雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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, V# W" @% Y; b公仔箱論壇4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛5.39.217.768 n0 ^- R( d/ U2 u# \# e. }( l
2. 按摩：運動後第3天開始做
q# U8 I, Z+ L( _0 C; `3. 冰敷：可以減少發炎的機會
2 r. E7 L; K" H7 W4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S5 t9 I# a, ?; d
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝2 c) L' F! L, N
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- x9 x H7 U* `1 a$ |: g- `運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
1 T) D, n9 `9 z$ h4 T0 I0 p5.39.217.76運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。公仔箱論壇4 X$ G$ z% U0 ~ f* c. ~
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2. 乳酸代謝堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J# M# j( ^1 h
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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