本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
0 l( x% i. u7 W2 ?腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
2 ?' e4 ?" [' C$ T( ^5.39.217.76我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T. X: e: ?0 K! h% A3 O
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
7 J& E( O# ?7 ~6 g1 {( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
$ p) K: P- \ C& M% P; q5 M' |5.39.217.76不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。4 P/ {/ s* N0 V' Q6 V
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。公仔箱論壇! g1 H" H" W% q7 t }
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l+ e$ S- \( K+ O) X1 H
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。公仔箱論壇6 n& _/ I: i C* V
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。tvb now,tvbnow,bttvb% b% H% ^7 p# C- P2 W
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
, k( @! Q* N% l" p, k6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
4 M6 p4 Y6 d1 I" K* A9 A+ ^, P! Q% X公仔箱論壇不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。公仔箱論壇1 d, W# ~5 ]% K! x
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。公仔箱論壇; i8 d/ _# t! b% M
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb* s, K9 ^8 k |. c0 J9 e
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
& Y$ l" F) b1 r2 g0 y% t公仔箱論壇不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }7 E! x1 e# b- ^; ]; }4 f% n
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
! w9 T. c, N1 T( T- Q5.39.217.76別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法5.39.217.76- n9 I* f) E' Q1 c9 I
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。5.39.217.76- Y. ?: H$ N# H$ b$ k8 F
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！5.39.217.76. R3 i7 n2 r7 `* t3 X& Q. A
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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; g1 t; [# ]+ f, `5 b' z公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。tvb now,tvbnow,bttvb! s: E& w$ I& v6 t* i( {
# b6 ?. _% r( c8 Q公仔箱論壇公仔箱論壇: J# U! O5 C3 J; p' c) f: A
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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3 q, y. o' ]- o) {' `5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。% w/ ^) _8 Q- P" W# C. ~5 ]9 v+ z% J
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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" X- E2 L' f# o3 M& Z6 B8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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6 k" z" W2 `% I9 n5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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