本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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M8 f$ k/ U* X; p4 e3 e( p+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
4 i( ^2 c0 Q6 L7 T( i公仔箱論壇腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
7 q0 ?2 _3 z- n, j* f) g我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。; P; C6 P1 @+ Z# |6 ]
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
0 q" o0 e" p' ~+ z, N5.39.217.76平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
}1 X v+ Z* F2 itvb now,tvbnow,bttvb不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。5.39.217.762 X: q' {% J. U; G9 V' V+ _4 a/ M
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。. a% C+ j: G- e' ^9 w7 t: D
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。) D8 Q9 {2 x+ m% j7 ~
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
; u9 J c; R; [; G8 O+ B, k C1 G5.39.217.76為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
. ^+ N6 s/ Q3 o: X; r/ L人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。5.39.217.76$ l- y8 @1 c' s5 |3 ~5 w' { D4 I* ^
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。tvb now,tvbnow,bttvb# n+ w5 G2 H7 Z4 V
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A8 j5 r; h' k* a7 b! `2 R, M
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。5.39.217.76* n4 n5 q4 F; z4 j* F! N
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
$ ~% U: w G6 z( w6 n為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
; `5 z E$ H1 p! e7 M+ B4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb$ E# j& n" o7 A( m' W
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。tvb now,tvbnow,bttvb/ [ }- U5 i% \2 }' y
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
' x# W5 i [. X1 b5.39.217.76提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
5 r; a, A8 R* z※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！- G( b0 W; u& F
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。公仔箱論壇3 X, p' T6 B2 u9 s" F, b
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。! K* f1 @& n5 {+ G! r
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。5.39.217.76( |6 N$ f+ H3 I4 \: z& l- f
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb/ k. {) U3 P3 b" y; |2 [( f
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G1 ~1 Z6 P2 `. o$ h
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0 W) _; @% H h* k5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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) O- L# k( e$ z5 W* \0 R# R+ z' z提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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