消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb9 G- n, Z5 E8 U1 E
公仔箱論壇1 H& W/ b# ^! d- x
◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C T! v$ D& l) _; o% a+ D
6 h6 ~2 R) E3 e. i- `
當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
, }8 n) r1 D+ x) N; C% n
; L% y. X; m& D7 E肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
& R: t9 r) l: T2 H' y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b2 V6 k- w! E! ?$ `( W' o
每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~6 J+ h- E; I6 ^* V
6 `' n5 c3 O# N* k# q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [5 O7 g/ o- G2 A/ n9 k3 j
斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
' B* R5 Z4 E/ ?; f# e; e& ^. S! atvb now,tvbnow,bttvb
" G7 {& q, ~- z% Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% `9 Y& `1 s" b" w8 S. i- ^
當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
$ `7 k/ N- D0 U u( w( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |4 R7 c3 A) i3 O
相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
; n( g" u( V' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m% r- Y. b3 J; r讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。公仔箱論壇8 h9 n2 [! V b
u+ u. F9 K% Z H( q) ~! m◆ 關於肩膀的另一項誤解tvb now,tvbnow,bttvb& V: Q3 s) l: \ `
' O: H* _* _' ?駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。tvb now,tvbnow,bttvb; a; A( m9 B8 `' o
3 x7 i. N" n% [6 z3 Z# I# \坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
/ X+ Z8 @2 Z! b公仔箱論壇2 }' |; r/ q( R1 Z2 z
) X! O, P7 j8 e6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
9 t5 K5 o* }2 f5 ^9 J j+ Ctvb now,tvbnow,bttvb8 P- {5 X6 _& T) ]6 o% I
: L( b# i7 A. p& k& `5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抓捏腋窩按摩法& G- l7 q3 N/ k
公仔箱論壇7 N- K- L7 R+ j& x# U; l( O
缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p7 W2 E* i) X9 J
tvb now,tvbnow,bttvb* h. q$ _; @6 v' R3 a9 q2 p: q
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
2 ^. @, T& {' ?, G
7 ~( E4 `, o) }# f$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q% i' p$ n. j% ktvb now,tvbnow,bttvb〈學員回饋〉
n6 b3 L8 C( h( }/ g「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」公仔箱論壇4 [6 n4 n9 [/ Q2 F& b( {& ]
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」公仔箱論壇# e: ?$ u+ s8 B
5.39.217.761 \, R: U2 }* W' ~7 ]. K7 t
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb1 T$ u6 k5 L M! k+ k* a' s6 y
9 w2 v5 @ h$ W8 G" m6 U 查看相片
5 k0 \; V8 h6 P公仔箱論壇
4 e. I$ z' I, \, e; \/ K" N9 g- O! ~7 i) _. G- @
按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展tvb now,tvbnow,bttvb5 k3 M* W) w0 X, J6 i& P
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |7 [, J$ m: [/ ?
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片
+ n; ]2 j: n# K9 l
. X4 T4 C' l, V5 j; e- L4 y
- `$ u* j% L4 o8 `6 k0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抓捏腋窩按摩法四步驟5.39.217.761 Y9 w& p) a/ F
更多. g* b# [( c6 O0 m# B! y: `
公仔箱論壇6 T& ]& a7 C' C. b/ S# k
|
發表於 2020-11-16 07:01 AM
| 