本帖最後由 soforlee 於 2020-10-27 12:30 AM 編輯 " C: k5 [$ B" T. j( Q6 d+ e
6 E7 F6 ~) j/ P7 v; utvb now,tvbnow,bttvb
* [' @1 c- O$ b# A& \: _" T7 i8 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G1 ~# q# s& R/ V1 M* r
5.39.217.76! \2 Y( M# J. Y- s% V% h- n
人體無法合成，只能靠飲食攝取，過去愛斯基摩人的養生秘訣 —— Omega 3，如今已經是人人必備的保健食品之一。不過保健食品種類琳瑯滿目，不只顆粒大小，就連Omega 3的含量也大不相同，到底該如何才能選到真正適合自己的產品？對此，網媒《Health朝鮮》也邀請專家，來教導大家該如何正確攝取Omega 3。
/ Y9 F4 @% z4 B$ t1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A. x. }# h/ r2 u3 {
; J: \5 B. H! l1 t公仔箱論壇每天要吃半條魚 Omega 3 單從飲食難補足
+ z7 J5 D0 Q- { {% R- A公仔箱論壇
0 G9 f0 p f+ a! x1 e& J公仔箱論壇Omega 3最具代表性的功能，就是改善血液狀態，不只能夠讓血液更乾淨、降低膽固醇，還能穩定血壓，預防高血壓、動脈硬化與心肌梗塞等心血管疾病，而不同的攝取量，也會為身體帶來不同的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb4 I# K; h- K2 g8 T
tvb now,tvbnow,bttvb0 a6 O* X& a6 H5 b# Y0 p5 k. g$ ]
4 Q- B3 c5 N2 v( t4 x1 {. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「如果攝取超過500毫克，可以幫助血管與血液循環。」韓國藥師YouTuber閔在元（민재원，音譯）解釋：「如果攝取超過600毫克，則有助於眼睛保健；如果攝取超過900毫克，則有助於腦部健康。」tvb now,tvbnow,bttvb6 q- T$ `" X: E3 i' G& q& T3 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \/ h6 M( @/ M& E2 H4 o
由於海鮮富含Omega 3 ，就連過去愛斯基摩人，也都是透過食用鮭魚來獲得Omega 3，不過若要現代人單純透過飲食達到建議攝取量，卻沒有那麼簡單。以鯖魚為例，以一條100公克計算，大約含有1810毫克的Omega 3，因此必須吃到半條以上，才能達到900毫克的每日建議攝取量。根據韓國國民保健營養調查，一般民眾透過飲食，大部分只能達到建議攝取量的50%。由於無法單純透過食用海鮮獲得，剩下的部分則有賴保健食品補足。
+ } G4 V! x- d3 p; G7 d; ctvb now,tvbnow,bttvb
) h6 D1 ~% F+ X/ z1 s' j8 Y公仔箱論壇
3 K% R. m ^( [5 |tvb now,tvbnow,bttvb含量決定功效 Omega 3 要這樣挑; _+ k6 i+ H4 \" ~ }3 m1 W
公仔箱論壇4 C+ z8 G1 ~9 L' H% R$ T8 R
「Omega 3 的每日攝取量，應該設定在900～2000毫克之間，必須要吃到一定的量才有功效。」閔藥師補充，市面上常見膠囊尺寸與含量多少並不一定有關係：「有的產品是為了吞嚥方便，所以比較小顆，所以並不是越大顆越好。」
6 {1 X$ k: X7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _# K' l7 t+ ?. y/ I! B
tvb now,tvbnow,bttvb. e( y- U" f( z+ d! s3 i3 L
雖然膠囊尺寸不重要，但做為原料的魚類尺寸，卻有可能影響產品品質。閔藥師表示，雖然鮪魚等大型魚類的Omega 3含量比較高，但也含有比較多海洋污染物質，因此也會建議挑選以鯷魚等小型魚類製成的產品。此外，對於保存方式也必須特別注意。除了必須確認有效期限，由於Omega 3製品容易因為光、溫度、氧氣變質，因此也會建議食用散裝的產品。
# V8 V1 s' J# X+ y9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i0 [: D: B/ y/ ntvb now,tvbnow,bttvb/ s2 X5 O$ t. s6 r# @7 X0 L
Omega 3 助調節脂肪酸 這些族群要多吃公仔箱論壇1 @& z6 }) ]- V# Y2 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x- ?" @6 i! H q# {. h
不過適合吃Omega 3的族群，到底有哪些呢？由於Omega 3有助於調整體內脂肪酸，因此會建議飲食油膩、體內脂肪酸不均衡的人多食用。至於中老年族群，由於血管老化，則可以補充Omega 3，避免心血管疾病發生。除此之外，由於Omega 3含有構成視網膜的DHA，能夠補充眼淚中的脂質層，幫助保持眼球溼潤。
3 ~0 Y0 A5 j1 C7 v" C
/ W, a- k+ O/ Z$ t, U# g公仔箱論壇
6 I' @* w# n; i) B. Dtvb now,tvbnow,bttvb雖然餐前餐後都可以吃，但由於是脂肪，因此閔藥師建議餐後食用的吸收效率會比較高。如果是容易打嗝，或擔心影響消化的民眾，則可以在餐後過一段時間再吃。 |
發表於 2020-10-27 12:24 AM
| 