容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
7 O& x) K; r; p. [5 i) w, mtvb now,tvbnow,bttvb水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。, O- k! D" A% ]2 @4 K9 L" T
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t5 F. u W9 Z5 K0 O
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。! J. d, j# w0 W( _3 @2 z
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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8 S2 Q! j5 ?1 }; E: u6 g% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」5 Y, g6 ^% a3 D( [- }
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。公仔箱論壇2 q0 U; D5 q7 d7 _ r/ R) P' F4 i
1WEEK消水腫tvb now,tvbnow,bttvb4 J9 m$ d) l0 ]2 A
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
* ~* q6 o5 v* q7 M. X# G1 b; A只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f1 o; X5 o1 f1 A( ^, V
(1)～(5)各1分鐘／2組! ^ I( |3 T6 }0 B: e5 H
1. 抬腳
$ C- B: E5 c" @6 J; {+ v$ I: {公仔箱論壇抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
; {! m. X6 W' B2 x# n0 j2 @5 ^5.39.217.76臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。5.39.217.764 t F* `& E$ O) Y) ?6 }( N- W6 k4 d
3 ^. ]! } k& b- D5.39.217.76
& f) r- }; c/ B6 G6 t* \* e+ k5.39.217.76抬腳2. 抬腳擺動 公仔箱論壇/ M" C1 Q" e( u/ M7 d* y" a/ I) ~; I. l
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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抬腳擺動
6 W7 \, ?" W' L. \- a1 t6 R& w7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. h0 R" G# _5 S* K( R
抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝5.39.217.76' }3 K0 b: U! K0 V- `( V
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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) a7 |. _$ B5 b) c q! Ttvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝
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0 t4 D0 ]- J! ^ j) F! _彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
$ _4 e* F4 Z3 h2 e! c$ k( H C和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
5 s3 ^1 q/ Q8 _) L' E2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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腿部開合5. 腿部開合搖擺5.39.217.764 w4 B6 z9 h8 u) H$ e1 z
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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: M- n( Q- G8 a+ N+ Q0 R3 D5.39.217.76腿部開合搖擺
' w1 v' i9 P: _- {0 w: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t) `1 R m K& E公仔箱論壇腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
7 Y+ |- W: C R8 }tvb now,tvbnow,bttvb將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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