消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb8 \* n$ t8 L, W9 R5 ?
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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& C' B" Q2 e N# L3 J5.39.217.76當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？5.39.217.76$ R0 i) _0 Z! ]" K' T% v
+ k3 g7 O- S, K$ f3 ~0 r- utvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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) e+ N5 w$ Z# W斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。tvb now,tvbnow,bttvb% t0 ?, @6 X3 }" M( Z/ T
: T. ?9 H3 Z" g! q2 N# e5.39.217.76相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。; _( a6 o$ z1 s, n# `1 R K
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇6 u. v, ^( N+ x9 [
1 l7 b% v7 e+ q' |# m: h$ `tvb now,tvbnow,bttvb坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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$ m" a3 C8 G1 O5.39.217.76抓捏腋窩按摩法tvb now,tvbnow,bttvb3 I1 j0 Z4 Y2 }$ r- `1 [
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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. r# |; A( n0 s: t1 U, @# l9 H- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉
7 U- T, g) ~0 `4 q& l3 G: {$ rtvb now,tvbnow,bttvb「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
2 ?) [0 B9 Y3 @7 y: a* jtvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvb now,tvbnow,bttvb& q0 Y" J l2 n3 H0 t
) F1 ] |/ \. C! a# p0 n( Ctvb now,tvbnow,bttvb步驟：: h& K! ~3 X! O6 S: v6 Q
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟8 g4 i& f2 ~/ l. D3 }
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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