容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |0 t5 Z) l! i6 Q
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。/ f7 q+ z* ^( M
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m" @7 o- e: D, M. p( I
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。& K! @% c+ q* |% Q3 w
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。公仔箱論壇( i0 I+ M' ^ O9 P2 H/ W3 E
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. `) n4 a7 L ztvb now,tvbnow,bttvb容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」公仔箱論壇/ [: Z9 R# f. x
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。9 h5 Q- ]1 U) `0 Z+ O5 v, f3 m* P
1WEEK消水腫tvb now,tvbnow,bttvb( i3 {- v5 ^. A& b8 A( b
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
% F( Q! z4 D2 @/ z, `& [; B5 y公仔箱論壇只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。* l- p* P, K, n3 m2 \! ]
(1)～(5)各1分鐘／2組5.39.217.76$ ?, b, y* w+ F3 A j
1. 抬腳
8 l3 S+ Y6 X; k; m抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。0 o. _+ G$ |/ p! P( n
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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! e' M- Q4 G5 D* X( j抬腳2. 抬腳擺動
9 K! f: Z# L& S+ D& J# t維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `) w9 e9 e% P( U6 v. Q
. A3 i1 B5 V, Q( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O5 G1 x7 {6 ~. V5 a
抬腳擺動
% T8 g* D+ P0 f4 o1 {; @0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ p1 u' e: q; u8 I. ?+ e' I% V' J
抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝5.39.217.76& M) S" C7 p5 _# w5 @* K& ]
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p' ~- F1 T( p0 G4 A
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9 R. \- z2 s' x( c) m5 y5.39.217.76彎曲、伸直腳踝
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V4 R% q$ {1 i( N" p; c公仔箱論壇彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
) i0 ~* V$ N, U# E! A- _和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
+ _3 F1 K# D' i" p: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 P& M( P; I% P% V0 l8 M2 v3 {公仔箱論壇腿部開合5. 腿部開合搖擺
9 t- H' {& m5 g+ l2 m4 t7 H' d0 ntvb now,tvbnow,bttvb維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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1 }! G/ M/ v6 j9 R) V9 E公仔箱論壇腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
$ s( G$ `3 ?, Ytvb now,tvbnow,bttvb將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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