[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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6 F* F" {' r& [; w, V/ j7 r  N$ w  z% g( itvb now,tvbnow,bttvb子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
0 C0 T+ A9 ~5 b1 j7 k  b) A) C8 l5.39.217.76肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。4 ?5 y3 a1 G5 Q% N  i$ F) r
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
" u- _3 ~' D8 s" \! j5 `+ D5.39.217.76能讓身體變暖的零食
6 F* E* p' u/ f黑糖、紅糖
) u. h: L0 M! l! b8 h+ P. M/ W. A6 x5.39.217.76含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i! i* O& o2 g3 Z, D9 _
西梅乾tvb now,tvbnow,bttvb' p$ S' G8 u5 [2 K" n- {* I( c
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。5.39.217.76$ W+ t5 `9 a. s/ a* K0 g$ m4 e% G
熱可可
- I0 C6 s. h+ _& q/ d/ l4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
$ X. p: s% D6 o' h' ~黑糖糖果1 `: O4 G, L2 ^; n- B. C
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。& R4 Q. S( B: B! K& C6 O! E
巧克力: u! p" q0 Z  ~- T- F( q* }* A
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
2 v6 i. [- u. ~$ E, n  [6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降5.39.217.76; H6 \& E, {4 A/ S
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
+ J( I: [# Q' D4 E  t! stvb now,tvbnow,bttvb哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
/ H8 A. W# a( z7 d3 z公仔箱論壇攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
/ O% g) h3 ~; L8 b$ I5.39.217.76中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。5.39.217.763 m* l( `* x# ?) ~
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
# W/ s) z' N. h6 ^( @0 a  ^0 u9 I  s另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L* o9 f/ i. u* K! U$ p& P8 S* p" K

	使體溫下降的 2 P* p; ~9 Q# c; |公仔箱論壇陰性食物9 R8 G5 [% ]1 o0 D	能溫熱身體的  l: e4 c1 h1 O  E* m$ K: I! a) y 陽性食物 & ?; j; G) x4 x! ^+ N, [( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳水化合物5.39.217.761 x8 C: z# P! ?) t: X; m	烏龍麵、白米、白麵包 / @* B  m) Q8 t) O( ?! F7 x	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包) m/ N& x6 r/ [1 M! x* A; O
蔬菜 . {! f, ?4 U( ~! t+ e0 l4 L公仔箱論壇	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t& [  A/ `+ M# M0 E! q	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）公仔箱論壇/ ~& d4 @8 w: q
水果1 }" m6 F& X8 _- F& m	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） 4 Z7 J: n; l2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾* }; [! n  q' W
蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c# l5 T+ D' ~' I8 h) F5 u	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻! U9 g' U9 g0 b/ {& Y" b" B. c	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 : p- m# z7 Y8 i* m- t公仔箱論壇
酒、飲品; k4 J4 z7 R1 v' F0 _9 ~4 o	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 1 j( @! b: b! h, w' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 8 C: P  `* {6 Q1 k. etvb now,tvbnow,bttvb
調味料 4 @. O& m' A" V5 J' F2 }	醋、美乃滋、白砂糖 9 @0 d  k8 T* }# h; w& \8 z* \	鹽、味噌、醬油、黑糖tvb now,tvbnow,bttvb( ?" x" D# f- J3 ?

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: @! ?- E; e' @; Z- {5 ?將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
5 c3 B/ Z) _1 wtvb now,tvbnow,bttvb陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌5.39.217.76" g2 S5 Y, k. W/ G6 }& i$ ^
陰性的西瓜撒上陽性的鹽