雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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5 Y: R( J8 @/ B- q: n' V, o' F* Q5.39.217.764招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛公仔箱論壇0 c0 _0 X1 l1 X
2. 按摩：運動後第3天開始做2 s. M2 r/ \: C& g' F% T" a4 ~
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
& w! ^/ F0 ~5 Otvb now,tvbnow,bttvb4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `$ s* l0 D6 J5 n
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3 l1 `6 t. |- m3 m# }7 A, W: S公仔箱論壇運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
% W& h, V: C) g: O7 @公仔箱論壇運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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* A# _# R% D* V; G# _9 g2. 乳酸代謝堆積
8 X# `0 r! l6 s5 H4 M& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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