雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇* r9 A* F# Y* z& E l, g! {. t$ G
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( C0 j( V/ `& P0 u- a2 t% f# C7 x5.39.217.764招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
, C' ] ]# J& U% d4 V8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按摩：運動後第3天開始做
4 R6 {" V1 c4 \5 |8 K% v7 j( {3 i5.39.217.763. 冰敷：可以減少發炎的機會
2 r/ O3 Q! O G6 e5.39.217.764. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l- F; \% A3 Q9 Z+ e& z& c
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2 p. `' W6 y$ F- ?2 t5.39.217.76運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
3 T4 _* U; Y7 t" u+ K; D! [運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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2. 乳酸代謝堆積公仔箱論壇# L) \9 R2 B3 T- e1 X# L) p
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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