[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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9 d5 r6 R8 S+ v$ I5 N" Z5 a/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W+ r. ]1 K1 R5 K! a! Q子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物5.39.217.767 f: V! H( _" X0 [
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。公仔箱論壇3 u7 ]( }# S6 X* y, C/ w
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。: b9 a5 [' R) l- y' m- g" J
能讓身體變暖的零食tvb now,tvbnow,bttvb8 c+ \5 ^6 u$ A* [, Y* b
黑糖、紅糖
6 ^* p1 [9 m  W$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。公仔箱論壇/ V1 j+ \2 ?' p, {: {. F
西梅乾
. \6 Y) X$ z( ^, ~# c- B% v公仔箱論壇富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
/ h/ Z- _# T$ h熱可可
0 A* i; j  f/ b, @1 E" T特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。6 f  p: }+ L! _
黑糖糖果
* I, F: l" u$ t' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。公仔箱論壇" ?- S1 H0 P! E0 p7 X* a
巧克力5.39.217.761 {* M8 E7 R$ I" _+ g  I
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
2 r* a+ q% J) E& U! e; N& w公仔箱論壇※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
4 @+ e- j3 X  Z8 l4 r公仔箱論壇類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
" ]- z$ F. |5 |$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！公仔箱論壇- m7 z; x" u. q! l' ?# _! o; g
攝取能暖身的食材1 l1 Q8 z) x3 ~1 f1 e/ r

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物tvb now,tvbnow,bttvb9 _- v+ \$ e! b3 t" Q2 O
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。* @* c3 d+ t. o
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
8 ^% N+ H6 x% O另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的tvb now,tvbnow,bttvb3 Z  a" B0 c! ^) T" j9 p 陰性食物5.39.217.76( s! m, X8 c! i: y8 m! X3 a	能溫熱身體的5.39.217.76. T" J; r& }; a. W  Z 陽性食物 ( _( J, f2 p6 M5.39.217.76
碳水化合物 ' V" d$ D+ }6 h% G; p	烏龍麵、白米、白麵包5.39.217.76% H' ~) O: f3 g) O9 m+ \	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包% d' q- W$ s/ S' [: e
蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb, u' q* n# p( `7 ]2 h" X	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） / Z1 U( L3 e  o" n& G公仔箱論壇	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） # Z5 s+ A+ g. C/ H' ntvb now,tvbnow,bttvb
水果 5 ^3 P8 \4 S( l; Q2 y: g% L' c. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）: |) a% `3 C* z) }( q6 d	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾# L* z$ w1 R: V8 O# w
蛋白質0 i% ]7 r: E& v1 C* y) z! q3 ~! U	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 & x% G+ ~0 v9 C$ P7 Q: u5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻9 T' ?& r: I$ W% F* g0 ]. E( P
酒、飲品 8 f3 s9 t# o, }: l6 l0 w1 D	白酒、啤酒、綠茶、咖啡公仔箱論壇1 v, p' r( ~5 l5 V) w* T' O# I1 E6 n	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可公仔箱論壇* i5 g$ g0 o# ?$ P$ g0 \  D
調味料# t* ^8 k; J: y& }3 f# i	醋、美乃滋、白砂糖 5 @+ n. ]3 p6 u3 K! A* C5 A2 c8 l	鹽、味噌、醬油、黑糖公仔箱論壇, a2 m4 a; |3 M8 ?/ ^4 C

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1 X% b3 \& D& _7 Z6 q9 Q- B) B將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
  W3 |, F. |- k0 y% J$ D4 e# I陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
2 W: V- c0 N, M- F" j4 L1 b公仔箱論壇陰性的西瓜撒上陽性的鹽