雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝tvb now,tvbnow,bttvb9 J. x& y0 f$ c' D# o/ g/ ?
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
6 l" c* D9 W" M* m4 c( }& i2. 按摩：運動後第3天開始做
! d% S+ K, t, y: x3. 冰敷：可以減少發炎的機會
! s1 H6 T; w: A4 [4 |公仔箱論壇4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重5.39.217.762 R& p3 s/ ~9 {8 J
 查看相片5.39.217.76. k$ y7 _5 R( K" \/ L% y l; J" M
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" G* F9 w! L7 y) {8 a7 E/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
& Z( s6 B$ u; b1 p運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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5 d: C& N: J, \. \( k$ o2. 乳酸代謝堆積5.39.217.76 d7 B1 ^1 s. m
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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