本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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# g' E. Q( c# W E2 Q: X- z1 vtvb now,tvbnow,bttvb「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
: l6 z% b/ d+ a( e( }5.39.217.76腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
7 X9 o! ]7 c% l我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。. o% R( x ^* C% L, Y) V
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。公仔箱論壇4 F1 q4 L) z1 }
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
" S _3 l$ }% f. l5 b2 E不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
0 T# ^7 O" C2 `! p Q" W5.39.217.76例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
7 U! z' }! R; Q# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
& C# h! y K. J8 {4 Y6 \* n# p公仔箱論壇於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
$ P" S( U1 n) y2 V9 {) k3 A: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
N1 Q. f8 k+ G8 x* \+ @) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。tvb now,tvbnow,bttvb8 V& @4 J. R/ D! d4 s
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。5.39.217.76/ B' {2 k8 C5 G' }8 @+ [
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。公仔箱論壇" P: ?9 {9 t/ w2 b: `
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
& ?& v) D# _% y0 w" ^. o, Q& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L% S/ ]% j4 ]0 G0 J/ X, h+ A0 L0 A
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。$ @# F ^' ^8 h& g, T3 b
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。7 e" H2 `5 e3 p
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I) z2 \* g2 w- T
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法5.39.217.76; H+ y3 k& y, {$ t% R& x
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。+ A" X% C# t/ F8 `* b) r2 e4 {
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
4 N9 l X9 v) \* P2 T: C' q公仔箱論壇- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。0 o5 X7 B& h2 g! V: L0 Z$ |$ a# C
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。5.39.217.76; t4 U: X% }0 T4 `. G
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。# a, `0 K3 b! M" f3 W% B7 W
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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+ k5 F; k4 p2 ?5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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: ?, X; A2 v& E6 B' I$ x提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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