本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
# J) @* c6 w s3 h% N# B8 R j* p& x/ q
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？' i/ L# c* B& U# a5 J
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb9 D* N+ `3 J- h! Q# R9 y
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。5.39.217.76! f/ B# r- Y; C( k, I
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
/ j+ w0 }/ P0 f& e; }# ?5.39.217.76平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。tvb now,tvbnow,bttvb9 q4 R, |6 g- M: O4 v
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
" c' J- r1 Q {例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
1 \% {: A' m- z. a! v( b+ v原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。1 k2 r* m2 F4 u: N
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: v0 b k9 f- p F+ @
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。5.39.217.769 l6 y- M* \, g2 |) X* ^
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
) d0 ?# l6 F; s2 K( h& O$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
: I3 U* }8 z+ ^公仔箱論壇不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
, g( e1 Z9 Y Z" S3 m8 O( R8 y3 O因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。公仔箱論壇7 k _. h9 F: k1 R9 Z4 ~
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
: @3 R% X( O3 ftvb now,tvbnow,bttvb為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb, X" G1 C* s4 }! j& J' X! U& q6 A
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
: u/ A0 ` A- z/ b8 S% L所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。公仔箱論壇0 i0 x# ?% J' [! ?' d: r* H
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇" g! m' b/ |3 a2 `( F
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
" b, ] C* H* b/ N4 F2 M※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！tvb now,tvbnow,bttvb7 n8 |/ T: o4 m
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y e Y x) n. y" I6 y
 5.39.217.76" e: K5 g+ V- q2 o' F( \
m6 \6 T3 c1 ^: r3 O' X
提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
6 K9 U- `8 o; \5 y7 D* Xtvb now,tvbnow,bttvb
- k/ [1 S+ {5 D3 d+ f' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W/ h' A* G7 A3 @8 ?4 W& {3 Q提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
( a4 }/ Z; `- a6 C+ w n 公仔箱論壇# Y$ k( x; g3 Z9 b1 U! `
) W2 B% ?% k" x) z
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
5 e& p/ k' y* V _9 h5.39.217.76
1 G$ `" a' o! \2 m" \. I5 u公仔箱論壇$ ]2 G8 [" H; A; @0 D
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。9 v4 U* u: d2 O5 U' j" w
* L3 L1 k/ h, m( w7 Z# m* t9 |5.39.217.76
& Y# w' f$ ^# D9 f* O' u5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
; P$ B' v1 \* ^! U7 `1 H4 `tvb now,tvbnow,bttvb
2 ?& \$ \) g0 N- `# T& j公仔箱論壇* t/ ~( e6 k3 U5 l8 [4 X# h
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
- j/ d, D7 g6 P3 U7 a( @tvb now,tvbnow,bttvb
0 R6 _4 b. S# k; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]) ]' ^% b* A7 q0 m; Q3 `
提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 