容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
' w! C1 O8 ^6 h. \$ d水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。5.39.217.76. G V r y# V$ q6 W
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v5 X0 T; X1 p0 W$ T# g
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。! G: l$ E4 q; n& W& z% m5 v: p a) Z1 f
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q" Q7 @. H" D! M+ \ z
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。tvb now,tvbnow,bttvb9 c" h7 z% G5 x' w
1WEEK消水腫公仔箱論壇3 `( H5 K* O4 w3 R# M5 ]% p
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C( I: S/ H8 s1 A9 c! C; c
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
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8 q- i5 `$ y" Rtvb now,tvbnow,bttvb1. 抬腳
: }8 a9 R- W# m' e! j7 V9 Z4 i) S抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
; p" N1 c" ]# ~# d% Htvb now,tvbnow,bttvb臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。tvb now,tvbnow,bttvb. S: _% ^* s5 V( c$ ]
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抬腳2. 抬腳擺動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N6 h i) c& a6 f3 M7 H2 i
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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抬腳擺動
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, U+ G- o7 j- f3 r9 D( L+ x% \4 C! j5.39.217.76抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
% O0 ~5 N3 J0 d) q6 Z; v+ _4 ~: U2 l維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。tvb now,tvbnow,bttvb. r% W! t' B- m! H
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彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R2 |+ i: L& l0 k1 s' |4 T* b
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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腿部開合5. 腿部開合搖擺
$ m5 O: I4 S: C6 A8 itvb now,tvbnow,bttvb維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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! O# R/ c* C4 n6 K J4 @) t- Y% T公仔箱論壇腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT) `6 Y4 `% s* r* M$ Q! D! R3 X! J5 n
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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