消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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0 |/ _7 U! k' A' `4 \ w3 a6 Ctvb now,tvbnow,bttvb◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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. ^) m- }; t" c0 {% d7 {當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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" V$ V4 \5 {2 l* G" h- q肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。5.39.217.768 l9 ^% S3 i' _& r5 x* m
0 h6 e r8 A7 d3 s6 `- V5 b1 \tvb now,tvbnow,bttvb每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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9 S$ M$ o# A# o7 } t0 Z1 c0 Ltvb now,tvbnow,bttvb斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。. n6 E: r9 \, x; Y; y4 C7 K- L
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: B; _- H! t5 d2 J- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。. m- q9 B# Q. G1 \; t" [0 g
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。公仔箱論壇5 v3 k* a8 B' ^
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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E( T& |/ s1 ^7 o坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。! V! q6 a' g+ q$ ^. s$ E
; a9 c+ ]0 l3 Y1 z H4 ~6 I& Y5 w! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉
0 W3 [) J) B# A' {「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」( n" w7 F6 W7 k6 w4 }4 p& l m7 w
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ` j4 p! c7 h
+ j- Z" O" r8 K4 s+ B! l7 b& L步驟：
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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