雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。tvb now,tvbnow,bttvb$ q" L3 A! I9 g- B
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇/ [- i0 i; C2 h4 i
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+ H3 ?$ Q c* e+ d2 Wtvb now,tvbnow,bttvb4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛. ~, d! ]3 [9 l: p
2. 按摩：運動後第3天開始做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r6 a, y, D( }% {& ?
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
6 O0 S2 Z8 d% ~ I+ g# Q5.39.217.764. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝3 n; c( ?; e# I1 T
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' _& Z, p: f2 Z% u5.39.217.76運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
! M( y7 l/ j; b7 O運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。 d: o& m% p' p4 `- K9 W
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2. 乳酸代謝堆積5.39.217.767 Z6 C+ x; |1 C
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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