本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y/ m( A- N: M$ ]+ a8 h
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？" [( k8 d( Y" u7 R$ k
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
/ ?' u W0 }: t# h# w! z$ Q5.39.217.76我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
* A3 w7 k7 [7 w& qtvb now,tvbnow,bttvb當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n, z" E. r" h' X6 f
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
' l `. C0 v, W: G- U9 N' m公仔箱論壇不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。5.39.217.76' {- ]8 H' h+ K, v* m3 G; A
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。公仔箱論壇5 L$ j, c) |9 s' R6 M# m+ P
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
) `! l) H) Q8 t" _2 k3 `; [% h6 R! ntvb now,tvbnow,bttvb於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
0 \+ o) l" q2 L, d5.39.217.76為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。公仔箱論壇6 M; t3 [; j; { f. D0 R z
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
/ }. o9 Z# c. y8 m7 J+ n5.39.217.76最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
0 T! \& a1 z3 n$ a$ y- I! q公仔箱論壇不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。tvb now,tvbnow,bttvb) E# e5 j8 s8 d" v; D! j
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F W3 e9 }! v1 E2 H; A, s0 r
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。; `/ m) w0 t0 { l7 A3 S
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。公仔箱論壇4 c/ k# |2 D! G3 {
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
! k' h+ ~7 E" p. R7 C ~: k; l+ o5.39.217.76所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
. s" n# x; F- s! Ctvb now,tvbnow,bttvb別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇# \- T& f. |& g: L/ R/ C$ R/ P
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。% j. A2 |+ }, T' Q+ |; E6 A
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
, _5 P; V( \5 Y9 \$ r4 c9 atvb now,tvbnow,bttvb- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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) D0 i6 }. @3 h# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。! r' w- c8 R0 l; S% W$ b/ D
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& l& K% A# O. K& I) d+ ~提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。! V7 a6 ?, G- R, a4 m
& X- z( M! ?) d, r' A5 ~0 r5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K2 Z1 W4 O1 P/ E& n# r# Y
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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" {# b3 a" d. l1 z5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。tvb now,tvbnow,bttvb/ u8 c1 a+ h6 V
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。/ I- J# [2 l: T( i- j% {5 a) {
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, j; M3 b+ S) o; O! j提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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