消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！2 O; k0 u: [4 T1 ]8 E' n" i7 _
" I' t# g7 m4 x. J. B3 j當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。5.39.217.767 C" H3 p( @: p/ `
9 W; J; g% X: L; R1 {$ X% i5.39.217.76每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。2 _# F. A0 e# k5 z3 C
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。% o; x/ Z% ?0 e+ @
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% K) V1 V0 T5 T' C. ~& w當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。5.39.217.76, Y8 k9 m( F/ w' r
. C. R1 [4 I8 a1 Z j2 P& {讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb& M( @, D" q: g) C
6 ~. O4 [3 g/ Q9 _0 i, B# I1 Ptvb now,tvbnow,bttvb◆ 關於肩膀的另一項誤解
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$ N2 A2 E, @5 r+ o駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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2 s! }5 |( P/ ?* x" N; O坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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& K8 u% j2 d) x6 D) Y1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @: `. E H1 D. b0 C
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉
8 }* q5 s+ `9 r7 X9 T) B3 Y「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」2 _" f# \, S; ~$ b6 d Y* ^' o
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」公仔箱論壇! J/ i$ t j; V7 b3 J v
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步驟：tvb now,tvbnow,bttvb6 {0 B! ] Y) F; H( X
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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3 J8 @2 P9 z g抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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