容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
( q) w& x% P% V5.39.217.76水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。# {% U X; R6 y, M' D! ], ^7 u
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z1 L# @3 r8 Y9 Y$ q% C% ]9 n" T6 T
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
, l4 ~6 [, l1 n3 @) H' w" X如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
8 ^- T% _+ N9 i: j7 |3 T2 B; b1 F- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `7 b, G, q/ r0 |- U公仔箱論壇
, x; J9 [+ ?0 D0 C& D5.39.217.76容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」4 k" Z q8 s& Y0 D
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
' n/ e. W2 `9 h: @1WEEK消水腫
* _: M3 M7 P2 m躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細9 F7 B2 Z: q1 Q
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
6 R W8 E. J2 A4 A% n* n3 }7 t6 \tvb now,tvbnow,bttvb(1)～(5)各1分鐘／2組
4 Q' \- w: M3 p- L" H( `1. 抬腳
( ]7 N$ L! V6 p! ]' A; l* mtvb now,tvbnow,bttvb抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
8 [( [2 t' R [公仔箱論壇臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
6 L& h# T$ i! v* N# \4 c7 a* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I8 u9 Q- D9 w/ j1 R6 a公仔箱論壇
* J4 i. K4 k7 J抬腳2. 抬腳擺動
- o, _9 `6 s! }" n維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。5.39.217.76% p, U0 r8 ^+ y( v
# ]) C J6 x: o# D9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]4 F0 n$ G# O b: X8 \抬腳擺動
9 S. K" [( k2 d) ]1 Z4 ?
8 E8 R% Q, q/ V2 {: b5 d7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
- J8 ~1 f. g& ?. u+ E維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
" o' X K$ {6 v; C7 W; D
- g& |: Q# h r, n5.39.217.766 g4 E1 e( s4 d$ Q3 R
彎曲、伸直腳踝
/ D/ i+ V/ [3 {9 F
5 Y1 D# x7 ?8 ^% X8 ttvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
8 b. A8 p6 B) Y5 Q9 x. [公仔箱論壇和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
0 j: G+ |- i8 E# D9 E" O
5.39.217.768 ^# C+ D0 t; N* w0 a2 u, c: w: M
6 F6 ?* P' y( k5 T- \& E
腿部開合5. 腿部開合搖擺5.39.217.76: ]& l A% A$ X6 F2 T# W( c
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y% e+ I* N+ ?+ e0 P! g
公仔箱論壇+ c; t/ |" f" k1 [* j) J+ k
1 f" E2 g; i6 @/ m8 \- g/ otvb now,tvbnow,bttvb腿部開合搖擺
% {" }' N8 Z, H# R- w4 T- c% }
' E' d! G8 g( Z$ e$ J& y腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
$ Z0 }' Y' B6 s& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
| 