本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 / l0 x9 C+ n$ {2 Z
3 S' E, Y3 E$ z. vtvb now,tvbnow,bttvb「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb+ r; g% r- g4 @ B" d1 L- Q4 ~( j
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
+ r, X& \# t& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
2 e( D$ s8 L* v% V! s- _8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。5.39.217.76, K/ v) M7 C9 S9 h
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。5.39.217.76) `0 m+ h `5 @
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。公仔箱論壇6 o( h% W+ O& ]/ C- ?$ t, i
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K+ r1 k7 }1 y1 @5 Z9 X. l
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
! U% R* S8 Y3 m$ u$ R' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。 A) z' a/ C L$ N. m o
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。 B2 q$ C) `; Q0 ]- e( p
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。 `* |" D9 f. J: I7 \
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
( F! m. v. H W& `7 O: N5 `不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
9 c! u# ~$ s, V5.39.217.76因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
, x. f5 X. d) T9 \ c公仔箱論壇所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。, `' _& d5 ~; v/ Z
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。5.39.217.76* m- x' g# X1 ?2 G' J8 e' T
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb. ~3 o/ H3 Z9 F V1 S/ }
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。公仔箱論壇- K4 M7 m5 P8 e2 j& F# L
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y( j0 h; c r; D4 H
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m9 H" o( J- d9 n4 }
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！! P6 R. y# c0 g: a- C, e
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。5.39.217.764 v9 j7 w1 @/ v7 }+ C" `
 % y( R! k! Q; O1 e7 w, W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R) Y! k) F5 J; v+ C# u
提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
R( J# ~% E& ~% y% g6 \( ^
+ @6 _$ O- u8 A! Z2 D5 D! W# i$ ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ X5 R4 A* _% i& }) U$ j
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A5 {1 ^( _* [. u0 ^
 公仔箱論壇8 r' \0 l7 l* V5 ?8 F6 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _1 d& f) G& A: h) x" t7 v
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
- \! N ]6 f1 a- K; C6 G/ h tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ Y, K; d, N2 P$ c V7 `
/ T) G5 G6 N! u& Y) s% m
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
" b0 C# P& p& {5 @tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y) {' R+ R5 C# [! w
tvb now,tvbnow,bttvb4 _+ y- e/ }4 z/ K+ V9 P9 L7 P
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。tvb now,tvbnow,bttvb. I; V5 P! a; o( ]
 + m" M0 q9 u; |& [# [
! a/ o$ W/ J6 \- j: C6 z+ @公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
" D6 T' G I% H公仔箱論壇
3 {: S) z0 M! ] e5 ~! r* ?
/ k' E9 ]1 B! u( _- i5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 