[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
: C% [0 w7 z) q/ Y& N$ H4 E9 G" M5 O公仔箱論壇肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。. k9 M) O/ \# v! h. c* e" I0 _0 c
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
! {7 D9 G% k3 b, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能讓身體變暖的零食
# R8 C  `' f6 ~* B2 f; v; p; X黑糖、紅糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l0 z0 H9 \4 V
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M( E7 ?% Z) w
西梅乾
) ]+ e) H9 C9 g. \( k- d, a富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。tvb now,tvbnow,bttvb( W: L/ n8 i. i
熱可可/ z6 {; a3 T8 ^) ~& i( i
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。. M8 x, L2 p9 a8 j9 ^* {
黑糖糖果5.39.217.76% Z9 ]$ q* ?& D& v8 \
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
( D8 j, I+ q5 a# G! h0 ]5 H& Z5.39.217.76巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H$ a6 V7 W' q* k! i/ n
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @4 `& r$ V* |1 o( I
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降! A' _' f- p9 Z4 e* C
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。  ~$ C) F% A) P" b0 X
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
; q2 p$ f1 T, ]. p% F攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物5.39.217.76; Z- J- [. D5 B
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g7 _* ]+ r7 |
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
& a  c4 e3 Y. z: _另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。tvb now,tvbnow,bttvb- x% D' O7 m+ i* l

	使體溫下降的 + V$ j3 U" \5 I' y* n3 r2 D8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性食物 - ]4 n6 q& I  {; E1 N/ o0 F	能溫熱身體的 % H4 p: G7 d) g6 x! r陽性食物公仔箱論壇8 d, S( v  c7 i4 Q* q" E
碳水化合物 2 Y/ [4 p) ]9 l7 q	烏龍麵、白米、白麵包 1 P7 N) i# K8 C! u7 e" ]5.39.217.76	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包, U6 Y* \5 Z) n# m7 M
蔬菜公仔箱論壇# ]% W. Z, {6 I	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 3 M+ ^# T/ K( B- A5 h) M7 x5 A- C公仔箱論壇	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） % l! n9 i& s0 l; J5.39.217.76
水果公仔箱論壇" t. c# M* S6 K) |5 T  M	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）7 r2 \4 i: ^* q- R: Q	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾公仔箱論壇$ K! r7 K( ?8 r+ S5 Z. K
蛋白質5.39.217.761 P4 m% v' k1 T2 c	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 8 \  Q! W( N! n( p1 w. }6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* q! ?4 n4 o. f/ _
酒、飲品# l. x" H. S7 d2 `	白酒、啤酒、綠茶、咖啡公仔箱論壇$ B% I5 N. ]& I	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 + O' y# E2 @2 d# k& u5 ^) x& k; R1 wtvb now,tvbnow,bttvb
調味料 ) e) ^9 H2 S9 N6 Q& r7 y	醋、美乃滋、白砂糖9 ]; ?- z4 c4 P. }	鹽、味噌、醬油、黑糖tvb now,tvbnow,bttvb8 R% {* O' V1 F3 q

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
& A7 B3 |3 d4 a" S8 L9 g5.39.217.76陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
! M! a1 A( P* J( a陰性的西瓜撒上陽性的鹽