[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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+ p7 {5 K5 F2 N0 T3 M  N8 p4 F& ?子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物& l% f1 @0 I9 ]/ x
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
6 p, I4 d% U3 g' k% Q- [  RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。tvb now,tvbnow,bttvb- H/ i3 d( c; n
能讓身體變暖的零食tvb now,tvbnow,bttvb! S2 ?7 A6 T4 j7 u; t. I% F- ~2 Q* |
黑糖、紅糖
; r9 M6 o) g0 c' _9 `4 o公仔箱論壇含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。5.39.217.76  G  q9 N' P2 ]1 d: Q3 ?3 t
西梅乾
) w/ p  l$ {  y3 U0 b5.39.217.76富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。5.39.217.76) i  C( E( P+ X) ^& U, ^
熱可可
" C) p* Y3 P& x: o  d- `/ }特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
, p+ K" |/ Z6 `公仔箱論壇黑糖糖果
; Y6 p: [1 M$ ?/ v/ j/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。; d( j$ I  |2 T
巧克力
0 k) G5 J  f5 m- ^3 p+ ]( T* a: j屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M3 ?5 N0 f$ e* o3 I
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降5.39.217.761 r) I- H0 O) S+ r
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。公仔箱論壇5 z0 C. D+ H/ {2 d
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！公仔箱論壇  u! v3 A$ Y& ]" X: z3 I$ f
攝取能暖身的食材tvb now,tvbnow,bttvb' J1 M: [! C+ p1 E

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
1 d, p8 m5 L% A/ k9 Y中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^# r3 k. s/ i; Y, Z
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
. z/ d. `! t2 r. ^, _' \公仔箱論壇另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
1 {; i, d' L  x, e' c) u8 e% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

	使體溫下降的 " O0 A% e4 P6 I1 ~$ O) M公仔箱論壇陰性食物公仔箱論壇/ I! G2 c  m, i: L	能溫熱身體的 8 f# j5 B: b; e/ D0 p; k5.39.217.76陽性食物% l5 }+ X) y# k/ H
碳水化合物 . ~1 p6 Y! W% h; g- m" a	烏龍麵、白米、白麵包/ S5 v  J7 ]4 [8 U  e	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包* U$ M) E2 |9 j5 [$ N- _/ o$ n
蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb( x3 U/ D  G- \- ^	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 1 A" g+ n, a4 y9 D5.39.217.76	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）tvb now,tvbnow,bttvb( E9 a% d3 W! \" o- v
水果 , B4 I7 u7 B1 J+ W7 W6 k1 I5.39.217.76	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）: P0 ]4 _& i: N+ C; O( j9 j) y* [( }	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 . c4 y( F9 ^$ k7 D: ^. N: l
蛋白質公仔箱論壇/ j$ C9 M4 x, n$ Y	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 4 s% }7 g5 \7 H4 j5 _" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 1 Z6 W2 b4 F$ e9 w/ Y$ I( z& m5.39.217.76
酒、飲品' T+ g: w" y3 M8 h; N( Q	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 / q$ d" w$ M9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 , m! N( ~$ L, L, x- K  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調味料+ `5 T: q: Z$ X; n4 j. c8 z	醋、美乃滋、白砂糖" Y6 b; X: D4 T# ]# p/ H	鹽、味噌、醬油、黑糖 / O+ _8 N3 ], e- p. r5.39.217.76

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) Z! T& z* z) z9 Y: U3 B9 C5.39.217.76將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖  d- o. b( V- y6 h* m; O
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
1 U9 R1 v$ p0 J: u0 t) a# j陰性的西瓜撒上陽性的鹽