容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。& u) I% V. }/ u4 Q
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
/ s( Q0 l, O% I( }( C, ]公仔箱論壇小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e6 t: q# a# p# b+ u: y
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
! r2 N: u& ?& \+ r( v/ q) Z. s公仔箱論壇如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。1 M# x4 S. O# c& H$ M
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
; g! M8 t! N3 J @8 qtvb now,tvbnow,bttvb水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
4 J/ e% h4 P8 B* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1WEEK消水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P. c3 U) f4 A, A8 |
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
3 \5 A1 y: C. c& ^9 G7 L5.39.217.76只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
3 Z. Z6 F* ^9 Ltvb now,tvbnow,bttvb(1)～(5)各1分鐘／2組公仔箱論壇+ K2 d: w- T! K, v% L
1. 抬腳
9 ~, O0 V( r- Q) c, Y. K( r& \tvb now,tvbnow,bttvb抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。& d! g' r! _0 K+ F/ m$ X1 z* F$ H
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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, p9 k* I5 n" ]; r3 N抬腳2. 抬腳擺動 ) f* V( Z+ M0 A8 Z; F6 b: k
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。; _7 X- T5 I6 @6 R5 ]
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1 Q" ^2 s& f$ f4 Q8 M! Z9 t抬腳擺動
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) {# ^2 ] R: A: C3 K( T' |. z3 t" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝tvb now,tvbnow,bttvb0 \1 t# O1 [4 z- O6 s' p
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。tvb now,tvbnow,bttvb+ t# g& f. Y5 Y* p1 N, h
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, y% l p) X; b3 ^. G& j彎曲、伸直腳踝
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, M# T% N# S) T/ O' w. o; a5.39.217.76彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）" _3 b j! {; e- {- V3 p" N
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。公仔箱論壇2 |3 P. x# Z6 ?4 J+ R5 n2 \
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腿部開合5. 腿部開合搖擺5.39.217.76, G1 Z2 k- b k0 _- @+ X/ S* C
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j$ }" v6 p2 w, d) v, D
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腿部開合搖擺
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7 @+ C& _2 u# m- @3 L" Z0 t腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT& j; o8 G6 B; e
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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