[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G7 [7 u) f( F  P' q

! d) F* ]) Y5 J) u" p子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
; Q7 d9 q1 @9 Z' [) L2 J" U0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。5.39.217.761 ?& ~" V: S6 j  H
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
- z" B& U- i/ N  _1 x2 l# K能讓身體變暖的零食
' y2 G; h% p/ \- I! \5 |& ]# v6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖、紅糖公仔箱論壇5 V- c7 a0 _! v$ E
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。  U2 ]; A: S: r) l+ v6 u
西梅乾- \: U: L' P: h1 z" x" j
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。5.39.217.761 S# ]1 }  r- s1 N# @% u1 D
熱可可
; L7 L* h9 F3 Z6 X" \+ d  f. z( C& K0 e5.39.217.76特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~' s6 s0 }  z( ^  o) U4 V$ N
黑糖糖果
3 y7 Z' B' _% w7 Vtvb now,tvbnow,bttvb以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
# g1 T0 F0 I9 ~) [巧克力
% t$ D/ s, p5 [4 g1 |屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
% x) W" Q$ C( g( c- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降tvb now,tvbnow,bttvb  b/ s, A. B& D# `( `" J
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
( H3 _/ ^- h6 F3 q. i* Z# E哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！5.39.217.76  Z3 s; z0 E) z, L$ @. O9 A
攝取能暖身的食材5.39.217.76" V# M: P  A( k

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
# D9 q/ a+ C! z7 E5 Z% d9 n6 ^中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
. S6 N2 g" a/ O- p1 V" A公仔箱論壇分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。, T1 d8 s) {" B' U9 h7 F
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的5.39.217.76  h( E2 n+ ]  d8 s) b& b 陰性食物 * o! |0 R; x/ }6 X9 h% V; ]; m	能溫熱身體的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B: k! l$ P2 |. ?) a7 z' ~4 V& | 陽性食物 # p* ?+ V" h" m
碳水化合物 0 Z) U6 W" R8 T7 ]* z9 t7 H( ^5.39.217.76	烏龍麵、白米、白麵包 " J( s1 T$ i) K" p$ E公仔箱論壇	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 ) |% x0 x! x8 @tvb now,tvbnow,bttvb
蔬菜 1 \/ ]/ W& |3 M! t% a3 m5 Ytvb now,tvbnow,bttvb	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）! S2 T0 H, f$ j$ H	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）公仔箱論壇" u7 S8 T4 j2 _& z& S) u
水果 & t2 D+ e+ _0 {! P8 W/ L5.39.217.76	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） 5 f- @4 G0 O8 h6 S  u! i" T# \公仔箱論壇	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾公仔箱論壇1 L2 I" I, d/ A  W9 I3 j
蛋白質 9 z+ R( a& j; H4 x/ ^	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G- O3 c/ L4 k) g: v, D	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 2 I6 C+ |, c0 h/ `  J% m9 t/ n
酒、飲品5.39.217.768 c$ N+ T5 m8 _. ^! v6 B	白酒、啤酒、綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V+ m. u# C! ?; n4 R# Z	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可, ]: A" ]" z0 b) E1 {
調味料公仔箱論壇2 J7 I+ q& P" ?	醋、美乃滋、白砂糖 1 [, ~" v/ G$ Otvb now,tvbnow,bttvb	鹽、味噌、醬油、黑糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b5 S4 p* n/ w5 F

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖8 _+ ~4 v( z9 |. S5 @
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陰性的西瓜撒上陽性的鹽