[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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& f5 I3 v' J+ F/ Z2 o" g. i6 ~5 ]tvb now,tvbnow,bttvb子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
7 ~! w+ ~1 }7 G; M2 u5.39.217.76肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。5.39.217.76! f4 n4 D$ E( i( q, J
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。公仔箱論壇# `& V" i9 G  L
能讓身體變暖的零食
$ G! n. e8 ]8 {3 O% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖、紅糖tvb now,tvbnow,bttvb  x: ?7 ^. `& d
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。5.39.217.76) T6 u1 p9 e7 r/ X7 s
西梅乾
7 u- R( C0 T$ F4 L7 q4 L公仔箱論壇富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。: E* c; j6 U! I2 p0 Y( S
熱可可公仔箱論壇" z6 t0 l5 j9 B# B- v6 u- S
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。' D/ h( I: u& |' C
黑糖糖果
1 c  J6 u" K& G* R公仔箱論壇以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。+ w# ]8 ~  N5 G$ u
巧克力
! A% B" G2 x9 s/ f  C( S& X公仔箱論壇屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。tvb now,tvbnow,bttvb; l  M$ d3 r' s
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降8 d2 B! z" z- a$ P6 j3 P
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
. p0 O! m, H: K' c5.39.217.76哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！公仔箱論壇( h6 S- y9 v7 ?) T  @/ j
攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R, |8 \6 h  G0 W
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
0 f1 s" I2 [4 m8 }$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。+ u- y2 {; P( n5 k* i. m+ }! }( ^
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的 6 P4 m$ Q! @6 r3 f% ktvb now,tvbnow,bttvb陰性食物tvb now,tvbnow,bttvb$ y/ t0 R1 v1 P$ ]+ k+ _	能溫熱身體的 . B/ E5 j4 e/ M6 {2 |3 s  j% y陽性食物 ( T  J4 \4 Z) u9 s4 r) t( l公仔箱論壇
碳水化合物 : M5 E/ V, \* z" O7 H" h% Ttvb now,tvbnow,bttvb	烏龍麵、白米、白麵包tvb now,tvbnow,bttvb9 B& c+ ]( }1 w/ J' Y	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 , g( D, y  m; K. E! i, B- `+ o, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜 * l9 j  O( K$ N! ^6 btvb now,tvbnow,bttvb	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）5.39.217.76, |* |8 U  L4 ?, _- D7 M: w	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） 5 G! `! J5 R/ T公仔箱論壇
水果 5 R' {  `* o% i) A0 c' j	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） , B; {$ [% e$ ]& s	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 2 ~0 J4 ]+ T1 b; @5 d8 H4 t7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋白質 4 c6 z. T4 B' v4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 ( X; r5 C6 i; m, J/ D. U" b5.39.217.76	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B* n1 u# V4 A( E. p
酒、飲品; ^  I, D( N0 v4 {# D0 Y* b; y	白酒、啤酒、綠茶、咖啡" T  X+ t6 F, M  Q	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 1 @8 C+ h! N  k; Q4 f, F) Z" f  @. T# d; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e! L$ F1 z1 M+ Y3 f# V* t% d	醋、美乃滋、白砂糖公仔箱論壇- O- ]. u( A* {& P! A5 p! r	鹽、味噌、醬油、黑糖 + |! b% c" T) W2 a9 M$ ~. U' b5.39.217.76

# V" w$ C& c6 U4 x8 O# h' P公仔箱論壇5.39.217.76. t7 t4 x3 n$ r9 y% ^+ d
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
' R, S3 A9 E3 z/ ]+ c7 s# g4 ?陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌公仔箱論壇! u& W2 u4 d" j" z7 R4 S' |! ]  m
陰性的西瓜撒上陽性的鹽