本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 |" \! N- g9 A
8 n) H% J/ {& T1 h5.39.217.76「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D' W1 x" X7 P7 z* t1 o p: O" x
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。8 Y' s/ `6 C, d
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
9 m. k# p+ t S" R, z1 [tvb now,tvbnow,bttvb當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
" {' a* _8 O' R6 s3 g3 ^1 K& ?tvb now,tvbnow,bttvb平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
# k6 X4 O( z6 T) m$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
. W$ c7 k" t# A2 L/ s4 g& p例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。公仔箱論壇* {! W+ e* g* A2 M1 o3 g) _8 K
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
+ H2 U& l+ |% x. U0 E$ Qtvb now,tvbnow,bttvb於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。5.39.217.76. S6 N/ L- ]9 m) N. Q' V( l
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。- ^4 L1 m( V5 v7 w
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。5 a* ?6 s3 u+ Y; P) }( I m+ p! _
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。5.39.217.76 G5 e u; w# T6 I' N
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。9 _7 @# @3 d9 F& D* L3 O) z4 E
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
$ h" X4 I, O& H4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb" \3 I$ _9 n8 A
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
, l& G0 H W: }( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。. W* S# Z+ X! x
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
+ R$ H6 r o, Z. j+ {! F/ U5.39.217.76別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法5.39.217.76. s1 v3 k, Y! f" @* ~6 F( S
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
1 t7 c2 U4 l6 a+ n/ G; O※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！公仔箱論壇1 S0 W4 q, c7 Q- l% ~, S
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。0 d Z4 a2 D/ b( A: t6 j# X
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4 U7 W1 ^, e, H. |( @0 Y' t5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。0 R5 n: Q( b: p6 t6 }4 d0 B
9 i2 v9 x. V- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 N/ Z, g; r/ E( R+ f/ J& `+ H提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g* y. y0 b+ z4 C$ C) x* Q/ ^
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- G! |% i+ O; Y. S5 b5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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2 ?! R2 H0 ]# W6 U, b. ~9 e, f# [7 c提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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0 R3 Z( ?8 f" Y# P# r3 @提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。* H7 R. d0 I; v9 t* _' c; w- z( p
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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