: [5 S. n* [$ q8 {( H肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z, Q1 N2 j6 C. ^2 V5 u# \' @* H
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。tvb now,tvbnow,bttvb) ?6 t3 b# d7 p4 Z, g/ ]
能讓身體變暖的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A' G4 H* ?7 A
黑糖、紅糖
; F  e- t" t. H; {" r. A公仔箱論壇含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
; J( ~# p4 A1 E8 N, ?* y2 S5.39.217.76西梅乾5.39.217.76" W" L- w3 H  q
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R2 }& O" y6 x5 h- M
熱可可
: a5 Q2 q+ A9 I" I- F' h特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
6 z8 P: K' r. r) V黑糖糖果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r% n. L6 c/ c  X" ^: g
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
0 s+ O0 ~8 c& ^公仔箱論壇巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M3 w/ R& i- B( f5 p
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u& T5 X- s8 U7 S9 F
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b% _  {1 g$ c( Y5 D; a
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
; n+ s! v7 w- T' ^8 A5 ztvb now,tvbnow,bttvb哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
  q( f; Q9 ^7 t7 V7 X# D5.39.217.76攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
6 R$ y( k! t2 h! g/ Y5 W5.39.217.76中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
- ~+ Z0 P, x0 [! V' B分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
; B0 C+ L, ^/ L/ @* Q5.39.217.76另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的 ; r! J/ w6 Z7 y公仔箱論壇陰性食物 : b( E& c; I5 `" R4 Q& l; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	能溫熱身體的$ W4 V. J( u# C0 a8 h 陽性食物 . Z3 O3 c5 ?6 R
碳水化合物 6 M$ g) J3 I$ q/ \7 F0 ]) M# {+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	烏龍麵、白米、白麵包 & b% Q0 }* ~; P+ S! N0 s: y, [% b公仔箱論壇	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包+ L% }$ u& s$ V3 t( `
蔬菜 $ |9 r; q- Z- i	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）5.39.217.766 z4 J0 R( m' w2 s; E' ~5 E; l: y	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）5 T7 t$ C6 u# t) H0 D
水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z) E6 u% ~5 u, V9 F0 ]% z9 G	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）tvb now,tvbnow,bttvb3 A! u: V0 ]5 q& e5 o	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾! |" m8 G8 M0 Y; D8 V. Z
蛋白質 ' V& ^1 J* R5 ~1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 0 p# v. R2 A/ O8 R9 I' l5 t1 [	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 ) u8 X" k! @3 ]- z
酒、飲品 . k5 T! p2 M3 U2 j' E	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 6 |( w4 @6 ~- r6 j, u5.39.217.76	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 5 l7 \$ T. D2 I' S6 B0 Z+ `& U2 ~
調味料+ e2 }$ ?8 D3 {' ~! `4 \	醋、美乃滋、白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^9 W2 A: g3 [  l	鹽、味噌、醬油、黑糖   l6 S1 f3 z3 a+ W

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$ [4 g; J2 ^2 T- i1 E2 f( D  j- f( ]將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
) K1 F2 C# w9 {陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y! r5 r: e, i' G0 H" B
陰性的西瓜撒上陽性的鹽