本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
: c% r& h4 }% {+ e公仔箱論壇腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb8 `1 m6 k1 b" W2 v
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
5 I( f5 A* u- l { k" x當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。tvb now,tvbnow,bttvb( X9 a; s. g2 `
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% } d6 |) y/ l+ x. q) T1 `, H. Y
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
0 S# V, F, t2 T5 n4 {# I例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
; O& E" P5 |0 ^ a, U( X2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
5 w! N% p, O9 ^+ ?3 y公仔箱論壇於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。5.39.217.76! U$ _0 R1 \4 d2 d( i
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。公仔箱論壇; V. q8 K9 e# Y* q8 R5 r
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。% M3 h- Q8 T, \+ {' d1 X2 J
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
3 u+ K+ k* u7 X公仔箱論壇不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。tvb now,tvbnow,bttvb _+ B# Y5 ]# Y
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
% A, J0 n/ R* H. F8 c+ p所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
9 G4 x! ]) p+ K' @為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
$ F6 f3 ]7 Q1 j9 }公仔箱論壇不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k# Q6 S1 g- T9 c; `4 n5 k
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
6 C) {; D' G) W% d公仔箱論壇別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
# a; g5 v. s7 d: _1 O4 t0 e提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。5.39.217.76+ \4 p' w3 t3 V C& t$ J% P
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！7 s" `. d7 d8 R2 Q4 K: N
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。: u) e Z9 y) m! @8 V. m; y
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) t9 B0 I- Y' X4 B3 Wtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。5.39.217.767 c* }$ l7 S$ y* D, D$ O- X! B
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。0 i3 k5 A- M3 \* a F
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
0 ^% ~: v8 \- P2 _$ Q4 l6 y, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 x" v/ v O+ u3 ?0 t" {( }
; }- J; Z! A# s$ e2 e提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。5.39.217.76' f% n! F: `& W5 E- I
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- e. X, h! R& ~% N9 }公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l: l% p, r3 k+ t* W1 B
提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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